今回は３回目のキックボクシングの動画になります！ いつもとは違う感じでトレーニングしたい、というワガママな要望に答えてくださり、今回はバランスボールや縄跳びを使ったトレーニングになります！ 白川さん、...

股関節周辺の筋肉を緩め、血液とリンパの流れを改善するデトックスヨガをご紹介します。全身の血液循環を改善できるので、むくみの解消に効果的です。筋力の低下はむくみになりやすくなるので筋力を使うポーズも取り...

一日の疲れをスッキリ取り除いて寝る前に心地よいリラックス状態になれるメソッドをご紹介します。まずは肩と首のコリをやさしくほぐしていきます。そしてデスクワークや立ち仕事等で蓄積された下半身のむくみをスッ...

今回ご紹介するのはちょっとした隙間時間に行える「サギのポーズ」です！ サギのポーズは腿、ふくらはぎのストレッチです。 しっかりとホールドすることによって血行が良くなり浮腫改善にも繋がります。 足裏...

今回の動画は1分間のカウントスクワット♪ プロの総合格闘家V.V Meiちゃんの応援を受けながら、チャレンジしました。 美尻・美脚効果があるので、ぜひやってみてください😆 ・音源本家様 10 M...

どうも！るいです！ぽんッ どうも！きいちゃんです！チャスッ いつもご視聴ありがとうございます！！ 今回着用したアイテムの詳細です🤎 ※2.4コーデ目に使用した黒い バックの詳細だけが分からず 2年...

最近本当に乾燥を感じます....年々やっぱ乾燥していく....何かおすすめありますか？😂 #アラサー #ZARA #毛穴 ヒトプラセンタジェルはここで購入しました！ https://osakad...

SHAON 公式ホームページ👟 https://bit.ly/3cMLohR 紹介していない靴も載っているので ぜひショッピング楽しんでください✨ こんにちわんこそば！ どうも、しぴたんです...

大人気『最強お尻筋トレ』動画との組み合わせがおすすめ：https://youtu.be/yL9yRJIMqQ8 こちらの動画と動きが被らず、さらに美脚効果が増します！ ぜひビフォーアフター写真をとって...

そろそろストッキングを履く季節！ 普段ストッキングを履かない方も多いと思うのですが、春からの新生活でストッキングを履かなきゃいけない方も多いかなーと思って挑戦してみました！ ちなみに私は1年365日...