關於 正念生活養成術 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

每天工作、家庭等壓力如此巨大
應該很多人下班後會打電動🎮、追劇、逛逛網拍來好好發洩一下
但是常常到了要睡覺的時候
會發現「慘了！睡不著」🤦🏼‍♀️🤦🏼
在床上輾轉難眠了好久，隔天帶著🐼眼上班
這是因為睡前使用這些3C產品，對我們的生理和心理都有所影響

生理方面：
這些3C產品的螢幕會釋放出藍光，抑制恆定睡眠的褪黑激素
影響我們的睡眠品質，造成白天精神狀況不佳

心理方面：
無論是遊戲、刺激影片帶給我的興奮感🤡
亦或是睡前看到了影響我們情緒的新聞、訊息等
當我們的情緒無法馬上緩和下來時，會影響到睡眠

因此，健心想邀請大家
一起在睡前30分鐘把3C產品📱放下
躺在床上使用一些正念技巧
把我們的睡眠品質找回來

正念睡眠的文字指導與和Podcast音檔如下：
文字版：https://reurl.cc/mqRZG1
Podcast：https://reurl.cc/9Z61OY

另外另外！！！
想要知道更多的正念技巧🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
那你一定不能錯過
本週六起，健心與 自在女人生活學堂 共同舉辦正念生活養成術的活動
還沒報名的你快點擊下方報名連結吧

報名資訊如下:
https://forms.gle/bBBE3i2HV3Y88dDt5

大家好～第23杯高蛋白上線啦
今天我們要來繼續跟大家分享，如果執行正念，對我們的生活會有什麼樣的影響～這一集由荷馬和TT主講，兩個高結構的人、做事有條有理的人，要如何透過正念讓自己的生活有所改變呢？

正念可以帶給我們生活的四大效益：
1️⃣正念能夠讓我們活在當下、活在此時此刻
2️⃣從作為模式轉換成同在模式。「作為模式」是人們有意圖的監控目標是否達成，當現實和理想的落差越大，越容易使我們焦慮。而正念可以幫助我們進入「同在模式」好好的活在當下，處理當下的每一個情況、感受等
3️⃣接納，正念的本質就是接納或願意面對自己存有的現象，幫助我們放下「趨樂斃苦」的慣性，接納當下的任何經驗
4️⃣消融自我：學習面對身邊的人事物，不評價、不預設立場，進入無我狀態。

想聽完整的內容嗎？快去收聽這集的心理高蛋白吧！！

【贊助我們】https://pay.firstory.me/user/psyxsport

【Podcast 連結】
Spotify： https://open.spotify.com/show/79xwPZoZD49DDpNCjHZuU7
Apple podcast： https://podcasts.apple.com/podcast/id1523001462
Firstory： https://open.firstory.me/user/psyxsport
KKBOX：https://podcast.kkbox.com/channel/GkhQKuCjAzDeMEcFxU
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去年健心 自在女人生活學堂 合辦的正念紓壓工作坊大作好評，我們即將在三月再次開課－正念生活養成術體驗活動。這次的課程將更進一步，帶給大家截然不同的課程體驗。

報名連結：https://forms.gle/bBBE3i2HV3Y88dDt5

這邊有偷偷跟大家預告：本次工作坊將會有贊助廠商將陸續和大家介紹，請大家持續關注我們喔！

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你知道你在忙什麼嗎?
忙，讓我們進步成長。
忙，讓你逃避現實活得心安理得。
但你是忙、茫還是盲呢?

今天健心要帶你看見你的忙👀
從一個小測驗中，
帶你分辨你是真忙還是瞎忙✔️

適度的真忙，
的確讓我們效率100、成就感爆棚。
但太多的瞎忙，
只會讓你挫折滿滿，無限焦慮。

如何擺脫瞎忙的生活，
一起來試試看，正念喝咖啡吧☕️
(如果你不喝咖啡，也可以換成果汁或是茶類

專注地喝咖啡，是「你只喝咖啡」，
不處理公事、不看手機、不和隔壁的同事聊天，
好好的感受咖啡的溫度、重量還有香氣，
啜飲一口時，感受咖啡的苦與酸，
慢慢吞下去後，身體是不是多了一點咖啡的重量呢?

而且在正念喝咖啡的過程，
沒有人會發現你在正念練習，
他只會以為你是一如既往地喝咖啡🦦

正念，其實不需要花費很長的時間與力氣，
你只需要知道如何把他帶進生活中🤍

三月起，健心與 自在女人生活學堂，
共同舉辦正念生活養成術的活動，
教你把正念帶回生活、應用在生活💪🏻💪🏻

報名資訊如下:
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本文部分內容擷取自：麥可．辛克萊，喬西．希德爾（2021）。如果停不下來，就學會慢下來。時報出版。

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1:18 怎麼會想要經營自媒體？
2:27 有哪些主動和被動收入？
3:59 已經打造或想要打造的被動收入是什麼呢？
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我認為投資理財不是硬邦邦的致富工具
是一種生活態度

而理財真正的目的
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如果不了解該怎麼選擇和投資好公司並長期持有，永遠只能看巴菲特又賺了多少錢的新聞而羨慕！所以，趕快來看看巴菲特究竟投資了哪些好公司吧！

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1:19 如何得知巴菲特持有哪些公司股票呢？
1:53 13F是什麼呢？
2:14 巴菲特最近的持股動向？
3:02 關注他們持有的目的是什麼呢？
6:28 IKEA為什麼沒有上市呢？
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9:53 巴菲特持股中，股息股多還是成長股多呢？

更多影片推薦：
● 如何投資賺錢？投資理財新手必看！
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●為什麼要創造多元收入？何為斜槓人生?
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●斜槓需具備甚麼條件? 創造多元收入心路歷程&方法
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