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在ストレッチ 基本這個產品中，有21篇Facebook貼文，粉絲數超過1,126的網紅美コア　山口絵里加／B-CORE　ErikaYamaguchi，也在其Facebook貼文中提到， #自主練 私の自主練は普段何してるの？ と聞いてくださる方々がいらっしゃるのでお答えします。 私は基本温めながら緩めるをメインに 行います。 美コアメソッドの考え方である体温上昇は勿論基本にしています。 体温上昇をコンセプトにした身体づくりで最短の体力づくり、質よい筋肉づくりが可能に。 ...
　同時也有847部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅ゆるゆる美活 / 山口絵里加，也在其Youtube影片中提到，ベッドできる腹筋より効くお腹痩せダイエット紹介します！ 寝る前や朝起きた時、実践してスリムな身体を目指しましょう！ 感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️ ■仕事の依頼先 ・YouTube関連：[email protected] ・YouTube以外：https://bit.ly...

ストレッチ 基本 在 美コア　山口絵里加／B-CORE　ErikaYamaguchi Facebook 的最讚貼文

美コア　山口絵里加／B-CORE　ErikaYamaguchi By 美コア　山口絵里加／B-CORE　ErikaYamaguchi

2021-09-29 20:00:25 有 3 人按讚
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#自主練

私の自主練は普段何してるの？
と聞いてくださる方々がいらっしゃるのでお答えします。

私は基本温めながら緩めるをメインに
行います。

美コアメソッドの考え方である体温上昇は勿論基本にしています。

体温上昇をコンセプトにした身体づくりで最短の体力づくり、質よい筋肉づくりが可能に。

体幹×呼吸法を意識して
座禅→ストレッチ→バランス→有酸素
たまに筋トレ(体幹を主にしたトレーニングメイン)です。

後発汗は自律神経を整えるためにも大切です。汗をかくために
美コア東京スタジオ
@bcore_official
にある薬草温浴を良くやります。
この中で軽くトレーニングや座禅やったり。

後は
家ではバスタイムの薬草生入浴剤を使用して
@bcore_bathtime
#ヒートショックプロテイン入浴
を行います。美肌や筋肉痛緩和、体重体脂肪維持のためには欠かせない習慣です。

YouTubeもやっているので
是非ゆるゆる美活で検索してみてください。

#ダイエットジム #太りたい #太りたい系女子 #引き締めボディ #引き締めダイエット #リセットダイエット #誰でもできる #ルーティーン #トレーナー #トレーナー女子 #ダイエットしたい #パーソナルトレーニングスタジオ #パーソナルトレーニング東京

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美コア　山口絵里加／B-CORE　ErikaYamaguchi

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美コア Bi Core 『働く事を楽しく感じながら美しく強い女性を作る』 美コアインストラクター/Bi Core Instructor: 山口絵里加/Erika Yamaguchi 公開レッスンday: Top field dance center 場所 渋谷区桜丘町4-23 Http://www.top/ field-dance.com 日時 毎週火曜日 １４：３０－ →エグゼクティブの方のみ(要予約) 毎週日曜日 15:30- 飛び込みOK 出張グループレッスン 5名様～可能 お一人様3500円 出張可能(別要交通費) 芸能事務所モデル育成トレーナー 美コア＆ウォーキング 一般NG モデル希望要予約 『芯から賢い人作り』 ERIKA式　体幹トレーニング＆ケア 米 女性にも男性にも人気 米 インナーマッスルの ワンツーマン指導行っております。 インナーマッスルを中心に鍛えていくトレーニング一人ひとりのプログラムを作成し行い、年齢を増しても障害を起こさない身体つくりのお手伝いを行っております。もちろん、スポーツによる障害や肩凝り・腰痛といった障害の対応も行います。今は良くても年齢が増すとインナーの筋肉をどれだけ鍛えていたかで差がでてきます。 ERIKA式　 体幹トレーニングには 特にこんな方におすすめ。。 ↓↓↓ ・最近少し疲れやすくなってきた。 ・立ち姿や歩く姿に自身がもてない。 ・ボディラインのもっさり感が気になる。 ・体重がちょっと増えても、運動すれば問題解消していたのが体重が減らなくなった、 ・基礎体力の向上により、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる。 ・怪我のしにくい体づくり 今ではイチロー選手や有名なアスリートも積極的に 運動メニューに入れているのが 体幹トレーニングですが、どの部分？をどう鍛えるの？とイマイチ分かりずらいのが正直なところ、 分からないものは効果もわかりずらいため、やる気が起こらないのも当然です。 なのでまずはキチンと体幹について理解をしてからERIKA式　トレーニングを行っていきます。 酵素食事方法 米 ERIKA式体幹トレーニングでは状態や目標によっては食事摂取方法のご案内もさせていただきます。 なかなか痩せない身体やだるさが残る方は酵素系の食事に切り替えて頂くことにより、改善に近づけることができます。 当メニューではトレーニングとの組み合わせにより、さらに効果をアップさせ、より痩せやすい身体健康的な身体を作り上げることができます。 スポーツマッサージ＆ペアストレッチング 運動前後のケアは大切です。当サロンではマッサージとストレッチングでしっかりケアを行います。　　　　　　　　　　　　　　 　　体質改善メニューのご案内 酵素食事法　+　体幹トレーニング・体幹ウォーキング　+　ケア 体験１回　￥5000 60分コース ※3ヶ月続けることをお勧めします。 回数チケット 4枚　(チケット期限2ヶ月) 8枚　(チケット期限2ヶ月) 回数券購入者特典 回数券ご購入者様には各セミナーやレッスンは無料！ (一部有料あり) グループレッスン 5名様～可能 お一人様3500円 出張可能(別要交通費) 　　　　　　　　　　　　　　　リラクゼーションメニュー スポーツマッサージ ペアストレッチ ※要別交通費で出張可能 ※キャンセルについて キャンセルは当日の午前中までとさせていただきます。 それ以降のキャンセルにつきましては3150円のキャンセル料金が発生致しますのでご了承下さい。 トレーニング場所・お問い合わせ先 個人指導　スポーツジム http://eau.madoca.jp/ 150-0046 東京都渋谷区松涛　1-9-22　 その他イベントは各スタジオにてご案内致します。 ※企業様むけの活動もしております。 企業向けに姿勢改善や歩き方の指導その他食事の摂取方法・疲れ解消レッスン ご興味がある方はお問い合わせよりご連絡お待ちしております [email protected] ※当サロンは完全口コミ制でしか行っておりません、 是非私のトレーニングを口コミお願い申し上げます。
Erika Yamaguchi 山口絵里加 ユーチューブ http://www.youtube.com/user/erikayamaguchi インスタグラム ＠erika__yamaguchi アメブロ http://ameblo.jp/erika-bicore/ 美コア東京スタジオHP https://bicore-azabu.com/
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ストレッチ 基本 在 Dancers Life Support.Com Facebook 的精選貼文

