根據非正式調查結果顯示，大部份人睇我既片時都係辦大事既時間。我十分感謝大家將咁全日最放鬆既時間都用黎睇我既片。所以我決定未來既片都盡量維持５—８分鐘，等大家可以辦大事之餘亦可以得到最大既推動力！（我指...

今天是休息過後的第一日訓練，可能心情太激動，第一個動作深蹲並沒有預期中順利，證明心態上的調整是十分重要的！下蹲太急太快，重心太前太後亦會有很大影響。當知道問題後立即作出調整，竟然讓我推到110公斤的卧...

比較容易來了解各樣的特性： 速度（體重訓練，如集中於掌上壓，引體上升，街頭健身)：跑車 外型（健美，重量訓練，3-5 組，6-12 次，4-8 個動作）：房車 力量（健力，重量訓練，1-10 組，1-...

每一個時期都有自己追求的目標。3年前我由200磅用3 個月時間減至150磅，靠的都是運動，飲食及意志力。然後發覺自己太瘦削，擁有腹肌，但卻沒有厚漲的胸背肌及手臂，從而踏上重量訓練之路。當又擁有漲卜卜的...

來到Powerbuilding 強·壯計劃最後一天，為大家作出總結。力量及身型訓練是否可以同步進行？感謝大家53日一直以來的支持，亦是我連續53日無間段上載影片。希望我的影片可以為大教帶來動力訓練。下...

男士必操「虎背」！2分鐘操爆背肌 女人怕「虎背熊腰」，但男人則相反，因為要成為穿著甚麼都好看的型男，鍛鍊出完美「虎背」是必需的！ 背肌的訓練可以讓身型更好，還可增強肌腱柔韌度及肌肉力量，改善因缺乏...

今日終於做到啦！180公斤無裝備深蹲！ 可能有時你覺得訓練不如果，又或者練栻都係咩進步。但其實你身體已經進行緊微妙既變化，只係等一日你將所有事情，身體肌肉，飲食提供比你既力量，咁就會突然之間～～～今日...

終於終於～千呼萬喚終於把美臀影片拍出來了～～～ 趁夏天來之前, 還有一點時間, 做一下魔鬼訓練！ 這次的美臀運運動, 是我在課堂上老師教的幾個動作, 做了幾次就覺得臀部大腿的線條變得超緊實～所以我才不...

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►胰島素相關的內容：https://youtu.be/Taz_TZU2zyk ►肌肥大原理相關的內容：https://youtu.be/TRPm1PN-p_U 00:28 求推荐你现在自己在吃的一个...