一講練胸肌，很多人都以為要「做Gym用器械」先得。聖雅各福群會SJS Fitness Centre健體教練陳國雄直言，其實識得做不同角度的掌上壓，即使落樓下公園也可以輕鬆練出胸肌，仲可以藉著綠色健身（...

前後手掌上壓 拍手掌上壓 單手掌上壓...

5個鍛練胸肌的動作 每款10次，做3組。 Normal push up Diamond push up Wide push up T push up Side to side push up...