闊背屬背部最重要的肌群 無論你是想變強壯有力、想身材變好 都一定要練闊背肌！ 今天很榮幸請到來自英國威爾斯的Matt傳授各位練背技巧， 以及如何安排自己的訓練菜單，希望對各位有所幫助～ 以下為今天訓練...

Suỵt bật mí nhỏ là một giáo án mới ra mắt nhé nhé nhé, sẽ khác hoàn toàn các tuần tập trước đây. Cli...

Hôm nay mình sẽ nói về những cơn đau ? Phiên bản “bài viết” về những chấn thương (Progressive Overl...

Ep 13: Tập mà muốn nhanh, CHẮC CHẮN SẼ THẤT BẠI // Pull Day Hôm nay mình sẽ tiếp tục ngày 3 của tu...

My back workout routine Pull up & push up 5 ( 4 set various styles) Dumbbell deadlifts Barbell deadl...

My shoulder workout routine Barbell over press ( Front & Back ) Dumbbells lateral raises and uprigh...

女性進行肌肉訓練，不會變得像男性一樣「大隻」，反而可以讓身體線條變得更緊緻更fit。今期 #CosmoFitFriday，Nike Master Trainer Utah繼續跟Super Girls ...

Chúc mừng năm mớiii!!! Mở bát Kỷ Hợi với một video tập vai, đầu năm tập vai, cuối năm mong vai to va...

SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Inst...

we did: 1. barbell row 2. Pull ups 3. Dumbbell rows 4. Pull downs 5. Seated row Enjoy!...