失眠的人要不要試試看？（女巫編）
文明病失眠 在 TEEPR 亮新聞 Facebook 的最佳貼文
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文明病失眠 在 Cinya的私房烘焙課 Facebook 的最佳貼文
📢 贈書活動又來囉，趕緊分享給你的好朋友吧！❤️
Cinya在辦公室長時間的電腦工作常讓我肩頸僵硬、酸痛，但又...呃...不常運動呀！該怎麼辦呢？出版社寄來了一本新書，『花谷式「交叉步行」一天20步，兩週就能瘦！』讓我超好奇這是什麼步行法，這樣就能瘦？連上班族的文明病：失眠、肩膀僵硬、駝背、便秘等等都能改善！在還沒翻書來看之前就已經讓我有如發現新大陸般的開心！引起我極大的興趣，迫不及待立即翻閱！
【先來看看適用族群吧】
1.每天腰酸背痛，肌肉僵硬的痠痛一族
2.減肥總是徒勞無功的越減越胖族
3.每天總是覺得身體這裡痛那裡痠的疲勞轟炸族
這應該是所有上班族以及媽媽們會遇到的問題！一定要再看下去，到底是用什麼簡單健身法就能達到解決方式呢？
【交叉步行的三大基本方法】
1、手臂高舉交叉步行
2、雙手朝後交扣交叉步行
3、雙手高舉交叉步行
超級簡單的步行方式，平常在家就能做囉！或者走在人行道上時也可以練習一下！邁步的同時扭轉腰部，有助於修飾腰間肥肉；邁步的同時頸部上下擺動，就能幫助改善頸部僵硬痠痛。
【交叉步行的多重好處】
→預防、改善膝蓋痛、腰痛、髖關節疼痛
→調整身體的中心軸，穩固體幹
→打造纖細腰身，練出蜜桃臀
→改善駝背，姿勢更漂亮
→改善便秘、失眠和煩躁感
→輕鬆瘦身，小腹變平坦，燃燒多餘脂肪
→矯正身體的平衡
→提高關節柔軟度
→改善腳底著地的方式
書中不只文字描寫步行法，還用畫圖說明法，還可拿手機掃QR code就能影片看教學！真的很貼心！不怕你不會做，但～就只怕你沒有持續做~~裡面也有不少見證人的現身說法喔
在享受美食的當下，也別忘了每天交叉步行法健身一下喔！推薦大家這本非常實用又簡單的健身書籍
👉購書在全省博客來都有喔 #昶景國際文化
📢最後，別忘了在留言處告訴我，你對這本書以及對自己未來健康的期望是什麼喔？轉分享給朋友時，也請記得追蹤Cinya的粉絲專頁與IG，我會在之後抽出三本同時有分享本文、留言與追蹤粉專與IG的朋友喔🙋♀️
Cinya的IG👉 https://www.instagram.com/cinya.lin.7/
文明病失眠 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最讚貼文
現代人在多重壓力下產生的文明病！
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#失眠 #女性 #年長者
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文明病失眠 在 Taiwan Bar Youtube 的最佳貼文
#歡迎光臨臺灣吧 #失眠 #辰間時光
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影片中的名單更新至 7/21
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睡前想聽點故事、來點知識？
就讓 #Himilaya 陪你度過吧～
Himalaya是個聲音內容APP
酒保使用後覺得可以推薦兩種內容給捧油：
電子有聲書、名人英文演講外加逐字稿
有聲書內容最擔心的是沒有授權
但在這個APP上，除了是有授權的內容外
還有中英文內容可以選擇
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超豐富的有聲書、
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防疫生活都在家，
一不小心作息不正常就......失眠啦！
睡不著的時候，你有數過羊嗎？
這個幾乎人人都知道、
在世界各地都有記載的抗失眠神招，
究竟是怎麼出現的呢？
臺灣吧《辰間時光》從過去看現在，
從世界看臺灣，
就讓其實睡很好的老湯，
用一杯咖啡的時間，
帶你顛覆理所當然的世界
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文明病失眠 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
現代人的步調十分緊湊，文明病隨之興起，失眠、焦慮等問題糾纏著當代社會。今天文森就要藉由比爾蓋茲在2018唯一推薦的腦力開發書籍，分享一段小沙彌與智者的對話，希望能讓大家更了解與自身的焦慮共處的方法！
影片授權： @文森說書 (https://youtu.be/NJ5hNH9kOq8)
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文明病失眠 在 健康聲友會 Youtube 的最讚貼文
今天的主題可能是很多現代人的問題...
不知道有沒有人也是晚上就是翻來覆去久久不能入睡，
好像各種思緒情緒都湧上門，讓你無法好好靜下心來。
但到了白天，卻又昏昏欲睡精神不良？
今天狄志為＆陳欣湄時間要帶給大家～
文明病中最為可怕的...失眠問題
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