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紀錄一下今天訓練內容: 1. 寬握引體向上(Pull up) 2. 窄握引體向上(pull up) 3. 曲體划船 4. 戰繩 5. 抬腿 戰繩超累...繼續努力!...

九分鐘練背！Michael 融合了 New H.I.T. 的觀念與自己多年的訓練經驗， 以不到九分鐘的時間完成背肌的訓練。 拍攝此影片與大家分享^^"...