倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

這部是徒手健身高階肩部的訓練方法 也是俄挺以及倒立伏地挺身的訓練主要方式 內容參雜部分胸、背、三頭的訓練，這是我為了提高自己今日總訓練量，如果純要練肩三角及俄挺、倒立可以把這些部分拿掉。...

更多比賽相關資訊請關注臉書粉絲頁: 小郭的街頭健身世界 請在影片底下標記強者你朋友讓他們來參賽! 比賽內容： 【靜態肌力支撐類】比支撐時間 1.Front lever hold(前水平支撐） 2....

不小心就練成超深的倒立伏地挺身了!...

希望大家喜歡我的訓練影片, 重量訓練請找專業教練協助訓練才會避免受傷噢！ 困難動作請勿自行模仿。 以下是我的健身專欄, 希望大家一起加入運動的行列噢！！ 我是健身狂Sally Chen ! ＦＢ：h...

最近在家裡做的練習， 引體向上、倒立伏地挺身、壺鈴 Swing、伏地挺身、Side lunge、Air Bike， 做完好累好喘... 能量系統要再加強!...