Dancers Life Support.Com By Dancers Life Support.Com

2021-07-17 07:00:44 有 106 人按讚
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バレエダンサーにとって正座はよくないと聞きますが、どうして良くないのでしょうか？
・
解剖学的にみたときに、ダンサーへ悪い影響があるとは思えません。
よく聞く噂話のひとつでしょう。
サッカーをすると足が短くなる、と言うのも笑える噂話です笑
・
または「いいわけ」かもしれません。
しっかりとストレッチが出来ていなかったり、
バレエのレッスンや日常生活で膝の裏側、
そして脚の裏側をしっかりと使えていないからかもしれません。
・
もちろん和尚さんのように毎日継続して長時間正座をした場合、
そしてその後、ストレッチをしなければ
膝を伸ばす筋肉を使わないので弱くなります。
・
これは、毎日オフィスで働いている人が猫背になりやすいのと一緒です。
コンピューターが猫背を作っているのではなくて、
姿勢、筋肉をしっかりと使わないから、ですよね？
・
いすに座っている全ての人間が猫背になってしまったらそれこそ問題ですが、
正しく座る、正しく立つ、という基本的なことが出来ない人が多いのも事実です。
・
正座をするときに気をつけたいことは、
おしりの下で足首をひねらないようにすること、くらいでしょうか？
・
また、膝の怪我をしている時、痛みがあるときに無理やり行う必要はありません。
・
ターンアウトもそうですが、胡坐も正座も、
やりすぎがいけないのであって、適量ならば問題ないでしょう。
・
膝が出っ張ってしまう、伸びない理由は遺伝も確かに関係してきます。
ただ、昔記事でご紹介した40代の大人トレーニーさんの膝もすぐに伸びたことから考えて、
正しいところのストレッチ
（膝の裏側だけが問題ではありませんからね）
と正しく体を使うことが出来たら、
ある程度改善されると思います。
・
特に成長期の場合、骨や筋肉をいい感じに使ってあげれば、そういう体型になるでしょう。
逆に言うと、この時期に重心を間違ったところにおいてのレッスンを繰り返すと、
O脚じゃないのにO脚にみえる筋肉のつき方になってしまいます。
・
しっかりとルルベやトウシューズで立つ、という事が出来ないと、
足の裏から地面を押してルルベするのではなくって、
膝を持ち上げて「よっこいしょ」とルルベにあがる生徒がたくさんいます。
・
そうすると残念ながら膝の裏をのばして使う、という感覚が身につきません。
・
最後に。
小学校4年生で膝やひじが目立つのはあまり問題がありません。
しっかりと脚の裏の筋肉たちを伸ばし、ゆっくりと体をバレエ向きに鍛えてあげることで、
強いからだと、正しく使える筋肉が出来るはずです。
・
バレエ向きの体は正しい知識で作ることができる、
と私は信じています。
・
DLSブログ「正座はダンサーの膝を出っ張らせるのか？」より。
https://www.dancerslifesupport.com/sitting/
・
・
・
・
#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#バレエ解剖学

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ストレッチ 基本 在 Hapa Eikaiwa Facebook 的最佳貼文

