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【尊重】
我長大了！
今早730出發清水灣潛水
一拖三，老大老二老三
他們要照顧肚皮來一個早餐派對
老二遲到坐下來看到老大的雪菜肉絲米說想吃
媽媽：你吃啦！
老大：（放大眼望住我把米粉推出來。）你食呀！我唔要！我唔鍾意媽咪無問過我將我的東西俾人
😔😰🙄😪阿媽遇溺了😨😵
媽媽：真對唔住，無問過你！你想知我何解充口這樣說嗎？
老大：你講
媽媽：因為我們趕住5分鐘後要上車，我想你應該吃不完。另外，早餐A咁大份我也吃不完，便覺得你也是🤥但我沒有問你的意見先是我不對，請原諒我😭
老大：我食咁快，因為想吃哂的！
媽媽：我明白了，感謝你給我知道你的需要更多🙏🏻
**************
#媽媽心事
也許你與我一樣也有青少年的孩子
過往「由家長主道」的方式
不經不覺已不通用❌
我們的孩子正在「換季」
原來媽媽爸爸也要download 新的應用程式 #接納改變 #接納自己也會錯
#關係 #關係重要 #愛是等待 #愛是溝通
#成為孩子的朋友 #朋友
#青少年解碼 #青少年的父母
#青少年 #說對不起 #我太心急了🙏🏻
#六個小孩的媽媽 Korbut Wong
#家有年青人的媽媽👩🏻
今天縫紉小教室停課一次，
想趁著記憶猶新的時候，
和大家分享賴佩霞老師的講座
還有《我想跟你好好說話》一書的筆記。
⠀
＃本文文長慎入 ＃非暴力溝通
＃愛自己 ＃了解自己的需要
⠀
⠀
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▌愛自己，要先「知道自己要什麼！」
⠀
「你覺得愛自己的定義是什麼呢？」
賴老師一開場便拋出這個問題。
⠀
愛自己，便是『主動滿足自己的需要』
「那麼，你現在『需要』什麼呢？」
⠀
#不知道自己需要什麼x所以常常委屈自己
賴老師劃出重點，
「愛自己」的第一步，便是「了解自己的需要」
⠀
⠀
▌我的需要，可以自己滿足
⠀
我需要「愛」的需求，和「被愛」是不一樣，
「被愛」是等待特定對象來滿足我的需求，
但往往都是情緒勒索的開端。
⠀
「愛」，我是主動可以選擇，
我可以滿足我自己的需要，
不用等待對方。
例如：我當說故事志工，小朋友很愛我。
⠀
#我們要把自己的需要釐清x讓自己滿足自己
⠀
⠀
▌「我想跟你好好說話」
⠀
#非暴力溝通SOP
觀察 →感受 →需要 →提出請求
⠀
1⃣觀察
幻想自己是一部錄相機，
不帶任何感情記錄下當前的情況，
不帶任何價值判斷、不帶任何情緒。
❌你「每次」都這樣！
❌你「從不」關心我！
❌你「經常」看手機，「都」不聽我說話。
⠀
當說話加入「每次、總是、從來」的時候，
就等同與夾帶了評論和情緒，
只會讓對方開啟「防衛模式」，
結果反而適得其反。
⠀
或許你可以把「你怎麼每次都遲到」
調整成「你最近３次約會沒準時。」
這真的需要一些時間練習，
但是熟練之後，一定會對自己的話語更敏銳。
⠀
2️⃣感受
「感受」這一步陳述自己的感覺，
可以是正面也可以是負面，
但受詞只有「自己」，而非「他人」。
畢竟每個人都不可能感受他人的感覺，
我們只能感覺自己的情緒。
「我生氣」=感受
「我感覺你在生氣」=「我認為你在生氣」=評斷
溝通如果有先入為主的評斷，
就很難達成其目的。
⠀
3️⃣需要
很多溝通問題的根源，
就是我們自己都不知道自己要什麼。
我們往往都只知道：不要什麼，
但「不要什麼」並不等於自己的「需要」，
#人隨時隨地都有需要，
#需要隨時隨地都在改變，
就算他是你在親密的人，
你不說，他也無法知道你當下此刻的需要。
⠀
4️⃣請求
希望對方怎麼做，
坦白開口請對方來滿足自己的「需要」。
提出請求有幾個關鍵：
「正向 x具體 x可行 」
若沒有提出「正向 x具體 x可行 」的請求，
就只是「抱怨」，而不是「溝通」。
⠀
要理解「請求」不是「要求」，
更不是「命令」，真正的請求，
就算對方拒絕，也能試圖去理解原因。
⠀
#對自己很重要的請求要持續提出
真正重要的請求，
值得自己用盡心思創意地想新招「持續提出」，
給對方空間時間沉澱後，接受並執行。
⠀
🦒非暴力溝通，完成的程序應該是：
✏️先不帶情緒與批判地陳述「觀察」結果
⬇️⬇️⬇️
✏️認清事實後再明確地表達「感受」
⬇️⬇️⬇️
✏️讓對方知道我們的感受後，再提出我們的「需要」
⬇️⬇️⬇️
✏️最後說出「請求」，明確說明希望對方怎麼做
⠀
賴老師舉例說明，
太太向先生說，
你今晚睡覺前沒有親我一下 (事實)
我覺得很難過 (感受)
我很重視夫妻間的親密關係 (需要)
所以我希望你每次睡前都要親我一下 (請求)
⠀
上述即為一個簡單明瞭且有效溝通的「好好說話」模板。
⠀
簡單的結尾：
#溝通知道自己的需求，#也理解對方的需求，
#同時滿足自己和對方的需求。
⠀
⠀
———————————————⠀
《學習實踐心得》
從聽賴佩霞老師的音頻，
