#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的you...

沒場地運動不是藉口，沒時間運動也不是藉口！ 分享四個隨時隨地都可以做的燃脂動作 也歡迎分享～ 【一休運動影片連結】 基礎肌力訓練 ---------------------...

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間歇訓練是一種很有效的訓練法 一休今天跟大家分享一套針對愛跑步的朋友很適合做的間歇訓練。 叫哥本哈根式間歇訓練法 這個方式是用跑步的方式來完成，先用低強度30秒的慢跑，中強度20秒的速度...

#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動 我知道很多朋友家裡最大的空間， 就是晚上拿來睡覺...

外面在下小雨我在屋裡也汗如小雨 Tabata間歇運動真的好厲害 今天在出門做一個運動的採訪前 ...

生完小孩後的肚子回不回的去， 骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子， 我們先撇開神奇的醫美， 相信很多...

夏天藏不住的贅肉都消失吧～ 別再掙扎了！動起來！ #樂無編 #來變美吧 #冬粉 影片授權： 黑男...

人家說 老婆做月子 全家做月子 (到底誰說的😅那個人家就是🙋🏼‍♂️) 因為爸爸媽媽跟小孩都會住在這...

今天整個定向越野練習 等於是做了18次的間歇運動😂😂😂 跑了整個大安森林公園好幾圈🙈🙈 但好好玩💪🏻...