Hapa Eikaiwa By Hapa Eikaiwa

2021-01-27 19:50:46 有 35 人按讚
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「仕事」だけじゃない！Workを使った日常表現
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workと聞いて真っ先に思い浮かぶ日本語と言えば「仕事」ですが、workには「仕事」や「働く」以外にも様々な意味があります。今回のコラムでは、日常会話でよく使われるworkを使った7つの表現をご紹介します。
　
　
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1) Work out
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日常会話では、work outには主に3つの使い方があります。まず一つ目は「運動」を意味するwork outです。最近では、日本語でも「ワークアウト」という言葉が日常会話で使われるようになりました。work outにはexerciseと似た意味合いが含まれますが、それぞれ違う「運動」を表します。work outは一般的に筋トレやランニング、腕立て伏せや腹筋、HIITトレーニングなど、体を鍛えたり汗をたくさんかくような運動を指します。一方で、exercsieは筋トレやランニングに加えて、近所をウォーキングしたり、ラジオ体操やストレッチをしたり、ヨガをするなど、運動全般を指し、日本語の「体を動かす」に近い意味合いになります。「Let's work out.（運動しよう）」のように動詞として使うこともできれば、「That was a great workout.（とてもいい運動でしたね）」のように名詞として使うこともでき、名詞として使う場合は一語で表します。
　
二つ目の意味は「うまくいく」や「良い結果が出る」で、何かしらの行動が良い結果につながることを表す場合に使われます。例えば、「良い結果になるといいですね」と相手の幸運を祈る場合は「Good luck. I hope it works out.」、「心配するな。きっとうまくいくよ」と相手を励ます場合は「Don't worry about it. I'm sure everything will work out.」のように表現します。ちなみに、「It will work out.」で「何とかなるよ」を意味します。
　
work outには「問題を解決する」といった意味もあり、一般的にはトラブルを解決したり、こじれた人間関係を修復する状況で使われます。例えば、仕事でトラブルが発生した時に「この問題を解決しないといけない」と言う場合は「We have to work out this issue.」、同僚とうまくいっていない友人に「同僚と話し合って関係を修復しないと」とアドバイスをする場合は「You need to work it out with your coworker.」と言う具合に使います。
　
＜例文＞
　
I'm going to hit the gym after work today. Do you want to come and work out together?
（今日、仕事の後にフィットネスジムに行くけど、一緒に運動しない？）
　
What if it doesn't work out? What are you going to do?
（もしうまく行かなかったらどうするの？）
　
I really hope they can work out their issues. It would be a shame to see them break up.
（二人が関係を修復できるといいな。二人が別れてしまうのは残念だよ。）
　
　
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2) Work toward(s)
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work towardは、目標やゴールに向けて努力したり頑張ったりする意味として日常会話でよく用いられる表現です。日常会話では、work toward と work towards の両方が使われていますが、どちらも同じ意味になります。例えば、「私は留学に向けて頑張っています」は「I'm working toward(s) studying abroad.」、「彼女は英語の先生を目指して頑張っています」は「She is working toward(s) becoming an English teacher.」、「彼は目標に向かってすごく頑張っています」は「He is working hard toward(s) his goal.」と表現します。「〜向けてすごく頑張っている」と強調したい場合は、work hard toward(s) ____ と言いましょう。
　
＜例文＞
　
I'm working toward(s) getting over an 800 on the TOEIC test.
（私はTOEICで800点以上取るために頑張っています。）
　
I'm working toward(s) starting my own business right now.
（私は自分のビジネスをスタートするために今頑張っています。）
　
She's working really hard toward(s) getting her pilot's license.
（彼女はパイロットの免許取得に向けてとても頑張っています。）
　
　
--------------------------------------------------
3) Work on
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work onは日常会話で主に2つの意味で使われます。一つ目は何かに「取り組んでいる」、または「取り掛かっている」ことを意味します。例えば、「プロジェクトに取り掛かっています」は「I'm working on my project.」、「プレゼンに取りかからないと」は「I need to work on my presentation.」、「すぐに取り掛かります」は「I'll work on it right away.」と表します。
　
二つ目の意味は「改善する」です。work outは商品やサービスの質を上げたり、能力や技術を向上させたり、態度を改めるような状況で使われます。例えば、「私は発音に力を入れています」は「I'm working on my pronunciation.」、「ゴルフスイングを上達させないといけない」は「I need to work on my golf swing.」、「彼は態度を改めないといけない」は「He needs to work on his attitude.」のように表現します。ちなみに、外国人から「Your English is really good!」と褒められた時にぴったりな返答が「Thanks. But I'm still working on it.」です。褒め言葉を素直に受け入れつつ、「より上達できるよう頑張っています」という謙虚な姿勢も同時に示すことができるとてもナチュラルな返答の仕方なので、次回ぜひ使ってみてください。
　
＜例文＞
　
I'm not done with the proposal yet. I'm still working on it.
（企画案はまだ終わっていません。作成している最中です。）
　
We are working on fixing the issue right now.
（今、問題の解決に取り組んでいます。）
　
This year, I want to work on my cooking skills and become a better cook.
（今年は料理の腕を磨いて料理上手になりたいです。）
　
I know I need to work on expressing my feelings. I tend to bottle up my feelings.
（私は感情を抑えがちなので、自分の気持ちを表現する努力をしないといけないのはわかっています。）
　
　
--------------------------------------------------
4) Worked up
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worked up は「興奮する」を意味します。get upsetの代わりに使える口語的な言い回しで、何かにイライラして感情的になったり、神経が高ぶって取り乱し気味になる様子を表します。ポジティブな意味合いで使うこともありますが、日常会話では一般的に腹を立てて平静さを失う状態を表わすなどネガティブなニュアンスとして用いられます。基本的には「Don’t get so/all worked up.（そんなに興奮するなよ/怒るなよ）」のように、相手を落ち着かせようとする状況で使われます。その他、「彼は〜に腹を立てている」は「He is worked up over/about ____.」と表します。
　
＜例文＞
　
There's no reason to get all worked up. Just let it go.
（そんなに怒る必要はないよ。忘れなよ。）
　
What's the matter? What are you so worked up about?
（どうしたの？なんでそんなにイライラしているの？）
　
She's a bit worked up about drama at her work.
（彼女は職場の人間関係のトラブルでちょっとイライラしています。）
　
　
　
　
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みなさん、こんにちはっ！Hapa EikaiwaのJunです。 母親が日本人、父親がアメリカ人のロサンゼルス生まれ育ちのハーフです。幼い時期から両文化で育ってきた僕は教育も日米両方受けてきました。カリフォルニア州にあるUC Santa Barbara大学を卒業し、交換留学で一年一橋大学で大学生活を送りました。その後、石川県内灘町役場で国際交流員として赴任し、２年間の勤務を経て、ロサンゼルスへ帰国。２０１１年に英会話学校「BYB English Center」をアーバインで開校しました。 文化、習慣、教育、考え方から人間関係を両方体験してきた僕は英会話を勉強されている皆さんに少しでも役立つようこのページを始めました。言語と文化は切り離せない！だからこそ英語だけでなく、文化を取り入れた多くの表現、知識、ローカル情報をご紹介していきたいと思います。 HAPAとは？ 混血のことをハーフやミックス（最近はダブルともいいますね）と日本ではよく表現されますが、ロサンゼルス（カリフォルニア州）では「HAPA」と呼ぶことも一般的です。HAPAは元々ハワイから由来した言葉で「半分」または「一部」を意味します。その名の通り「Hapa Eikaiwa」=「ハーフがお伝えする英会話」です！ ☆無料メルマガ配信中☆ 毎朝6時配信【1日1分1フレーズ！アメリカン雑談集】 アメリカ人と雑談をする時に不可欠な日常フレーズが学べる、Hapa Eikaiwaがお届けする無料のメールマガジンサービスです！時代遅れの日常表現を完全に省いた「現在」の日常フレーズをご提供します。「英語学習はしたいんだけど、中々時間が・・・」と悩んでいる方に、ぴったりのメルマガです。1日1分1フレーズなので仕事前に、通勤時間に無理なく毎日新しいフレーズを身に付けることができます。さらに、学んだ日常表現を忘れないように毎週金曜日は「復習コーナー」を取り入れています。週ごとにテーマを決めて日常表現をお送りしますので、様々な場面で通用する英表現を得られます。「ちりも積もれば山となる」互いにコツコツ頑張って、楽しく英語を習得していきましょう！ http://hapaeikaiwa.com/mailmagazine/ ☆Podcast 配信☆ ロサンゼルスからお届け！ネイティブの自然な日常会話を楽しくリスニング。 https://itunes.apple.com/us/podcast/hapa-ying-hui-hua/id814040014 ☆YouTube（動画で英会話）☆ www.youtube.com/hapaeikaiwa ☆Twitter☆ http://www.twitter.com/hapaeikaiwa
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ストレッチ 基本 在 ゆるゆる美活 / 山口絵里加 Youtube 的最佳解答

