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#倒立可以幫助孩子強半退管的功能
#倒立可以穩定情緒
🤸有一項運動在寧寧老師的寶寶運動瑜珈＆親子遊戲課程中，獨家且必備的，那就是 ＃倒立運動。在寶寶0歲的課中，我會帶領著寶寶與家長一起體驗倒立運動。很多寶寶在老師的引導下，都能夠成功地完成倒立，且喜歡倒立。即使是很小才4個月的寶寶，都可以做得到倒立，可謂是潛能無限。每當家長們發現，原來陪著寶寶，以寧寧老師專業的教學之下，一起進行倒立不難，且常常在寶寶成功倒立之後，家長感到驚喜，寶寶也充滿了成就感～
寧寧老師。寶寶運動瑜伽
#寶寶們都可以做得到的運動
在寶寶時期，父母可以陪同，跟寶貝一起做運動，運動的好處多多，不只強化身體機能，同時也促進IQ、EQ、心理人格的正向發展
🏄♂️運動讓寶寶的身體，能夠記得各種基礎動作，促使寶寶長大之後，會更喜歡動，也較不會排斥學習新的運動
身體是有記憶的、有智慧的。寶寶時期學會的動作，可以幫助寶寶成長過程中，更快速的學習其他的事物，甚至舉一反三地學會其他運動
#倒立可以幫助孩子強半退管的功能
#倒立可以穩定情緒
🤸有一項運動在寧寧老師的寶寶運動瑜珈＆親子遊戲課程中，獨家且必備的，那就是 ＃倒立運動。在寶寶0歲的課中，我會帶領著寶寶與家長一起體驗倒立運動。很多寶寶在老師的引導下，都能夠成功地完成倒立，且喜歡倒立。即使是很小才4個月的寶寶，都可以做得到倒立，可謂是潛能無限。每當家長們發現，原來陪著寶寶，以寧寧老師專業的教學之下，一起進行倒立不難，且常常在寶寶成功倒立之後，家長感到驚喜，寶寶也充滿了成就感～
倒立不只是能夠穩定情緒，還能夠強化半規管的功能，幫助寶寶發展平衡感，讓寶寶體驗頭上腳下的感覺，也能夠幫助寶寶促進自我保護的能力
倒立也是一種全身的運動，需應用到全身的力氣，因此可以訓練到寶寶的腹部、背部、手臂等全身的肌耐力
因為瑜珈、倒立等運動，可以幫助寶貝穩定情緒，寧寧老師也特別在 ＃親子情緒教養課堂中的一堂課，帶領親子一起來學習幫助情緒穩定的瑜伽，許多的幼兒、大小孩第一次接觸到倒立，都會愛上倒立這個運動，且增進自信和成就感。
寧寧老師教的倒立運動，但是簡單好上手的，即便只有媽媽，也都可以跟寶寶一起玩～
許多媽媽回頭都跟我說，「老師，回家孩子生氣，我就給他倒立，倒立完之後他就好了」，也有媽媽曾經跟我說，「寶寶用手語比『媽媽生氣了』，然後就做出倒立和翻筋斗的動作」，提醒媽媽，生氣時你可以倒立，真是可愛又好笑～🪂
寧寧老師，自己在家，也會常自己倒立，若大人想學倒立，我也會教大人自己可以做得到的倒立運動～
然而，倒立是需要老師專業的引導，若沒有把握不要輕易嘗試喔～
＃諮商心理師寧寧老師 #同理心教養 ＃正向教養 ＃親職教養 ＃情緒教養 ＃寶寶的課 ＃寶寶上課＃寶寶手語 ＃嬰兒手語 ＃BSS寶寶音樂手語認證講師 #TBEA臺灣嬰幼兒手語認證講師 #嬰幼兒手語溝通實務 #DS全球嬰幼兒動能知覺瑜伽 #嬰兒瑜伽 #寶寶瑜伽 #寶寶運動 #嬰兒運動 ＃嬰幼兒情緒管理 #寶寶情緒課 ＃家長情緒管理 ＃情緒療癒 #親子互動 ＃改善親子關係 #嬰兒哭鬧 ＃寶寶哭鬧怎麼辦？＃自律能力培養 #親子溝通 #正向心理學＃藝術治療
✅歡迎可以來我課堂上一起玩遊戲，學情緒管理～
10月親子情緒教養課程。平日班
課程連結：https://www.facebook.com/301641166910569/posts/873754833032530/?extid=piWydJehl1u59pbO&d=n
情緒課程假日班已額滿。請預約2021年，可私訊寧寧老師🌈😊
✅10-12月份 寶寶課程，課程資訊
寶寶音樂手語＆親職教養課
寶寶運動瑜珈 ＆ 親子遊戲課程
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/871612323246781/?extid=LSKGufgMRq9CzDBX&d=n
＃關於寶寶的事與教養～都可以在 ＃寧寧老師的寶寶課程 上了解喔～
#寶寶學吃飯如何吃的好
#寶寶的玩具如何準備？
#如何讓寶寶乖乖躺好換尿布？
#寶寶一直黏人要抱抱怎麼辦？
#如何因應寶寶的分離焦慮？
#寶寶不順利就哭鬧怎麼辦？
#寶寶停不下來怎麼辦？
#寶寶聽得懂我們的教養嗎？
#如何促進寶寶的語言表達和理解？
#如何培養寶寶情緒EQ能力？
#如何與寶寶增進親密感？
#寶寶挑食怎麼辦？
#寶寶分離焦慮怎麼辦？
#寶寶打人咬人怎麼辦？
#寶寶不會分享怎麼辦？
#寶寶尖叫怎麼辦？
#寶寶如何學刷牙？
#寶寶如何學收拾？
#如何教寶寶可以不可以？
#如何教寶寶輪流及分享？
#教寶寶尊重？
🔽寶貝安安在學步兒時期來上老師的寶寶瑜珈課，去年先上過寶寶瑜珈，今年再次回來補課，安安已經長大，也就直接在課堂中，自己學會了倒立走路，我們沒有特別引導喔～一起來看看吧～寶貝的潛能無限～真的好棒～
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
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