今天想來跟大家分享關於瘦身這件事，除了養成良好的生活作息和飲食習慣，其實最主要跟家族遺傳的部分最有關係，也就是所謂的 #肥胖基因 ，如果不夠了解自己的體質型態，很難真正的對症下藥達到理想的瘦身效果…
記得我30歲之前一直是個瘦子，家中的親人也沒有過胖過重的問題，但在我30歲之後，或許因為工作作息不正常，加上代謝能力開始變差，使得體重常常上上下下像坐雲霄飛車一樣，無法維持在一定的目標值，尤其後期為了增加肌肉量進行增重，但也相對的讓一些部位變得更難瘦，好比我的腹部就是我蠻苦惱的一個地方(應該大家也有一樣的困擾)，再怎麼辛苦的運動還是沒辦法有明顯效果，更別說什麼馬甲線還人魚線，依舊有的只是扁條腺和甲狀腺而已🤪🎂🤪
最近在公關朋友的推薦下瞭解了一項新產品 #OB體重管理基因檢測 ，從檢測後收到的報告書可以看出自己吃什麼會胖會影響身體代謝，還能夠精準的分析妳/你的易胖體質是屬於哪種類型(比如代謝失衡或脂肪囤積)，以及分析身體目前需要攝取的營養成分，很適合疫情期間好好在家研究，可以更了解自己的身體，未來不論是在健康管理或體態維持上都是一個很好的依據，可以知道自己用哪種瘦身方式比較有效果，而且基因檢測是一個人一生只需做一次的，做完終生都適用
因為疫情期間不方便出門，所以這次是透過視訊方式跟醫師進行諮詢，這次我預約的醫師跟上次幫我打音波的醫師都是同一位，是星醫美學院桃園店院長 #葉姿辰醫師 ，葉醫師會先詳細解說基因檢測包的檢測目的與使用方式，了解清楚後再宅配寄送基因檢測包，採集完成後也會有專人安排貨運到府收件，全程都能在家完成十分方便。
現在我已經採集完成囉！大約十天後就能收到我的專屬報告書，之後葉醫師也準備要讓我體驗最近很夯的 #增肌減脂 療程，這個部分先讓我賣個關子，大家可以好好期待一下！有興趣跟我一起來體驗OB體重管理基因檢測的朋友們可以詢問公關Ariana https://lin.ee/wD8vCsy (記得要說是我介紹來的唷)
第一次接觸基因檢測的朋友應該很好奇採檢流程，
其實蠻簡單的，五個步驟就完成！
1. 打開保存管，直立於桌面
2. 取出採集棒，以棉頭採集口腔內壁，左右來回滾動各15次
3. 塗抹完成後，將棉頭端浸入保存管
4. 將採集棒棉頭端環狀折線向下折斷，倚靠於保存管，並將保存管蓋上鎖緊
5. 務必於瓶身空白處簽名，將保存管、個資問卷、放入回函信封，聯繫專屬健康管家協助安排貨運收件
#體重管理 #基因檢測 #瘦身 #減肥 #內分泌失調 #脂肪囤積 #大江基因 #星醫美學院 #醫美 #BetterLifestyle
#更美好的生活方式
#最後一次享瘦幫助您更健康更快
星和醫美診所桃園店 葉姿辰院長
瘦子增重飲食 在 [問題] 瘦子增重疑惑- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位大大好 我目前22歲 173cm 55kg
文長 請各位大大耐心看完
小弟一個月前:173cm/52.5kg
(inbody測得:體脂率14.8% 腰臀比正常) 過瘦原因是肌肉量太少
之前接觸重訓有十個月了 但之前廳健身教練說似乎練錯方法所以體重部分都沒啥變化
故事就是從我最近加入world gym開始
教練評估後認為我練那麼久成效低 最大的問題是在於"營養!!!!!!!!!"
他叫我少量多餐
所以照他說的我改變了飲食習慣: 以下是有重訓時的飲食(沒重訓少掉重訓後吃的那餐)
8:30 兩片吐司夾生菜&蛋
10:30 兩片吐司夾生菜
12:30 午餐(自助餐,有肉有菜)
15:00 點心(土司or麵包&水果)
16:00 重訓
17:15 豆漿+貝果+1~2片土司 (或替換成bsn增重乳清)
18:45 晚餐(有肉有菜)
20:30 土司2片
過了兩周體重增加1kg(53.5) 上課時那位教練再叫我多吃一些 所以一天中又再塞半條土司
又過了兩周....就是現在
體重變到55kg
但!!!!!!!!!!!!!
我自己照照鏡子 發現我的下腹變更凸出了(以前有一點點肚子)
游泳圈快跑出來的樣子 (晚點再補照片)
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重訓通常是做一休一(一周三到四次,課程教練排的,有必要可以附上)
根據教練說法 沒重訓時只減少重訓後補充能量的那一餐 其於菜單一樣
雖然這是我出生到現在22年以來體重第一次破55公斤
但總覺得增加的脂肪大於肌肉 更慘的是都增加在下腹(手臂還是很細)
也問過教練 他是說要現在先把體重稱上去&重訓先以肌耐力為主
&叫我別想太多(ex.吃進去變脂肪or肌肉),多吃就對了
現在看到我凸出的下腹令我出現一些疑惑&挫折
我感覺我最近吃東西不是為了品嘗味道或口腹之慾...
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我想請問板上的各位大大意見
(特別是以前是紙片人現在很壯的)
一開始在增重過程中這種飲食是正確的嗎???
是真的變重了啦 之前怎麼練體重都上不去,有時營養不夠還變瘦&變虛
但還是會有些疑慮(我是個會想很多的人)
p.s現在教我的壯壯教練他自己說他以前體態跟我差
不多&也有給我看他教過的學生增重成果,所以我
這一個月才會照單全收
潛水潛了很久,第一次發文請各位大大包含>"<
如果覺得有必要我可以把我重訓一年來跌跌撞撞心路歷程po上來
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