ゆるゆる美活 / 山口絵里加 By ゆるゆる美活 / 山口絵里加

2021-09-29 19:00:25 有 682 人看過 有 34 人喜歡
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ベッドできる腹筋より効くお腹痩せダイエット紹介します！
寝る前や朝起きた時、実践してスリムな身体を目指しましょう！

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■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30

■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg

■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ！レッスン良かったらいつでも来てね！👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
　※ウイルス感染症の予防強化中
　※オンラインでも受講可能

■美コアオリジナルショップ👇
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
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■美コア養成学校で資格取得してインストラクター、トレーナーになろう！活動まで応援&サポートするよ！👇
https://bit.ly/3eflS5F

■書籍3冊出版中👇
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2Uy479f
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06

■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね！
Instagramアカウント:
https://instagram.com/ig_core.muscle

#ダイエット #Shorts #お腹痩せ

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ゆるゆる美活 / 山口絵里加

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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi トレーナー歴14年目(2020年時点) ・「美コア」トレーニングメソッド考案者 ・パーソナルトレーナー/フィットネスインストラクター ・Reebok ONE グランドアンバサダー ・B-CORE 公式PV：https://youtu.be/jJhINOZ42U8 ・YouTubeに関する依頼先: ​[email protected] ■B-CORE プログラム紹介 ・SHAPE CLASS -シェイプ：https://youtu.be/59p_jv-6iQ8 ・BALANCE CLASS -バランス：https://youtu.be/nP7FntMT1w8 ・DETOX CLASS -デトックス：https://youtu.be/Z3UNEfVgbbc ・美コア東京スタジオ: ​http://bicore-azabu.com/ ・美コアトレーナー募集中: ​ https://b-core-college.com/b-core/user/smp/custompage/custompage.php?c=NzEx&cp=4&cpk=3 ■美コアオリジナルショップ ・購入：https://bit.ly/3dYgrbc ・美コア食プロテイン、布マスクなど販売中 ■書籍 ・美コア本：bit.ly/34eG7fd ・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2UMO8VW ・スクワットだけで美しく痩せる本：https://amzn.to/3bZr0sH ※動画閲覧中に起こった事故等の被害に関しては、美コアチャンネル並びに山口絵里加は一切責任を負えません。 　ご了承の上、動画をお楽しみください。
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ストレッチ 基本 在 ゆるゆる美活 / 山口絵里加 Youtube 的最佳貼文

ゆるゆる美活 / 山口絵里加 By ゆるゆる美活 / 山口絵里加

2021-09-28 19:00:33 有 933 人看過 有 49 人喜歡
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今回のトレーニングは、カエル足をするだけで簡単に継続して効果の出やすい『簡単美尻ダイエット』をやってみました！忙しい日でも、1日1回5分で美脚＆ヒップアップ』ができる脚痩せのトレーニングです！ぜひ最後までご覧ください♪

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美コアメソッドが基本になってるよ！レッスン良かったらいつでも来てね！👇
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■美コア養成学校で資格取得してインストラクター、トレーナーになろう！活動まで応援&サポートするよ！👇
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
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ストレッチ 基本 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-09-26 19:00:20 有 3,809 人看過 有 108 人喜歡
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足裏は立ち姿勢の土台です。足裏を意識して体を動かすことで体幹を感じていきましょう。

0:00 オープニングトーク
0:13①タダアーサナ　立ち姿勢の基本のポーズ
1:03 ②立位のまま前後左右に体を揺らして正中線を取りやすくしていきます。
1:50 ③三日月のポーズからスターのポーズ　片足バランスで足裏を感じやすくなるのでそこからの体幹を意識していきましょう。
5:32 ④ウルドュバアスタアーサナ
5:43 ⑤ウッターナアーサナ
6:17 ⑥マーラアーサナ　足裏の踏ん張りも意識して股関節、骨盤底筋に効かせます。
7:12 ⑦セーツバンダアーサナ　足裏を使ってハムストリング、腹筋、背筋をもっと使っていきましょう。
9:00 ⑧胎児のポーズ
10:00 エンディングトーク

せつこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=B3IUFchRVmY&t=7s

毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃体幹ストレッチ

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Japanese YOGA

About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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#1. 自宅でできる初心者向けストレッチの効果的なやり方｜筋肉 ...

初心者のための筋肉の可動域を広げる、全身を柔らかくする筋肉の部位別ストレッチメニューをご紹介します。ストレッチのメリットや重要性を解説。

#2. 覚えておきたいストレッチの基本

また、ストレッチをより効果的に行うためには以下の4原則が重要です。 ストレッチの4原則. 全身を伸ばすオススメの基本ストレッチ. 1．伸ばす筋肉を意識する.

#3. ちょっと待って！そのストレッチ、本当に正しいですか？

【NHK】正しいストレッチ方法を、運動生理学が専門で、フィジカルトレーナーの中野 ... ③ ひとつの運動は、「だいたい20～30秒、2～3セット」が基本.

#4. 自宅でできる筋トレ・ストレッチを紹介します - 見附市

運動不足解消のために、健康運動教室で実施している筋トレ・ストレッチをご自宅で実践しましょう！ 運動イラスト. ストレッチング（9種目）運動前後に行って ケガ防止！！

#5. ｢効く｣ストレッチ､有酸素運動､筋トレの基本テク

前回（運動で｢健康になる人･ならない人｣の徹底的違い）では、健康のためには柔軟性を高めるストレッチ、心肺機能を高める有酸素運動、筋力と筋量を ...

