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Training💪 @pml__official
ひっさしぶりの
#奈沙の何目指してるのシリーズ
コロナ期間中、家でも一切運動しなかったので振り出しに戻ったw
@yuukiohno0516 にしごかれてます😂
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#bodymake #abs diet
#pml広尾 #ジム #トレーニング #中田奈沙 #エクササイズ #ボディーメイク #腕立て伏せ #懸垂 #腹筋 #バランスボール #プランク #ダイエット #広尾
【体幹×引き付け】
最近体幹がいい感じなので、動きをつけてのトレーニング！
1回1回の引き付けを速くを意識！
お家にバランスボールあったらやってみてね♪
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バランスボールの上で腹筋🤲
骨盤の可動域が広がるからキツさと効果が増す✨😁
#筋トレ#トレーニング#ジム
#パーソナル#personaltraining
気づいたら8月！
今月こそは、今月こそはと毎月言ってる私です♡
今回はリクエスト企画にお答えして、
ペットボトルの蓋を足で空けてみました！
純粋に楽しかった…♡
またリクエスト色々教えてね＼( ´ω` )／
コメントと高評価待ってます！
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If you notice it, it's August!
This month is me who says this month is every month ♡
This time, I answered the request plan and opened the lid of the PET bottle with my foot!
It was purely fun ... ♡
Please tell me various requests＼( ´ω` )／
We are waiting for your comments and LIKE button!
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不定期で気ままに更新します！
チャンネル登録、高評価よろしくお願いします！
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釘町みやび（みーちゃん）
Miyabi Kugimachi (Mi-chan)
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To Miyabi Kugimachi
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アイドルグループ「めたもるふぉーぜ」でも活動しています！！
YouTubeチャンネル「めたふぉちゃんねる」でも動画を上げているので遊びに来てください♥
We are also active in the idol group "Metamorphose"! !
I'm also posting a video on the YouTube channel "Metafo Channel" so please come and visit me♥
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♥1st DVDやROMも発売しています！
是非、釘町商店へ！！
1st DVD and ROM are also on sale!
Come to Kugimachi Store!!!
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♥ホラードラマ「ぞくり。」にも出演させて頂いています👻
I have also appeared in the horror movie "Zokkuri." 👻
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