40代向けの腹筋エクササイズです🧜‍♀️✨座りながら、寝ながらできるので運動不足の方でも行いやすい内容です。 ▼ポイント 全ての動作で、お腹を凹ましながら行うと効果的です。 ▼短い時間で行いたい場...

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「10分とか20分とかやった方がいいんだろうな〜」 　　　　　↓ 「きついよな〜めんどくさいな〜(in🛌)」 　　　　　↓ 「今日はやる気が出ない日だ、明日にしよう」 …なんてループから抜け出せない...

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【第三弾】 二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス ■1日目～10日目の動画 https://youtu.be/rtaVL2H7Sbk ■11日目～21日目の動画 https:/...

今回はくびれを作るための3STEPをやっていきましょう！ くびれを作るためには、腹筋運動だけでなく肋骨を正しい位置に戻してしっかり動けるようにしなければいけません💪 1回で体が引き締まったりすることは...

禁断企画!! テレビ朝日三谷紬（つむぎ）アナ（27）が「いつプロポーズされてもいいように」ダイエットを決意！今回はこの企画の期限がついに決定！どうする三谷アナ！ 【150万回再生突破!!】衝撃の第１...

BLACKPINKの "Lovesick Girls"を いつも教えてくださる先生と一緒に踊ってみました！ 優しい目で見てくださると嬉しいです.....😂✨ 撮影＆編集をしていただきました！ ...

プランク系無しの腹筋です。 腹筋をするときは、お腹を凹ませて丸くして腰に隙間ができないよう意識してやってみてください(^^)/ 最近、バタバタしてて体重が減ってました。 短期間だから脂肪が減ったわけ...