目次 0:00 0:04体側伸ばし肩回し 2:17背中と腕のストレッチ 3:11カエル脚の橋ポーズ 5:23飛脚のポーズ 6:48片脚の股関節回し 9:28カエル脚の腹筋 10:05上向きのがっせきポ...

内容説明➨ウエスト周りにアプローチ！アレンジ版太陽礼拝で、爽快な1日をスタート♬基本の太陽礼拝に、体側や腰周りに効くポーズも取り入れています。 このレッスンの効果➨ウエスト周りのシェイプアップ効果や...

股関節周りの筋肉をほぐしてふわふわ股関節を作っていきます！股関節は日常生活では動かさないことが多く、意識して動かしてあげないと固まってしまうことがあります。 今日のレッスンでは股関節前側の鼠径部、後ろ...

O脚って自分で治せるって知ってますか？ヒザを紐で縛ってみたり、手で膝を内側に押してみたりしてもO脚は治せません。しかし、なぜO脚なるのか？というメカニズムを理解すれば治すことが可能なんです。O脚だけで...

臀部やハムストリングスを使って走る事は速く走る為だけでなく、怪我防止にも繋がりますが、難しい！元スターツ陸上部/実業団選手徳重 佑梨コーチにわかりやすく教えてもらいます！ 徳重 佑梨コーチ情報っ！！...

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昔の人は「人が話をしている時は、お尻を向けてはいけない。」と厳しく言ったものですが、猫ちゃんの場合は、簡単にお尻を向けますし、人の話も聞きません。そんな彼らたちは、カメラ前でも全く気にしていないようで...

今回の動画は、腰回りの肉を落とす腰肉撃退ダンス🔥エアロビ・筋トレ・ストレッチとバランスよく組み合わせました。お腹周りの贅肉をスッキリさせましょう。 音楽に合わせて運動すると１１分があっという間です👍...

桃尻目指して🍑臀部を引き締めましょう！ 前半は全身を暖めながら、お尻に効くステップエクササイズ。後半はお尻トレーニングとなっております。 短時間集中！サクッと終わらせましょう☺ 強度　　★☆☆ 難...

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