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Plank 棒式，又稱為平板式，是一項非常適合運動新手的核心訓練運動。 ... 平板式訓練到的肌群(做的當下，哪裡該有感覺的意思)： 1. 腹直肌(六塊肌) ... <看更多>

Side Plank Pose 側平板式Vasisthasana是一種強有力的手臂平衡瑜珈基礎練習，挑戰你專注力和平衡力。它的名字來自梵語“ Vasistha”，字面 意思 是“最 ... ... <看更多>

附兩張菜單自己選擇適合的棒式的好處請參考山姆大叔的文Plank是瑜伽中常見的基本動作， ... (source:www.unclesam.cc/blog/plank/) ... 是這意思嗎 ... <看更多>

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