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『筋膜放鬆修復全書』
文末有抽獎活動🎁
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很高興這次收到 聯經出版的邀請，
來閱讀這本『筋膜放鬆修復全書』
相信持續在追蹤我的朋友都會發現
近期分享了很多筋膜的書籍
那這一本跟其他的差別是什麼呢🤔
不單單只是筋膜，
而是以「全人醫療」的角度切入，
兼顧了身心靈三個層面，
也是我最喜歡這本書的地方，
簡單清楚的解釋了慢性疼痛🧠
這也是我在臨床上最常遇到的痛痛人，全身都痛，
看遍了個大名醫，吃了各種藥物，
都沒辦法解決疼痛的問題，
如果你也是這樣，不訪透過這本書來了解疼痛📖
後面幾個章節針對不同部位的
設計伸展、按摩方法，
同時可以搭配這本書搭配的
肌筋膜按摩球套組來使用，
是出版社特別跟台灣的廠商一起完成的，
很適合在家邊看書學習著使用🏃🏼
有長時間追蹤我的朋友都知道，
在分享書籍後都會幫大家爭取書籍來辦抽獎活動
這次也不例外，留言越踴躍，獎品數量越多，
以下是參加抽獎的方法👇🏻
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3️⃣分享此篇文章
活動截止：
2020/10/19 23:59截止
【筋膜為什麼會受傷？過度和太少使用其實都有可能發生】#精選書摘
身為一個能夠靈活活動的物種，我們本來就應該活動和使用我們的身體。但是，隨著我們的社會變得越來越先進，越來越多系統、機器和小工具相繼問世，我們的生活型態和活動方式也因為它們發生轉變。
過度使用和太少使用身體的某個部位，都是與現代生活型態息息相關，並且與日俱增的問題。不論是工作還是休閒娛樂，都有機會讓筋膜受到傷害。
#筋膜放鬆修復全書 #筋膜 #運動
因緣巧合之下跟上了這波筋膜學的流行，剛好出了兩本筋膜的書籍，也突然發現自己寫書的概念跟國外這些書籍也不謀而合，不過，這也可能是因為大家都受到筋膜學開山始祖"解剖列車"的啟發吧!跟大家分享最近市面上兩本不錯的筋膜書籍:
第一本"給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書"內容比較深入，有很多針對筋膜科學的探討，非常推薦專業人士來閱讀，不過，因為內容也較為艱深的關係，因此，有一些翻譯上的小缺誤。
https://www.books.com.tw/products/0010855949?sloc=main
第二本"筋膜放鬆修復全書"內容比較淺顯，並且針對各種疾病簡介了對應的筋膜放鬆與自我按摩方法。適合一般民眾閱讀。
https://www.books.com.tw/products/0010868215?sloc=main
書籍推薦《筋膜放鬆修復全書》 感謝聯經出版社的邀請， 讓我們有機會替本書進行審定。 筋膜專家羅伯特‧施萊普稱呼筋膜為肌肉骨骼界的灰姑娘， 一直到解剖列車問世後， ... ... <看更多>
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筋膜放鬆修復全書 在 [心得] 聯經出版《筋膜放鬆修復全書》讀後分享- 看板book 的推薦與評價
本文同步刊提於「好書共讀」社團：https://bit.ly/2ZxJlcG
上星期於社團中貼文時，得到許多網友的回響
因此同步貼於這裡，我自己是比較偏好買實用書的人
但一般比較少能看到健康書的心得分享，因此決定轉貼過來
（正文開始）
這裡好像少有健康書的心得，不過筋膜運動成功讓我從緊繃中解脫
因此決定透過文字與大家分享，如果你也是慢性疼痛或痠痛的苦主
強烈建議可以看看這本書
我原本並不是個會運動的人，理所當然的久坐生活及睡姿問題
讓我常常在下班後就全身痠痛，或是在起床時覺得背部緊到不行
在還不了解筋膜時，我只把這些問題歸給姿勢，認為反正自己會好
但隨著年紀增長，痠痛愈來愈頻繁，也促使我想開始尋找解決辦法
就在這時，我認識了筋膜，筋膜簡單來說是身體的結締組織
包括心臟、血管、神經等，都有筋膜的存在，當然也包括了肌肉
當筋膜缺損或緊繃時，會形成疼痛，這時就可以透過放鬆來緩解
我很喜歡作者在書中的形容，她認為一旦筋膜放鬆了，受禁錮的肌肉組織也能重獲自由
更何況，情緒也會影響生理，筋膜也不例外，這也是為什麼有時覺得身體放鬆後
心情也會變得輕鬆的緣故
在這本書裡，除了有知識也提供放鬆技巧，我喜歡書中的這些筋膜運動
不需要準備太多道具，徒手就能緩解疼痛，針對較深層的痛點
作者也提供了一系列搭配軟式筋膜球的動作，讓你能按照自己的疼痛程度做選擇
我大部分是在追劇或睡前做書中的動作，隔天起床時背部會感覺鬆開許多
有時上班到一個段落時，我也會做書裡的手腕運動，放鬆的感覺真的很舒服
如果你也有一些困擾許久的疼痛問題，《筋膜放鬆修復全書》應該能解答你的疑問
當身體放鬆了，情緒自然也好轉，我想這正是作者在書中不斷強調的身心一體吧！
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