體脂率高想要再下降一定要上健身房嗎？ 只要你有健身的基本觀念，作好安全防護，在家也能好好的做健身運動。 利用啞鈴、間單的健身器材。把握三個原則：量力而為、循序漸進、持之以恆。就可以鍛鍊出好看的肌肉線...

在家準備一對1~2kg啞鈴以及彈力帶， 10分鐘緊實健美你的上半身 喜歡我的影片歡迎訂閱我的youtube頻道~ 👉http://bit.ly/mimisparkle_sub 更多咪咪 FB👉ht...

緊實上半身一起做 影片中10個動作，每30秒休息30秒時間，分別緊實集中胸型，美化背部線條，瘦手臂 家裡沒有啞鈴的人可以使用一般礦泉水寶特瓶（我是使用2kg） 建議一周2~3次一次2~3組效果最好喔 ...

小資女變小隻女的水瓶輕肌力Tabata訓練 居家型"啞鈴"出動～水瓶也能擁有輕負重鍛鍊唷！ 《共四個動作》 1.「拉單槓」。手舉水瓶高過頭，向下至肩膀位置後再向上舉起 2.「水瓶擴胸」。手持水瓶左右跨...

【兩組收手臂運動，可選擇不用啞鈴，注意肌肉運動感覺。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝hksubwoofer提...

SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA 動画を視聴してくれてありがとうございます～ 【SEE MORE...】 緊實手臂，打擊副乳，一舉兩得...

運動時間又來囉！本週要教大家瘦手臂及肩背，快來看Space Cycle的Melissa老師來示範～ ✨ 喜歡影片請記得幫我們按讚＋訂閱 http://bit.ly/2eoVk7R✌ --------...

這一次，「任容萱的12堂課」學的是新近流行於時尚界，深受好萊塢女星、模特兒及足球員喜好的運動Barre，Space Cycle的老師針對修身、塑型，特別設計了幾個在家就可以做的動作，從暖身的練習到能夠...

利用啞鈴運動來美化上半身曲線，提高基礎代謝。 （小編要先瘦起來等待春天的到來~） 還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到! 更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/...

不要再說沒時間了！10分鐘讓你全身都動到！ 巧怡的FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/JoyceHung0707 贊助我：https://streamtip.com/y/U...