睡前 需要做些雙腳 有氧運動 ～～(#中村) 影片：感謝Lily / 莉莉授權提供！ # 有氧運動 #健身#美腿#運動# 睡前. ... <看更多>

... 指出，每周至少150分鐘的中度有氧運動，使65%的受試者明顯提升睡眠品質。 ... 研究指出，睡前兩小時做35分鐘的運動只會輕微增加睡眠時心跳，但不 ... ... <看更多>

睡前 4小時不要過度運動, 身體還在亢奮是無法休息的, 如果長期失眠建議去醫院的"精神科"拿藥物幫助睡眠, 不是安眠藥 ... ... <看更多>