0:00 開場 1:03 肋骨外翻會造成什麼問題呢？ 1:27 什麼原因會導致肋骨外翻? 1:43 第一個不良習慣就是《你站的姿勢》 1:54 第二個不良習慣就是《你的呼吸方式》 2:23 第三個【核...

#更有效率的減緩頭痛 你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎? 許多人一遇到頭痛 總是習慣會按一按，或是敲一敲 頭部周圍的區域 彷彿這樣才會比較好 緩解頭痛，你可以更有效率 我們將分享三個常見的方法 快速...

0:00 前情提要 2:15 橫膈膜式呼吸 3:15 橫膈膜式呼吸+死蟲式核心肌群訓練 4:00 橫膈膜式呼吸+骨盆底肌群訓練 啾c物理治療師， 揪你一起做運動， 我的LIN...

給最近上課學生的筆記補充 淺呼吸的人大多是用力吸氣(喉部)，瞬間放掉力量吐氣。 歌唱時，一般建議先改為，放鬆，吐氣，停氣，再吐氣(微微收小腹即可) 重複吐氣、停氣，會慢慢感到"吐氣"的阻力與吐氣肌肉...

關於橫膈膜，關於呼吸，關於支撐 1. 不要放掉橫膈膜，變成只有胸腹緊縮，會無法繼續吐氣甚至吸氣 2. 咬字刻意練習從放鬆無聲進入 "幾乎無聲"，同時，注意是否又放掉橫膈膜了。 3. 吐氣方式不同你可以...

#歷史上的今天 1937-MAY-12 喬治六世登基 個性害羞、從小患有嚴重口吃的喬治六世，因為哥哥愛德華八世愛女人不愛江山，決定辭去英王，讓他意外地繼承王位，於1937年5月12日在西敏寺登基。 ...

說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。 ...

WHO說 #走路 是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身， 從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過 #健走 來改善或預防； 另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健...

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靜坐冥想最簡單的入門，就是把注意力放在呼吸。這項練習每次可持續二十到三十分鐘。 (1) 選個舒服的姿勢坐好。 (2) 把注意力放在緩緩的呼吸起伏。呼吸像海浪沖上岸又退潮，一直都在。你可以把注意力放...