#6. しっかり伸びる!基本ストレッチ (実用BEST BOOKS) - アマゾン

ストレッチ ングは、スポーツ、ダイエット、ケガ予防などに役立つ万能エクササイズ。本書は、基本の動きをはじめ、身体の部位別ストレッチを写真で解説。

#7. スキンストレッチ 公式ONLINE SHOP セミナー受付もこちら

こだわり抜いた最高級純日本製のスキンストレッチツール。 ... お得な基本セット☆ドルフィンと専用ケース付き ... スキンストレッチ 基本ツール「ドルフィン」.

#8. 立って基本ストレッチ①〜⑩ - 日本健康運動研究所

③肩の上・水平・下方向伸ばし（左右）. ③肩の上・水平・下方向伸ばし（左右）. ④肩甲骨開き（左右）. ④肩甲骨開き（左右）. ⑤上体捻り（左右）.

#9. 自宅で行える基本的なストレッチ

自宅で行える基本的なストレッチ. 身体が硬いことで転びやすくなることや怪我をしやすくなることが多くなります。腰の痛み、膝の痛みは身.

#10. ストレッチポールEX(ピンク) - LPN SHOP

もっとも基本となるストレッチポールです。 基本エクササイズ「ベーシックセブン」はもちろん、 さまざまなコアコンディショニングエクササイズができます。 長さ98cm直径 ...

#11. アキレス腱ストレッチ - UNJANI

青山筋膜整体 理学BODY ウォーキング前にはストレッチ！ 基本のアキレス腱伸ばしなどを減量外来医が伝授 - FASHION アキレス腱ストレッチ アキレス腱ストレッチ.

#12. ストレッチの基本 - オールアバウト

ストレッチ の情報や、効果的なやり方を紹介します。 ... ストレッチの基本. ストレッチの情報や、効果的な ... 首肩と股関節をほぐすスポーツ前の準備運動ストレッチ.

#13. 【ストレッチの誤解と正解】体の硬い男性必見！柔軟性を ...

家でストレッチをする時、実はヨガレッスンと同じようにやっていませんか？柔軟性向上のためのストレッチの基本を、お話していきます。

#14. ストレッチ体操 基本編 （左右必ず行うこと） - 小牧市

ストレッチ 体操 基本編 （左右必ず行うこと）. 小牧市スポーツ推進委員連絡協議会. 平成28年4月10日 作成. 片手を頭部に置. いて横に頭部を. 倒す。 両手で頭部を抱.

#15. 遊びながら身につける 運動の基本、ストレッチ - 岩崎書店

すぐにできる運動の基本とストレッチとともに、ダンス、球技、走る、水泳ほか体育4大種目（なわとび・とび箱・マット運動・鉄棒）を網羅。

#16. 【そのストレッチ本当にあってる？】体の硬い男性必見！誤解 ...

ストレッチ やヨガをしていると、体は柔らかくなるでしょうか？ ... 体の硬い男性必見！誤解しがち「柔軟性を上げるストレッチの基本」.

#17. 目のストレッチの方法｜参天製薬

無理をしないで気持ちよく筋を伸ばすことで、身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。 必ず守ろう！ストレッチの基本. 身体の力を抜いて心身ともに ...

#18. 少年野球選手のためのストレッチング9（DVD）

当協会では、少年野球選手が故障を予防するために効果的なストレッチングの方法 ... 「基本ストレッチング［解説付き］」は、ストレッチングの映像に詳しく解説が付い ...

#19. 基本ストレッチ - ヴィクトリアゴルフスクール五反田店

ストレッチ ＋. 基本ストレッチ. ゴルフは身体の柔軟性や、体幹などの要素が重要です。 パーソナルトレーナーによる指導のもと、ストレッチや筋力トレーニング行います ...

#20. ストレッチオックスツナギ D-736 - CO-COS

基本 的なワークの機能は標準装備。アウトドア風なアースカラーでカジュアルにも着こなせる一着。 アメイジングストレッチ(ヨコ伸び 25%以上).

#21. ストレッチポール公式サイト｜製品紹介/ EX

ストレッチ ポール ® が1本あれば、基本エクササイズ はもちろん、さまざまなコアコンディショニングエクササイズができます。多くのフィットネスクラブや施設で採用されてい ...

#22. スキンストレッチ ドルフィン - alfej.com

... スキンストレッチ ドルフィンセット│ダイエット・健康グッズ その他 , メーカー公式ショップ】 グラストン スキンストレッチ 基本ツール , スキンストレッチとは ...

#23. 【合計3980円(税込)以上で基本送料無料】2種類の ... - 楽天市場

【合計3980円(税込)以上で基本送料無料】新品・未開封品アルインコ直営店 ALINCOEXP206 ストレッチボディーローラーストレッチ ボディケア ローラー マッサージケア ...

#24. 寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ | 書籍 - PHP研究所

体力･筋力の維持や向上、若返りに効果のあるストレッチ体操を、イラストでわかりやすく解説。道具不要ですぐに家庭で始められる。

#25. 基本のストレッチ / 伊藤 マモル【監修】 - 電子書籍ストア

体の各部位のストレッチを「ソフト」「きほん」「ハード」の三段階で紹介。基本的なストレッチのほかに、身近な道具などを使ったバリエーションも用意した。

#26. ストレッチ 基本5種目 | 東急スポーツオアシス WEBGYM

オアシスがおすすめするストレッチ基本メニュー5種目をご紹介！ 全種目がたった「5分」で復習できます。 1. 胸のストレッチ 筋肉名：大胸筋 中部 起始部：鎖骨

#27. 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチを登録者数 ...

骨格と筋肉の構造を熟知した理学療法士であるストレッチ系YouTuber ... 呼吸をとめないようにして伸ばすというのが、最大の効果を得られる基本です」.

#28. ヨガの効果と基本ポーズ30選｜初心者でも簡単＆自宅でできる！

ヨガ初心者でも無理なくできる基本30ポーズを、オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ銀座校シニア ... まずはヨガの基本の座り方＆ストレッチのやり方 ...

#29. 初心者でもできる！正しいストレッチのやり方と効果を解説

では、なぜストレッチは体によいのでしょうか？この記事では、ストレッチの効果やストレッチの基本をおさえて、初心者でも毎日できるストレッチメニューを ...

