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防疫在家就是要運動💪🏻
健康的身體才能面對這艱難的疫情
真的不得不說，產後要瘦的快除了餵奶以外要搭配運動
線條才會好看！努力把腹肌找回來的媽媽我😅
來Dance一起爆個汗吧！！
趕快來用用看這款濾鏡「好家在 我運動」超可愛的❤️
在家也能聽這種輕快的音樂，超適合親子互動🥰
濾鏡連結⬇️
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臺北市運動有功團體及人員表揚典禮也會舉辦濾鏡抽獎
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減重，有氧好？無氧好？（中）
減重一族選擇正確的運動，就像身體裡面有分類帽，當食物吞下肚子後，分類帽就會依照身體各種營養需求狀況來分配他們的學院，掌握多餘的熱量（即 吃進的熱量 高於 生理需求 的熱量）分配至 #蛋白質 還是 #脂肪 的關鍵，就在於「碳資源的分配」。那如何讓碳資源盡量不分配到脂肪呢？簡單來說，就是要「運動」🏋️♀️
還記得上一篇大許大推的👑HIIT高強度間歇性運動嗎？
#高強度間歇運動 能讓運動的效果更加優化！也就是說「一樣的運動時間」，HIIT的降脂率比純做有氧運動和單純無氧運動來得有效率！因為HIIT能讓身體在接下來的24-30小時內，肌肉能處在碳資源競爭的絕佳優勢，也就是說更多的碳資源（=多餘的熱量）會持續往蛋白質分配，脂肪能獲得的碳資源會大幅下降，長時間下來脂肪就能逐漸變小減少了～所以說HIIT是增肌減脂的最佳選擇。
常見無法持續運動的理由：
🤷♀️我沒時間
HIIT只要10分鐘就有不錯的效果！（有做確實的話）10分鐘真的撥不出來嗎？
#時間不用久也能瘦
🤷♀️我沒場地和運動器材
家裡只要有椅子或墊子便能運動！
#運動不一定要上健身房
💪CP值最高、容易做到、能持續做、大部份的人都能做，我想這才是大許真正首推的原因！
減重的同時我們也要兼顧身體曲線的塑造，跟著大許醫師一起動，不但讓你健康享瘦，還能窈窕有曲線🏃♂️
🔮身體分類帽：「哈！又是一道美味的料理。嗯，我知道應該把你分到哪兒。肌肉學院！」
#事不宜遲跟著大許動滋動
椅子操👉https://pse.is/3e76l7
墊子操👉https://pse.is/3clfcr
#空間不用大也能動
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#減重 #中醫減重 #運動 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #減重運動 #HIIT
運動日 運動日～～～
天吶！
吃完豆花的後果就是要運動來還！
#我的房間真的很小
#瑜珈拉筋幾個動作就累了
#我真的不是運動的料
#以前營養師說不想運動就靠忌口
戒飲料半個月 戒宵夜 每天都只喝水
才瘦了1.5公斤😓
今天經過鳳山平常超多人排隊的豆花店
因為下雨沒什麼人潮 就來買一下
想不到還真的滿好吃！
排我後面那個人買了20碗～～～～😱
#是真的豆腐花那種～
#外帶救經濟
#熱門新品moment
#適合做瑜珈的褲子👍🏻
www.wishbykorea.com
豪久沒有推出金食堂系列了，隨著疫情升溫無法外出拍片，這次金食堂就一次做大的，一集影片製作出三道料理，療癒值點到最滿！
韓式三明治材料(一份)：
吐司一片、蛋三顆、火腿一片、起司一片、萵苣少許、千島醬
平底鍋拌飯(四人份)：
米兩杯半、蒜瓣五片、各式蔬菜每項約一碗、牛肉片800g(素食者省略)
豆腐一盒、泡菜少許、韓式辣醬(本次無另行調配醬料)、芝麻油、蛋黃四顆
拳頭飯糰(十六顆)：
米兩杯、泡菜少許、鮪魚罐頭、海苔酥、餐肉三片、黃瓜一根、起司一片半、芝麻油
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感謝本集金食堂的贊助品牌Blank Corp.
這次向大家介紹BLACKMONSTER與UNCOATED！
每次去藥妝店想尋找男性使用保養或者美妝產品時選擇總是很少，
BLACKMONSTER專注於男性保養的產品設計徹底解決了捅童的困擾，
另外UNCOATED不只內褲款式好看，穿起來更是既合身又舒適，
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#BLACKMONSTER
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#UNCOATED
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►影片章節：
00:00 一次呈現三道韓國料理
00:55 用蛋包起來的幸福滋味：「韓式三明治」
02:28 沒有石鍋怎麼辦：「平底鍋拌飯」
07:29 男明星就是要運動
08:33 吃三十三顆不誇張：「拳頭飯糰」
11:09 感謝金主
很多人說到減重第一個想到的就是要運動
到底想減肥，是不是一定需要運動呢？
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夢三國第二屆總冠賽 四強
第一季城市賽總冠軍 八強
台灣傳說對決TOG資格賽 冠軍
傳說對決TOG越南東南亞國際賽 第三名
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