主要的訓練項目是無氧耐力，幾乎都繞著VO2MAX 的強度跑。 我作過兩種不同的Approach，相同的三分鐘訓練內，強度從90% FT 開始，兩分後開始拉高到140% FT 進入無氧域撐完 ... ... <看更多>

VO2 max 最大攝氧量/間歇訓練/無氧爆發力/李4練肖喂EP5如果你想參加公路賽你一定要有無氧間歇能力做提升VO2max訓練間歇能力恢復回血的優勢認識VO2max 每公斤每分鐘最大 ... ... <看更多>

內容提到長跑選手在跑步機上可測得最大耗氧值VO2max，轉換到騎訓練台時則較差；而單車選手在單車訓練台與跑步機上測得的VO2max 類似。當單項選手訓練 ... ... <看更多>

因為這是高強度區間，一般人難以維持30min以上，通常會以間歇訓練的方式達到目標的訓練時間。 VO2max (Level 5): 這個區間的功率範圍為106% ~ 120%， ... ... <看更多>

24 F ：→ HardRealTime: FTP, VO2MAX 沒訓練經驗的你能熬過前期我是佩服= ... 有喔，一開始我有看，看到後來都成精了，騎上單車騎一小段zone2，看當下 ... ... <看更多>

24 F → HardRealTime: FTP, VO2MAX 沒訓練經驗的你能熬過前期我是佩服= ... 有喔，一開始我有看，看到後來都成精了，騎上單車騎一小段zone2，看當下的 ... ... <看更多>