到現在快一個多月，還沒跟老公吵架，
因為我還卡在溝通的
第一個階段：知道自己的需求。
⠀
這一個多月，
我有意識地學習去察覺自己的需求，
發現很多的需求，其實我就自己完成了。
也提出一些請求：
例如想吃開車車程２０分鐘的滷味，
例如希望有個乾淨的抽油煙機。
這些也在老公的協助下完成了。
⠀
當每一個溝通前，
先釐清自己的需求時，
溝通就會很簡單明瞭。
但要釐清自己每一個需求時，
真的要一點點時間靜心。（也或許是我還在練習）
當靜不下來時，就很容易忽視掉需求，
然後就爆炸了！⠀
⠀
接小孩去，剩下心得等我在實踐一段時間，
察覺改變在分享吧！
⠀
⠀
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或是有幫助到你，都歡迎轉貼分享喔！～
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童年只有一次，陪孩子一起築夢
晴點小妞．手作育兒日常
陪每個媽媽一起從崩潰中成長
·星月輝映，人間永恆
車遙遙，馬憧憧。
君遊東山東復東，安得奮飛逐西風。
願我如星君如月，夜夜流光相皎潔。
月暫晦，星常明。
留明待月復，三五共盈盈。
—范成大《車遙遙篇》
月有陰晴圓缺，星卻為你長明。
我願痴癡等待，等待一個月圓夜，等待你亮起來的時候，與你交相輝映。
席慕容說：「我曾踏月走來，只因你在山中。」
愛是理解，愛是等待，愛是包容，愛是不強求。
願每段等待，都能得償所願；願每段感情，都能終成正果；願每個不強求，都能不辜負。
#最後祝願中秋佳節愉快
駐唱歌手, 浪Live彈唱認証, 浪Live《新聲報到》第一期第二名, 聲寶之星第三屆冠軍,
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走在冷風中
作詞：安立奎 作曲：王于陞
分手 從你口中說出十分冷漠
難過 沸騰心中然後熄滅的火
我以為留下來沒有錯
我以為努力過你會懂
怎麼連落葉都在嘲笑我
要假裝堅強的走
行走在冬夜的冷風中
飄散的 踩碎的 都是夢
孤單單這一刻
如何 確定你曾愛過我
停留在冬夜的冷風中
我不是也不想裝脆弱
我沒說不代表我不會痛
我以為你暫時走失了
我以為你累了會回頭
怎麼連複雜的故事背後
都是我聽朋友說
行走在冬夜的冷風中
飄散的 踩碎的 都是夢
孤單單這一刻
如何 確定你曾愛過我
停留在冬夜的冷風中
我不是也不想裝脆弱
我沒說不代表我不會痛
停留在冬夜的冷風中
我不是也不想裝脆弱
只因為你說過
愛是 等待是細水長流
Je le sais continue c'est pas bon
A la fin tu restes pas longtemps
我沒說不代表我不會痛
蕭小MFB:https://www.facebook.com/%E8%95%AD%E5%B0%8FM-593593624055146/?ref=aymt_homepage_panel
RC直播晚上8-10點:http://rcshow.tv/live/xiao001122
劉思涵
走在冷風中
作詞：安立奎
作曲：王于陞
分手 從你口中說出十分冷漠
難過 沸騰心中然後熄滅的火
我以為留下來沒有錯 我以為努力過你會懂
怎麼連落葉 都在嘲笑我 要假裝堅強的走
行走在冬夜的冷風中 飄散的踩碎的都是夢
孤單單這一刻 如何 確定你曾愛過我
停留在冬夜的冷風中 我不是也不想裝脆弱
我沒說不代表我不會痛
我以為你暫時走失了 我以為你累了會回頭
怎麼連複雜 的故事背後 都是我聽朋友說
行走在冬夜的冷風中 飄散的踩碎的都是夢
孤單單這一刻 如何 確定你曾愛過我
停留在冬夜的冷風中 我不是也不想裝脆弱
我沒說不代表我不會痛
停留在冬夜的冷風中 我不是也不想裝脆弱
只因為你說過 愛是 等待是細水長流
Je le sais continue c'est pas bon
A la fin tu restes pas longtemps
我沒說不代表我不會痛
歌詞
走在冷風中
作詞：安立奎
作曲：王于陞
分手 從你口中說出十分冷漠
難過 沸騰心中然後熄滅的火
我以為留下來沒有錯 我以為努力過你會懂
怎麼連落葉 都在嘲笑我 要假裝堅強的走
行走在冬夜的冷風中 飄散的踩碎的都是夢
孤單單這一刻 如何 確定你曾愛過我
停留在冬夜的冷風中 我不是也不想裝脆弱
我沒說不代表我不會痛
我以為你暫時走失了 我以為你累了會回頭
怎麼連複雜 的故事背後 都是我聽朋友說
行走在冬夜的冷風中 飄散的踩碎的都是夢
孤單單這一刻 如何 確定你曾愛過我
停留在冬夜的冷風中 我不是也不想裝脆弱
我沒說不代表我不會痛
停留在冬夜的冷風中 我不是也不想裝脆弱
只因為你說過 愛是 等待是細水長流
Je le sais continue c'est pas bon
A la fin tu restes pas longtemps
我沒說不代表我不會痛
