【心靈小品】愈分享,愈法喜
有位精進學佛的婦人,家住在一座寺院附近,這座寺院裡約有百餘位僧人共住修行,她跟寺方說好,願意每天輪流邀請一位僧人至她家中應供。每天供養完齋食之後,她也不錯過精進的機會,向前去應供的僧人請法。然而,由於這位婦人在修行上極為用功,修行不足的僧人反而怕被她考倒,而藉口不去。
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有一天,輪到一位老比丘「摩訶盧」前去受供,由於他年紀較大才出家,因此修學不深。他臨出門前,聽起師兄弟說起這位女居士的事,心裡極為忐忑,想著自己對佛法所知不多,這趟前去應供,說不定要被笑話了。他百般不願前去,但又想不出不去的藉口,拖著拖著,沒辦法,還是得硬著頭皮出門……然而,腳步卻益發沉重,愈走愈慢……
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這時,那位婦人在家左等右等,等不到僧人前來應供,怕過了中午,耽誤了用齋時間,於是準備親自到寺中邀人。不料,她才走出門,便看到一位老比丘緩緩地朝她家的方向走來,她見老比丘沉穩的步伐,心中生起無限的法喜,心想:「這位長老的修行一定不同凡響!」於是恭敬地上前請安,邀老比丘回到家中、請他高座應供,過程中畢恭畢敬……
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老比丘用完齋後,婦人虔敬地請他開示說法,然而,他左思右想、腸思枯竭,一句話都擠不出來,心裡苦不堪言……終於,他不得不坦承自己對佛法的無知,感慨道:「唉,一個人愚癡無知,苦啊!」
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這位婦人一聽,心裡思惟道:「愚癡無知,就是十二因緣中的『無明』,而無明是十二因緣的根本……是啊,就是因為無明,所以我們才不停地流轉生死,而招來種種的煩惱苦果,所以愚癡無知確實是苦的根本原因啊!」她這麼一想通,竟當下見道,證得初果!於是她歡喜地請老比丘稍坐一會兒,她進到倉庫裡準備去取一匹珍貴的布料供養老比丘。
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老比丘見婦人轉身離開,早已如坐針氈的他,二話不說、拔腿就溜!婦人取了布料回來,四下見不到老比丘,追出門外,也不見人影,尊敬地想:「這位老比丘的神足通極高深啊!」於是更虔誠地將布料帶去寺院……老比丘見她追至寺院,慚愧地躲進寮房裡,說什麼也不敢見她。
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老比丘的師父是得道的高僧,他以神通見到因果始末,要徒弟出來接受供養,待婦人滿願離去後,便為老比丘解說十二因緣,讓他了解這位女居士何以見道悟法,這位老比丘聽著聽著,深入思惟之後,當下也豁然開朗,證得初果!
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這個故事記錄在《雜譬喻經》中。許多人以為,自己不是高僧大德、對佛法所知有限,因此分享不來,也不敢分享,然而,這則故事卻告訴我們,每個人有自己的得度、得道因緣,即便我們所知不多――如故事中的老比丘――我們的適時分享,卻有可能是對方修行成就的助緣。
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因此,聖嚴師父經常鼓勵弟子,要儘可能跟別人分享佛法:「凡是聽到的、看到的、體會到的,都算是知道,知道多少就分享多少,不強求,一切盡力而為、量力而為。」踏實地體驗一分,便如實地分享一分,而分享的利益,終究也會回到自己身上,如此,自己得到的法喜、法益,也將更多一分!
◎文、圖:轉載自法鼓文化心靈網路書店、Freepik
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,註:攝錄硬件問題,聲畫間或不同步,敬請見諒 如果想短時間高效消脂,關鍵字一定是 HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練) 或 Tabata 。 到 Youtube 上搜尋,很容易會看到大量型男靚女的示範。那些三數分鐘的快速減肥教學,往往是做得瀟...
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盡力而為量力而為 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最讚貼文
註:攝錄硬件問題,聲畫間或不同步,敬請見諒
如果想短時間高效消脂,關鍵字一定是 HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練) 或 Tabata 。 到 Youtube 上搜尋,很容易會看到大量型男靚女的示範。那些三數分鐘的快速減肥教學,往往是做得瀟灑從容自在輕鬆,幾乎不費吹灰之力
這往往衍生誤解,讓人低估了 HIIT 的要求,以為隨便動幾分鐘就很能減肥了
顧名思義,HIIT 是高強度訓練,應該在短時間內採用接近最高輸出進行,透過降低運動效率,提升卡路里消耗。 做完之後,就算不是相當狼狽,也會有超強烈的疲憊感
頭盔聲明:也就是說,HIIT 對心肺系統要求較高,並不是人人能做的。 如果號稱能持續 HIIT 廿幾三十分鐘,那些是 MIIT 中等強度練習,不是 HIIT 了
除了減肥以外,HIIT 對提升最大攝氧量 VO2 Max 也有助益,所以是運動員進行體格調整 Conditioning 的好選項
想有效果,要麼是每節鍛煉要夠長,要麼每節鍛煉是夠苦,今次我們做的是後者
由於執行速度高,用於 HIIT 或 Tabata 的動作選擇應該越簡單越好,失誤致傷風險較高的就要避免。 影片裡包括的三個動作 (Mountain Climbers 攀山者衝刺、 Skier Hops 滑雪者側跳、Squat Thrust 蹲撐) 都係相當直接安全的動作,有利於重複而頻密地進行
同理,課表也是以簡單易記為主:第一輪每種動作接續執行二十秒,休息十秒;第二輪繼續每種動作接續做二十秒,休息增至二十秒;第三輪同樣每種動作接續做二十秒,休息增至三十秒;最後第四輪亦係每種動作做二十秒。四輪合計,就是五分鐘的地獄式訓練了
沒有甚麼值得珍重的東西,包括體能、身段、理想,是得來容易的。 否則休假期間游游乾水、打機、打牌都可以練就滿意的體能,人人都能自詡為體育專家了
人人體質都不一樣,HIIT 並不是要求我們的輸出跟職業運動員一樣的高,但絕對不能 Hea 做。 謹記八字:『量力而為,盡力而為』
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