想知道怎样改善圆肩驼背？背薄一寸年轻十岁
圆肩驼背 在 Zoey Facebook 的最佳貼文
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圆肩驼背 在 Zoey Facebook 的精選貼文
七天养成天鹅颈～拥有完美锁骨✨
睡前十分钟/六个动作
夏天马上就要来啦～拥有一个迷人的天鹅颈太重要了～
轻松hold住一切一字肩上衣小裙子～分分钟背影杀手~
分享给大家一些0基础拉伸动作，轻松拥有迷人姿态～
🌟第一步-手臂伸展「保持5秒20次」
抬头挺胸收腹，双臂向后脑勺向上拉伸～这个动作可以改善圆肩驼背
🌟第二步-斜方肌拉伸「保持5秒十组」
保持腰背挺直，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，均匀呼吸，颈部左侧有拉伸感，重复相反动作
🌟第三步-双手合十「保持10秒十组」
双手在胸前合十，小臂尽量和地面保持平行，双手向反方向延伸
🌟第四步-绕肩运动「保持10秒二十次」
向上耸肩，缓缓打开肩膀，向后绕动肩部，肩部用力向下下沉
🌟第五步-反祈祷式「保持5秒十组」
手掌并拢 在脊柱的中间 手尽量往上抬高脊柱保持延展舒适 保持抬头挺胸收腹
🌟第六步-拉伸放松「保持30秒三组」
身体端正，十指相扣抱住后头，低头并轻轻下压30秒，充分伸展脖子（很舒服）也可以再做几次第一个肌肉拉伸动作
🔶 这些动作都非常简单哦～在家睡前就可以做，每天几分钟有效消除斜方肌～变身美丽天鹅颈✨
作者：是你的晓晓a
圆肩驼背 在 Cindy Foo 胡诗媚 Facebook 的最佳解答
瑜伽棒理疗
*新潮理疗工具*
发挥杠杆及支持平衡作用，对脊柱侧弯、肩颈理疗、圆肩驼背、O型腿、椎间盘突出、五十肩、膝盖疼痛等大有帮助。
不要后知后觉噢，要跟着潮流的前端！课程结束后我被拉高了2cm，棒棒哒～世上无难事，只怕有心人，别犹豫了，赶快前往New York Fitness报名参加该课程！😍👍 Yoga stick and roller therapy
Syllabus includes:
*Technique on handling the props *Body and problems analysis *A better look at shoulders / body / pelvic, anatomy and sequence arrangements for problems *For neck and shoulder, scoliosis, kyphosis, lodorsis, slip disc, strock, frozen shoulder.
Witness my height before and after exercise. Isn't it amazing? Come to New York Fitness to enroll in the class. 👯
#iamcindyfoo #cindyfoo #shindi #胡诗媚 #life #lovelife #newyoga #class #therapy #exercise #gym #like4like #follow4follow #newyorkfitness #plaza333 # @ New York Fitness
圆肩驼背 在 shuaisoserious Youtube 的最佳解答
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痛到怀疑人生！
#健身 #圆肩驼背 #肱骨前移
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在这个一切讲究效率的时代
我们会去找一些最快速的方法来完成自己的目标
但是总因为高估自己的行动力而反复失败
所以今天一起看看哪些习惯
可以彻底改变你的生活状态,帮你减脂成功.
#减肥##减脂##习惯#
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文献链接：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18617080/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25683820/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16045636/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267507/
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很多小伙伴以为体态问题,是有肌肉不平衡造成的
然而很多问题的根源,都是由足弓的不平衡引起的
包括X形腿,骨盆前倾,腰酸背痛等问题
那今天咱们一起来看看,如何通过纠正足弓来改善这些问题！
#扁平足#减肥#体态纠正
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理疗师Ins:@sandiegobackpainrelief
文献链接：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12048672/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5815602/
https://www.nature.com/articles/s41598-020-76767-y
圆肩驼背 在 駝背圓肩，2分鐘瞬間改善！讓你體態超好看！【77老大】 的推薦與評價
體態,，才是決定你漂亮的關鍵坐姿不良、 駝背 、 圓肩 ， 都會讓你看起來超醜、沒精神。 老大今天教你們最最最簡單4招改善 駝背 的方法， 一天2分鐘， ... ... <看更多>
圆肩驼背 在 【生不如死!】我成功纠正了31年的"圆肩驼背"(含自救指南) 的推薦與評價
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圆肩驼背 在 [問題] 林信寬的三分球弧度是不是不夠圓滑婉轉？ 的推薦與評價
這幾場中華白看下來
有注意到林信寬
前兩場三分真的很飆 都是大號三分
命中率也夠高
但近兩場 就開始打鐵了
發現其三分球幅度很平 不進的球都是打到籃框前緣
相較其他中華隊射手 他的彈道平很多
也有人發現嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.220.148 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1692099845.A.EEC.html
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