#30. ストレッチングインストラクター（JSA-CSI) | 特定非営利活動 ...

「日本ストレッチング協会認定ストレッチングインストラクター資格講習会」にて、 ... パートナーストレッチング, 大腿部前面（大腿四頭筋）, 基本, バリエーション.

#31. ゆっくりゆっくりわかやまシニアエクササイズ

太もも内側のストレッチ. お尻のストレッチ. 太もも内側から腰にかけてのストレッチ. ゆっくり筋力トレーニング. 太もも持ち上げ/下肢引き上げ/スクワット/立位もも ...

#32. 基本のストレッチ : スポーツに効く、健康に効く - メルカリ

基本 のストレッチ : スポーツに効く、健康に効くをメルカリでお得に通販、誰でも安心して簡単に売り買いが楽しめるフリマサービスです。

#33. ゆったりストレッチ【上平公民館】 - 上尾市Webサイト

イベント概要. 音楽を聴きながら、タオルを使ったストレッチで固まった筋肉をほぐし整え、肩こり腰痛などの予防・改善を目指す ...

#34. みるみる柔らかくなる！ こどもストレッチ - 宝島社

前屈、後屈、側屈などの柔軟性を上げる簡単ストレッチから、スポーツがうまくなる ... STEP 2 「基本の姿勢」正しい姿勢の作り方 猫背改善 ストレートネック対策 反り ...

#35. 千葉で筋膜ストレッチで可動域アップ - 幕張中央接骨院

筋膜ストレッチでは、慢性的な腰痛や肩こりなどの不調改善が期待できます。 ... 保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行う施術になります。

#36. ストレッチで転倒防止 | 定期刊行物 | 中災防：図書・用品

ストレッチ 。転倒防止は転びにくいカラダづくりから！ 安全衛生の基本をわかりやすく「安全衛生ポスター」

#37. セミナー・認定制度 - スキンストレッチ

最もベーシックなセルフケア方法を学ぶ、約1時間30分～2時間の講習です。 ツールの基本的な使い方; 柔軟性の向上; 関節可動域の拡大; 筋肉痛・疲労の解消; 肩こり腰痛の ...

#38. ストレッチ

秒間その姿勢を保ちます。 この時、両肩が床から上がらないようにしま. しょう。 腰痛体操の基本は、. ① 身体を柔らかくするストレッチング. ② 腹筋を強くする体操.

#39. ストレッチの基本～ケガをしないための準備体操 - 愛生館

2021年08月08日(日) 碧南市レクリエーション協会から、外来診療科 リハビリ係に 『2021スポーツ・レクリエーション指導者養成講座』での講義依頼を ...

#40. 【ストレッチの目的・効果】 | 股関節の痛みなら東京ヒップ ...

反動をつけずに行うという事が基本となります。 反動をつけて行う・強すぎるストレッチに関しては、筋肉・関節に大きな負担がかかり痛みを強くする、.

#41. 太もも瘦せストレッチ～基本編～ | パーソナルトレーニング ...

太もも瘦せストレッチ～基本編～ : スタジオS 国立［スタジオ エス国立］は国立駅徒歩2分の女性専門パーソナルトレーニングジムです。

#42. エアロビクス カルチャー ダンス系 トレーニング系 ストレッチ ...

経絡ストレッチ. ゆっくりとした動作で全身のストレッチとヨガを行い、身体の ... 基本的なステップが多く初心者の方でも楽しく動けます。身体.

#43. 基本ストレッチ Basic Surfing | BCM波情報-サーフィン波予想 ...

基本ストレッチ. bcb_4_1.gif. 海に入る前には、使用する筋肉や関節の可動域をゆっくりと伸ばす「スタティック・ストレッチ」がオススメだ。ストレッチされる筋肉に ...

#44. ストレッチ（基本コース40分）-予約フォーム - RESERVA

ストレッチ メインの基本コースになります。 気になるところや症状があれば事前にお伝えください。 上半身・下半身における各関節の可動域や柔軟性を向上させる ...

#45. 【接骨ネット】おひさまストレッチ整体・整骨院 戸畑本院

住所や電話番号といった基本情報はもちろん、おひさまストレッチ整体・整骨院 戸畑本院の特徴や施術内容、交通アクセス、周辺施設等、様々な情報が ...

#46. 第394回 ゴルフのための超基本ゴルフストレッチ - Total Golf ...

ゴルファーの皆さんこんにちは！ トータルゴルフフィットネス トレーナーの小谷です。 今回はゴルフのための超基本ストレッチと題しまして、ストレッチって何をしたら良い ...

#47. 初心者も今日から始められる！【目的別】体幹トレーニング

鍛えることで得られる効果とプロが教える基本のトレーニング方法」 ... 大きく呼吸をしながらストレッチ感覚で 行ってみるのがよいでしょう。

#48. いつでもどこでも！ストレッチから始める運動習慣。

自転車通勤歴25年のプロが教える基本. ＜連載＞ “からだ”をつかう · “きもち”をたかめる。 健康のカギ ...

#49. 肩の運動療法の基本と実際 - J-Stage

痛みを伴うストレッチは行わない． û）拘縮完成期（結合組織治癒過程の成熟期に相. 当）. コラーゲン線維がタイプ ú からタイプ ø へ変化. 教育講座.

#50. 美療ストレッチ by EQ - ホットペッパービューティー

美療ストレッチ バイ イーキュー(美療ストレッチ by EQ)の写真/【. 【美しく癒すストレッチ専門店】歩く・座るなどの基本動作を改善!!｢姿勢の美しい凛とした佇まい｣を ...

#51. BiCYCLE CLUB 2020年4月号　No.420 - 第 32 頁 - Google 圖書結果

まずは基本姿勢を作ろう!まずストレッチポールの真上に脊柱があることを確認し、肩甲骨と骨盤は宙に浮いている体勢を作る。脚は曲げた状態で、腕を30〜45度くらいに ...

#52. ストレッチーズ基本編～ピラティス・ヨガ・ストレッチなど ...

9月29日（木）、「Po-caa」の山家恵美子さんによる「ストレッチーズ基本編～ピラティス・ヨガ・ストレッチなどあらゆるエクササイズへ～」が開催され ...

