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✔ 軟式滾筒按摩肌群表層
✔ 深層按摩滾筒，推開緊繃的肌群及筋膜
✔ 小尺寸 :小腿、手臂，針對局部放鬆
✔ 大尺寸 :大腿、臀、背，大範圍肌群舒緩
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大家應該都知道我非常推崇滾筒按摩，因為滾筒不論你有沒有運動，都可以使用來拉鬆緊繃的肌肉。之前也有很多粉絲私訊我購買的型號，雖然P常用的綠色滾筒型號已經賣到斷貨，但是我最近找到這款黑色的深層按摩滾筒也有非常好的效果，是P近期的心頭好👍🏽，決定多一組拿來送禮❤️
想獲得「深層按摩滾筒」的朋友，別忘記在留言處標籤「5位熱愛運動、崇尚健康飲食的家人/朋友」、寫上「與P一起運動不忘伸展」。活動將持續48小時，在台灣時間4/25（週三）上午8點，P會公布「一位幸運的得獎者」唷！
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觀賞如何使用滾筒按摩影片：https://www.youtube.com/watch?v=1-CzL6nXvBw&feature=youtu.be
這支就是我去研習或出國會順手帶在身上的小滾筒😃
當然操作技巧最重要，但是如果能有適合的工具那就會事半功倍了。
#Purusa
如何選擇自我放鬆的泡綿滾筒？
近年來，泡棉滾筒已成為家喻戶曉的自我按摩工具，各家廠商也不斷修改滾筒外型，加強按摩放鬆的效果。
但是，許多人遇到了下列問題 :
#買了卻發現放鬆效果不明顯而不常使用#
#各種造型和功能的滾筒真的能加強方鬆效果嗎#
#按壓的很痛就是放鬆#
從2011年開始，我也是一位泡棉滾筒的使用愛好者，最初的泡棉滾筒是使用實心泡棉製成，在用一段時間後，泡棉受擠壓變軟塌而降低按壓效果。
因此一位運動員試著解決這個問題，將泡棉滾筒內徑改成硬的圓管，又在泡棉表層增加了仿手指等造型的顆粒線條因為新的造型加上更為耐用，從此大賣從那時候開始，各家滾筒也都跟進製作出各種表層造型的泡棉滾筒。
如巧克力磚、圓點、條紋、刺蝟造型、狼牙造型等與各式各樣紋路，甚至直接在滾筒內加裝震動馬達來提高放鬆效果。
#但這些造型到底有沒有符合筋膜放鬆所需要的而設計呢
個人使用各種款式後，覺得還是不到我想要的放鬆效果，因此開始着手修改滾筒的規格，一開始用水管外層黏瑜伽墊，就發現外層的泡棉厚度也影響按壓的深度，這時候自製的滾筒按摩放鬆效果已經高出市售的滾筒。
更進一步發現大滾筒因為按壓面積大，許多部位受到限制難操作而無法使用，再接著嘗試用圓徑較小的水管來製作，加上10多年來按摩師工作手法經驗，套用在製作工具上，不斷的測試只
#希望工具使用上能夠更接近徒手按摩的感覺與效果。
所以在工具的設計上發現，滾筒如果太硬按壓上容易使筋膜繃緊，滾筒太軟又使得按壓部位模糊且無法壓深。
再觀察徒手按壓的手指，手指頭表層有一層軟組織，裏頭才是骨頭，所以是外層柔軟、內層則需要足夠的硬度支撐才能將壓力推向按壓的深層組織。
外觀的設計上也發現，平面的滾筒按壓在軟組織上是最平均的，再縮小滾筒圓徑提高按壓的深度，所以我們設計出一支具備舒適度、按壓深度與能夠平均推開筋膜軟組織的深層按摩滾筒。
在不斷地修改與設計操作動作，終於在2016年底製作出從
#按摩角度而設計的平面小滾筒。
平面滾筒V.S造型滾筒
這幾年上課時，總會有人問我，有造型的滾筒跟平面的滾筒差別在哪裡？ 是不是這些造型有著什麼特別的按壓效果？
選擇平面或是造型滾筒之前，可以先了解一下肌筋膜需要我們做什麼樣幫助！
假設肌筋膜像一張保鮮膜，或是身上穿著的衣褲，需要處理肌筋膜的地方就好比相黏住的保鮮膜，或是有褲上的皺摺，讓這些相黏與皺褶的部位回復平整的張力與彈性。
我們再做一個假設，如果要把麵團要擀成平整的小籠包皮，你會拿平面的桿麵棍，還是有顆粒等造型的桿麵棍？
這樣的比諭，或許在你的心中大概已經有了答案。
#Puruṣa小滾筒的特色
1.比大滾筒更多的按摩部位
2.全平面能夠平均的按壓每一寸肌筋膜
3.體積小重量輕容易攜帶
4.外軟內硬的設計更接近徒手按壓的效果
5.能在短時間內更精準高效率的放鬆
痛～～～～但是好舒服阿😆
一個人也可以按壓放鬆！
這是一款無電力
可變換模組的定點按摩輔具
▪️雙峰面負責小肌群
▪️單峰面負責大肌群
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就讓自己的身體地心引力下放
你～可以不要動
也可以左右或是前後移動
大腿部位，如果是用躺的按摩
我覺得比較沒有那麼按到
用趴的就⋯趴著～趴著～起不來了😂
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使用時，每個動作30至60秒左右即可
最多不超過1分鐘，讓肌肉群鬆弛到軟組織
主要適用於肩頸、手臂、大腿、小腿
其他部位視身體狀況進行喲！
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#Ntool 有三色：黑、深灰、藍
我是入手藍色，來開箱做幾個動作
讓大家看看怎麼使用！我寫的開箱文：
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運動後用滾筒按摩的必要性，而隨著運動量的提升，肌肉承載的重量越大，相對緊繃程度也越來越高，每一個粉絲都會問有關訓練的問題，但是我想告訴大家的是，肌肉放鬆的課題，其實比訓練來得更重要。
先說說滾筒和按摩槍的差異：
滾筒主要淺層肌肉的舒緩和大面積的放鬆。
按摩槍則是針對深層的筋膜和小面積的放送。
而我主要會以按摩槍為主，相信我的學生和粉絲一定都明白，因為我長期的訓練都是讓身體呈現結實的狀態，當然我一定也會感到酸痛和緊繃，所以按摩槍真的是成為我必備的訓練備品之一。
那為什麼我會說放鬆比訓練更重要呢？因為當肌肉不斷使力，筋膜的緊繃程度越高，在訓練上的表現一定會大打折扣，尤其緊繃在做訓練的動作時，不能真正完整的訓練到我們想要訓練的部位上面，所以千萬要記得，訓練後一定要為自己好好放鬆。
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螺旋條紋可用來防滑，立體顆粒部分可以按摩
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... 現在有好轉，但不想每次疼痛都去看醫生，滾筒和按摩球我自己壓不夠深層，沒有效果。想找桃園區（同性別）女生有工作室，可以作運動按摩的店。 ... <看更多>
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