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又是送便當日～
今天綾綾學校有二年級班級呼拉圈比賽，已經看她練習好久了，早上還胸有成竹的說她的呼拉圈不會掉下來，比賽一定沒問題。雖然我沒去看活動，但透過其它家長傳的活動畫面，我看到了綾在第二關卡呼拉圈掉下來後，滿心失望沮喪的表情(掉下來必須先坐下，淘汰)，心想這孩子心裡一定不好受。
所以今天的午餐是裝滿媽媽愛的蛋包飯，媽媽做的不多，也只有給予小小的愛與鼓勵了♥
#蛋包飯內容>>洋蔥玉米炒飯+番茄醬
#椰香炸雞>>炸雞裹杏仁粉+椰子粉
#蒜炒花椰菜
#滷豆干
#金圓頭奇異果
#有些字怕看不懂還加註注音的便條紙🤣🤣🤣
我妹在好市多工作
經過長期下來踩雷
選出了12個她覺得必買的商品
大家吃過哪些呢？
或是你們也有激推必買的？
我的首波團購來囉
菓蝸手作x內內！！！
真心推到不行的貝果
白酥內軟 內餡豐富
烤的、蒸的、微波都好吃!
下方連結團起來！！！
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我的哀居
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#好市多 #員工 #必買
白花椰菜米是現在最熱門的低熱量食材，一碗花椰菜米的熱量只有白飯的1/8，網路上都很好買得到，馬可健康廚房第二集，Marco馬可老師要來教大家做一道低熱量、高纖維的【白花椰菜米蝦仁纖女炒飯】，讓你在家大口吃飯不怕胖，吃得飽更吃得健康喔！
食材：
橄欖油 50 CC
雞蛋 3顆
洋蔥切丁 大約1/2顆
小蝦仁 8-10隻
毛豆仁 50g
彩椒丁 50g
玉米粒 50g
煮熟紅藜麥 2大匙
市售白花椰菜米 200g(約1包)
黑胡椒 1/4大匙
海鹽 1/4大匙
蔥花
※也可將蝦仁換成鮪魚罐頭
步驟：
1. 將白花椰菜洗淨後，梗部去皮後全切成小朵放入調理機，稍微切碎備用(or將市售白花椰菜米退冰備用)。
2. 取一個有深度的平底鍋，先倒進的橄欖油放入1轉到大火，炒到均勻後把其他食材放入繼續拌炒。
3. 材料炒到均勻後，下白花椰菜米與調味料轉到中火炒大約1分鐘，關掉爐火，撒上蔥花即可上桌享用。
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#馬可料理 #好家在我在家 #請訂閱
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每顆飯粒都包裹著足夠香氣
身為靈魂食材的鹹豬肉🥓
微焦出油、鹹鹹的滋味超誘人😍
不但讓炒飯的顏色變得多樣
在口感上也增加了更多的變化💯
不吃沒事，一吃整個欲罷不能💦💦！
🥬食材
🔸鹹豬肉
🔸雞蛋
🔸蒜末
🔸洋蔥丁
🔸白飯
🔸蔥花
🔸香菜
🧂調味料
🔹雞精粉
🔹胡椒
🔹醬油
🍳作法
1️⃣ 鹹豬肉去皮切塊下鍋翻炒備用，蛋液下鍋炒散
2️⃣ 加入蒜末、洋蔥丁、白飯翻炒，放入鹹豬肉持續翻炒
3️⃣ 加入雞精粉、胡椒、醬油調味，倒入玉米、蔥花拌炒，撒上香菜即可完成
#煮呷就看肥大叔
#大叔教你安抓煮
#鹹豬肉炒飯
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