#53. フィットネス｜ストレッチプログラム

STRETCH. ストレッチプログラム. Image. TIME SCHEDULE ... LBトレーニング, 20/30, 基本的なトレーニングを丁寧におこなって行きます。ダンベルエリア、スタジオ参加 ...

#54. 登録更新のための認定講習会一覧 - 健康・体力づくり事業財団

講 習 会 等 名 開催地 開催年月日 講義認定単位 実習認定単位 市民スポーツセミナー 兵庫県 R 5. 1.15 3.0 ‑ ジュニアアスリート指導者研修会 富山県 R 5. 1.28 1.5 1.5 大阪スポーツ・運動指導者セミナー 大阪府 R 5. 2. 4 2.0 2.0

#55. 動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けてパフォーマンス ...

それでは、簡単にできる動的ストレッチの基本メニューをご紹介していきます！ ① 肩甲骨回し. ➀肘を軽く曲げます。手は肩のあたりに軽く置きましょう。 ➁ ...

#56. 基礎代謝を上げるにはコレ！医学博士がすすめる九つの方法

今回は基礎代謝に関する基本的な知識や基礎代謝を上げるための方法について ... 下半身の筋肉をストレッチして、血流を促進させることで、代謝の向上が期待できます。

#57. プレミアム3Dストレッチ｜中野サンプラザ地下1階 TACサン ...

プレミアム3Dストレッチは、心と身体の健康をサポートする総合スポーツ ... 50 分コース, 全身の筋肉、関節をほぐすプレミアム3Dストレッチの基本コースです。

#58. 部位/目的別プレパレーションエクササイズ一覧 | ハイパ

【エクササイズ一覧】※クリックするとそのエクササイズまで移動します。 ・肩ストレッチ ・肩甲骨の可動性 ・肩周りの可動性 ・胸郭回旋の動き作り ・股関節の動き ...

#59. 健康講座 正しいストレッチの仕方 / 杉田接骨院

普段の生活に気軽に取り入れることのできるストレッチや、各種スポーツ時の ... 自然な呼吸でリラックスして行うこと《呼吸は読んで字の如く、はいて吸ってが基本。

#60. コース・料金 - 山本式骨盤・ストレッチ整体サロン リフレッシュ

マッサージ・ストレッチ好きにも大好評 山本式骨盤・ストレッチ整体サロン「リフレッシュ」公式サイト。基本コースと料金を紹介。

#61. 基本のストレッチポール＆コアトレ入門 モビバンド登場！

復活！ストレッチポール＆コアトレ入門モビバンドヨガ・調整系人気のストレッチポールの使い方を覚えます。手をあげる足をあげるのが楽になり、肩の痛み予防につながり ...

#62. ストレッチポール®の効果と使い方 | 健康長寿ネット

ストレッチ ポール ® （LPN社）の使い方は株式会社LPNのホームページで動画付きで紹介されています。一般財団法人日本コアコンディショニング協会による基本 ...

#63. 基本ストレッチ体をほぐす 体の活性化 ... - ブックオフオンライン

【定価83％OFF】 中古価格￥220（税込） 【￥1100おトク！】 基本ストレッチ体をほぐす 体の活性化のためにストレッチングとダンベルエクササイズ、マッサージを ...

#64. 【アシスティックR基本編】上半身へアプローチ！7つの体幹 ...

コアコンディショニング新アプローチ～アシスティック（R）を使ったストレッチのメソッド～ 「ルーティンセブン」の指導方法が学べます。

#65. 肩こりすっきり スロー空手ストレッチ - 第 24 頁 - Google 圖書結果

この「スロー空手ストレッチ」の基本は、ふだん使っていない筋肉を動かすことで肩や肩甲骨を動かし、可動域を広げ、ほぐすというものです。「エイッ!」.

#66. 幸せ筋アップ＆不幸筋膜はがし／基本の1分舌ストレッチ…

薩摩先生が「とにかくこれだけやればOK」とすすめるのが「1分舌ストレッチ」。「加齢とともに舌筋群が衰えると舌が喉の奥に落ち込む＂舌根沈下＂が ...

#67. やってるかも？間違った13の「ストレッチ方法」

体全体の健康とバランスを保つためには、基本的な筋肉は全部ストレッチすべきなんだとか。しかも両側！ 最低でも、（以下にあるような）ストレッチを ...

#68. ストレッチの基礎知識③（スタティックストレッチ）

横浜市で接骨院を営む関城接骨院 中白根院は、開業から21年、約5万人の患者様が来院されています。今後も様々な患者様のニーズに真摯に向き合い常に ...

#69. TRAINING CLIP トレーニング動画集 | グリコ パワー ...

股関節の可動域を広げる、基本のストレッチです。 MERMAID. マーメイド. お尻の側面から太ももにかけて、しっかり伸ばすストレッチです。

#70. 基本のストレッチで柔軟な身体に | 株式会社 MIKI・ファニット

こんにちは！ MIKI・ファニット伊都校です。 いよいよ2月10日は大発表会です！ ケガをせず元気に出演するためにも基本になるのがストレッチです。

#71. 自宅でもできる！運動後におすすめな静的ストレッチ一覧 ...

ストレッチ の基本や役割については、『ストレッチの重要性｜筋トレにも関係する驚きの効果とは』で解説しているので、あわせて読んでみてくださいね。

#72. 体にいいこと始めませんか。 ウォーキング、ピラティス

10/8 ストレッチ 基本のストレッチ. 5/14 ウォーキング 効果的な歩き方. 11/12. 筋トレ. 基本の筋トレ. 6/11 ロコモ予防 ロコトレ実践. 12/10 ストレッチ 家でもできる ...

#73. 講習会 - 松村主催 京都開催 - スポーツケア整体研究所

骨ストレッチの基本的なことを知りたい方にオススメです。 概要はこちら, 2骨ストレッチ・セルフケア編⑥. コリや痛みの緩和、ケガの予防にオススメです。

#74. H-① ストレッチポール Ex | 都立大整形外科クリニック

基本 姿勢：お尻から頭までしっかりとストレッチポールに乗せ仰向け寝ます。 足を肩幅程度に軽く開き、肘が床につくようにしましょう。 ※膝は曲げて腰が反らない ...

