基礎代謝を基にカロリー制限をするダイエットについてお話ししています。 基礎代謝とは：体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。 (運動等は一切抜いて、何もしなくても...

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僕の兄のりょうさんが95kgから77kgまで半年かけてダイエットするとのことなので、発破をかける意味でもりょうさんの観察記録を公開していきます。 VOL.1は10/22〜11/2の記録です。 基礎代...

僕が毎回ボディビル大会に向けて行うダイエット法や、今シーズン全く停滞期なく、そして体力的にも余裕のある状態で12㎏の減量が出来た理由として、新たに試した3つの取り組みについて解説しています。 TDE...

動画内でも説明していますが、完璧に正しいかと言われると私はなんの資格を持っているわけでもないので言い切れません(T ^ T)ただ、カロリー量を減らしつつもタンパク質中心のバランスの良い食事を取りましょ...

↓概要欄からダイエットを始めましょう↓ まずは基礎代謝を計算してください https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 ↑年齢・性別・身長・体重か...

初めてボディビルやフィジーク大会に挑戦する方に向けて、筋肉を残してダイエットするための食事内容やトレーニング方法、そしてステージの上でポージングを取る際の心構についてお話をさせていただきました。 いた...

トレーニングをこれから始める方、始めたばかりの方におすすめのプログラムを作りました。 ◆初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム https://note.mu/shofitness 0:00 動...

ボディビル大会に向けた減量を開始して2週目の経過報告動画です。 思ったより落ちが悪いと感じたので食事内容を少し変えました。 その変えた食事内容についてのお話と、前回の動画にいただいたご質問に回答させて...

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