《增重》 （ 火神的眼淚 五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一...

「沒有瘦不下來的人，只有不夠努力的人」 要減重減脂 一天吃進的熱量少250卡 一天的運動量多250卡 一天就減少500卡 一週加起來3500卡 也就是一週可以健康的減重0.5kg ...

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營養補充的好選擇我選擇👉亞培安素「均衡配方」👈 🔊相關連結:http://bit.ly/2RVlgHa 以前在飯店做營養師時，不只提供營養均衡的食物搭配，也會注意到工作的同仁或者用餐...

有在運動的人都知道攝取蛋白質的重要性， 我的包包也常會放一些高蛋白零食、除了補充體力之外就是當零食吃，因爲有些真的蠻好吃的😂 最近拿到的新品Spark Shake 高纖優蛋白飲！裡面有四種口味（芝...

💁‍♀️到底怎麼吃才可以長肌肉？ 只拼命攝取蛋白質，不吃米飯可以嗎？ 在昨天我們的線上直播高蛋白健康料理課，有跟同學們提到，我很愛吃米飯，對於想要增加肌肉量的同學跟粉絲朋友們，請認真看過來😄 一般...

Peeta低醣生酮菜單｜滑蛋牛肉｜史上最滑 我真的連續吃了三天的蛋＋牛肉， 嘗試不同的醃料、比例，最後都不是這麼好吃。 最後才發現美味真的可以很簡單 只要醬油、蛋、牛肉、奶油，就可以輕鬆做出...

「吃雞肉長肌肉」不用我說大家都知道🤗 身為一位每天浪費最多時間😅 在運動還有做菜給家人吃的健康狂人 不是純天然、無添加我可是不吃的！💁🏻‍♀️ 最近還發現拿優酪乳入菜實在健康又美味 首先你要買一瓶...

想不到竟然連續吃了7日的全素（不含蛋奶含五辛） 覺得身心都很平靜 觀察身體的變化很有趣 關於飲食的各種實驗 從以前最早期的習慣是低碳高蛋白的攝取 長達十多年之久 去年短暫嘗試了幾個月的生酮 高油脂的門...

【 我們能為地球做些什麼？】 亞馬遜森林大火延燒三個星期，每分鐘燒掉1.5個足球場面積；同時西伯利亞一場森林大火已經燒了兩個月，燒毀近430萬公頃林地；格陵蘭表面有82%被冰層覆蓋，今年七月溫度達到...