1. Side lunges 2. Squat jump jacks 3. Stand abs twist 4. Plank hip extension 5. Front kick clap han...

近年十分流行的HIIT(高強度間歇訓練)，有效在短時期內幫助全身高效燒脂，因此十分受女性歡迎。而今次的Cosmo Fit Friday就有Owen吳雲甫跟大家示範5分鐘的Tabata HIIT Wor...

1. Cross jump squat 2. Plank jacks (straight arm) 3. Crunches w/ vertical legs 4. Straight plank wit...

1. Squat to side 2. High knee (run in place) 3. Burpees 4. Front kick clap 5. Skate/lateral lunges 6...

1. Backward lunges 2. Side lunges 3. Squat jump 4. Plank hip extension 5. Jumping Jacks 6.Squat side...

持之以恆！平坦小腹無難度！ 給大家的12個瘦腹動作！ 大家亦可以在係平常既練習中加入 1.leg raise 提腿 2.single leg v-up單腿v up 3.criss cross 交叉...

夏天到左一半，趁陽光正好同Zelos一齊出去做運動！ 今次呢個10 mins Fat Burning，做完真係嗺哂氣，大腿小腿肌肉都可以訓練到，仲有全身tone up 既作用！ 有太陽加持又會出多D汗...

小資女變小隻女的夏日美腿養成班輕肌力Tabata訓練 夏天熱褲、迷你裙我來了～～ 愛美的女孩兒～擁有美腿超重要der～～～ 今天運用辦公室現有的椅子，在室內來局部雕塑腿部線條吧！💓 《共有四個動作》...

🌟記得訂閱 波波星球 https://www.youtube.com/user/asdfghjkl3252882 🌟波波星球🌟專屬舞蹈的星球🌟 影片中的阿公阿媽 年齡：75~86歲 只學一次就...

冬天懶散不想出門，屁股越坐越扁馬鞍肉越坐越寬，穿什麼都遮不住嗎？今天咪咪和你們分享在家就可以做的翹屁股運動，影片中動作可配合家中已有啞鈴、彈力帶或沙包一起配合做訓練，徒手的效果也很好，注意影片中說明夾...