#75. 猫背を矯正する基本ストレッチ【国分寺駅前整体院】

猫背解消のストレッチの際は、しっかりと呼吸をしながら行いましょう。なるべく息を止めないように注意してください。 これは、基本となる背中の筋肉を ...

#76. 鍛えるトレーニンググッズ「dance band（ダンスバンド）」

ダンスに必要な筋肉群を効果的にストレッチ・鍛えるトレーニンググッズ「dance band（ダンスバンド）」。 ... 基本姿勢を意識させるトレーニングサンダル「グーポ」.

#77. 顎関節症ケアの基本は「動かす」こと！ ストレッチ＆あご ...

顎関節症ケアの基本は「動かす」こと！ ストレッチ＆あごトレを実践 ... 筋肉の緊張をほぐし、口を開けやすくする マッサージ＆ストレッチ ...

#78. まずは呼吸を整えよう！ 呼吸がしやすくなる「ねこのび」

『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』 1回【全8回】 ... まずは呼吸を覚えようストレッチと一緒にやる基本の呼吸.

#79. 中野ジェームス修一さんに教わる基本の三角筋のストレッチ

肩を自由に動かすストレッチ。肩こりや五十肩予防にも。 肩関節ストレッチでみんなの悩みの種、肩や背中のこりをやわらげ、姿勢よく。

#80. フレーム構造｜ストレッチフォルム｜キヌガワ・パックグループ

自立と吊り、この2種類が基本的な取付け方法になります。 フレーム素材はアルミ・スチール・木工造作など、荷重に耐えうるもので選定できます。

#81. ゴルフ ストレッチ

ゴルファーのためのストレッチ6選. ゴルフが上手くなりたいなら、ストレッチを実践することが大きな効果をもたらし ... ゴルフグリップの基本と握り方を完全ガイド！

#82. 健康づくりストレッチ＿ストレッチの基本 - 空知総合振興局

健康づくりストレッチ＿ストレッチの基本 · カテゴリ · 深川地域保健室（深川保健所）のカテゴリ · このページに関するお問い合わせ · カテゴリー · 深川地域 ...

#83. 押さえておきたいストレッチの基本 | お知らせ

お知らせ. フィジオウェルネスマルヤマからのお知らせ. 押さえておきたいストレッチの基本. 投稿日：2018.8.

#84. 使い方 - スイングストレッチとは

エクササイズ. ペルビックローテーション 基本姿勢で、スイングストレッチ®を左右に揺らしましょう. ワニ 膝を床に付けたまま、 ...

#85. ストレッチング - Fctv

ここでは、ボブ・アンダーソンが発表した「ストレッチング」の和訳資料を参考に、基本的なストレッチを紹介します。 STRETCHINGとは? 身体の柔軟性獲得の手法として、 ...

#86. ダンスストレッチで柔軟な身体へ｜NOAダンスアカデミー

動的ストレッチは、筋肉の柔軟性の向上と体温の上昇の効果があります。ダンス初心者の方は特にストレッチをしっかりとして怪我の防止など気を付けましょう！ □ クール ...

#87. ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操

健康な方でも肺、胸壁の「老化」を予防します。特に施設の高齢者の皆さまや介護職員の皆さまにおすすめです！ 呼吸筋ストレッチ体操の基本となるパターンをご紹介し ...

#88. ストレッチソックス®︎の使い方

たった2分のシンプルメソッド. 靴下を履くようにかかとを穴の位置に合わせます。あとは無理のない力で引くだけ。 基本的な引く動作にプラスして動きをつけることで、 ...

#89. 呼吸筋ストレッチ体操 レッスン編

ストレッチ の基本は. まずゆったりとリラックス. 肩の上げ. 下げ. ゆっくり呼吸する呼吸方法を身につけます。 ワンポイントアドバイス. 肩に力が入って. いませんか?

#90. ランニングのやり方 ストレッチの方法 - 大阪マラソン

ストレッチ は筋肉を温めてから行なうと効果がより高まるので、ストレッチ前に軽めのウォーキングなどをするのもいいでしょう。 ランニングにおすすめの基本的なストレッチ ...

#91. 基本のガス抜きのポーズ - ラッパ整腸薬BF ブランドサイト

基本 のガス抜きのポーズ. おなかが張る、おなかがゴロゴロする、便秘気味、軟便など、おなかの不快な症状にぴったりのヨガのポーズを覚えて、あなたも“快腸”生活を ...

#92. 習慣化したい股関節のストレッチ！基本的なやり方から効果的 ...

基本 的なやり方から効果的に伸… BEAUTY マッサージ・エクササイズ. 2021.12.07. 習慣化したい股関節のストレッチ！基本的なやり方から効果的に伸ばすポイントまで.

#93. 【きほんのストレッチ】基本メニュー12種目をピックアップ ...

BLUE8は人工芝フィールドが広がる岩手県盛岡市の街中ジム。ボディメイクから健康づくり・パフォーマンスアップまで目的に沿った完全オーダーメイド ...

#94. フィットネスの基本: ストレッチ 101

フィットネスの基本: ストレッチ 101. on 2013-08-13 in フィットネス. ストレッチは全てを解決する万能薬だともてはやされてきた。しかしそれって本当にそんなに重要 ...

#95. ストレッチの基本 (理学療法ジャーナル 42巻4号) - 医書.jp

本稿では，まず拘縮や筋の短縮の原因や評価を述べた後，ストレッチングに関係する神経生理学的知識の整理とストレッチングの実際について紹介する． なお ...

#96. 股関節は健康のバロメーター？ストレッチでしなやかな体に

股関節をやわらかくする基本のストレッチ. まずは、床に座ったままできる簡単なストレッチメニューをご紹介します。体が温まっていると筋肉が ...

#97. 蛯原英里のエルゴエクサ - 第 6 頁 - Google 圖書結果

筋トレ・有酸素運動基本のエクササイズ 24 ~~~~ ~~22 ストレッチ基本のエクササイズー 8 ーーーー・・36 エルゴベビーコレクション.... (-46 ところで姿勢丶だいじよう ...