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新技能解鎖
人生就是要一直開啟技能樹啊！
歡迎有需要的朋友來找我合作喔喔喔
除了演講 個案 團體
現在還多了可以教銀髮族群做運動喔喔喔
快點來找我吧～～～～
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剛通過「樂齡健身指導員」的認證🎫
趁著記憶猶新來跟大家分享學習到的一些重點
希望對不管是將要考試
還是身為教練
或是督促家中長輩運動的你們有幫助！
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📌1.老年人口佔總人口數14%即可稱為高齡化社會。
📌2.比起一般體適能：心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成
額外多出了「平衡能力、協調能力、反應能力」。
📌3.運動對樂齡族的效益：減緩肌肉老化、增加骨質密度、維持生理機能。
📌4.樂齡生理學的問題
(1)心血管系統：瓣膜纖維化、收縮壓增大、脈壓差增大。
(2)呼吸系統：肺泡萎縮、血液供給減少、肺活量下降。
(3)肌肉關節：骨質疏鬆易骨折、肌少症肌肉萎縮力量下降。
(4)神經系統：神經細胞萎縮、傳導變慢、記憶力、辨別能力、工作效率下降。
📌5.成功地老化為『避免疾病及失能』、『維持認知及身體功能』、『積極參與社會活動』。
📌6.建議每週運動時間達150分鐘。
📌7.特殊族群之運動目標
(1)高血壓---增進功能性從事日常生活的能力。
(2)糖尿病---增進心肺適能控制體重及增進生活功能性。
(3)退化性關節炎---增進全身肌力。
(4)阿茲海默症---維持生活機能。
＊以上四種疾病已被WHO世界衛生組織列為「老人病」！
我是自由教練開揚/Canyon
希望內容對大家有幫助❤️
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20191109
上週剛考過樂齡健身指導員
週三成績公佈Pass！🎉
週四拿到證照🎫
週六今天就上陣教了第一場[勇骨健身操]
馬上就把學生年齡層擴及到75歲😆
🙏🏻謝謝秋紅姐和佩瑾姐的邀約
🙏🏻謝謝來捧場參與運動的姊姊們！
看到你們運動後紅潤的氣色很開心！
#運動不分年紀，#只要你有心！
來找開揚教練來幫你！❤️
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