在馬場上常說，馬拉松成績想要往上突破，要先提升5公里、10公里的成績，所以有不少跑步 ... 許多跑者的5K成績落在30-40分鐘之間；而對於步行者，5K大約要走45-60分鐘。 ... <看更多>

恭喜 馬拉松 寶貝曹純玉學姊女子總排名：第一名✨本土女子最速紀錄✨時間：1小時14分17 ... 出發-5K05:04 5K -10K08:01 10K-15K11:11 15K-終點15:52 終點花. ... <看更多>

小弟剛接觸跑步一個月目前是5km/30min左右但最近不論是速度,距離與時間都上不去每跑 ... 距離,時間甚至還有地圖軌跡結束後把他上傳到馬拉松世界及FB ... <看更多>

當你跟一群不怎麼跑步的人一起聊天時，最好不要說自己是一名跑者，因為他們此時一定會問：你跑過馬拉松嗎？ 不知道從什麼時候開始，跑步與馬拉松被緊 ... ... <看更多>

但事實上，完成一段快速的5K比完成馬拉松所用的平均時間更加令人印象深刻。 想跑好5K同樣不容易. 對於初跑者而言，要想完成一次全馬，至少需要16周以上的週期性訓練， ... ... <看更多>