同樣是澱粉，白米飯是精緻澱粉，地瓜是粗糙澱粉，是不一樣的喔！
#澱粉 #血糖 #地瓜 #糖世代
精緻澱粉地瓜 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅陪沈團，也在其Youtube影片中提到，龍潭豆花在公館 台北市中正區汀州路三段239號 龍潭豆花在公館 台北市中正區汀州路三段239號 龍潭豆花在公館 台北市中正區汀州路三段239號 本集正確正確地址～～～ Half coffee台北市中正區羅斯福路三段286巷4弄4號1樓 麻辣芭蕾台北市中正區汀州路三段183號 龍潭豆花 台北市中正區...
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精緻澱粉地瓜 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文
營養師減脂8大食材
https://loseyourobesity.com/email
1.雞蛋
雞蛋的蛋白質含量很高，而且飽足感足夠
針對減脂的民眾，如果下午茶時間會餓
吃一顆茶葉蛋絕對飽足感足夠
2.雞胸肉
雞胸肉為所有肉類當中油脂含量最低的
可以讓你補充蛋白質的同時，減少油脂攝取
並且相對的熱量非常低
3.希臘優格
要注意是希臘優格，不是希臘式優格
希臘優格就是將一般優格過濾
留下極高的蛋白質，很少的碳水和脂肪
所以熱量相對低，並且口感會更濃稠
4.板豆腐
豆腐的熱量很低，大部分是蛋白質和水分
所以整體吃起來會非常扎實
並且有飽足感，植物性蛋白質的好處是
膽固醇含量更低，負擔更小
五個錯誤的減肥方法！先看先學
https://loseyourobesity.com/email
5.地瓜
地瓜是我減脂最喜歡的碳水化合物
比起其他精緻澱粉，地瓜是原型食物
我喜歡連皮一起吃，裡面會有很多的微量元素
當然盡量要選有機以及清洗乾淨
6.堅果
減脂過程中，大家都會懼怕油脂
但是不是不能攝取油脂
而是要攝取好的油脂
堅果裡面富含了維生素Ｅ以及抗氧化物質
一天的攝取量我建議就是一個大拇指大小
沒有錯你沒有聽錯！就只有這麼多！
7.豆漿
豆漿是我最愛的減脂飲品！記住要喝無糖的
豆漿一杯喝完熱量低，又有飽足感
而且還可以混搭很多飲品一起喝
我會搭配乳清、咖啡、鮮乳
藉此來取代我的手搖飲料
8.鯛魚
鯛魚可以說是減脂的福音
如果長期吃雞胸肉會發現可能太乾太裁柴
鯛魚跟雞胸肉一樣油脂很少
但是吃起來的口感卻比雞胸肉好吃太多了
如果你想要減脂成功，沒有方向
請先多吃以上這8種食材
減脂之前！先看看這5個錯誤的減肥方法
https://loseyourobesity.com/email
不要一直用錯誤的減肥方式
不僅傷時間、傷荷包、還傷了健康
留言告訴我你最喜歡哪一樣
我最愛3號希臘優格
精緻澱粉地瓜 在 留英彩妝師-Snowkei阿姨的不時尚日記 Facebook 的最讚貼文
前幾天放的大尺度對比照，一堆人跑來問我到底都吃什麼，有沒有生酮還是低碳飲食控制，不然怎麼會效果如此明顯🤣🤣🤣
其實說真的我吃喝都還沒有像真正認真健身的人那麼認真🤣（算基礎代謝跟攝入熱量那些細節）
我目前的飲食原則就是-
盡量用原型食物取代精緻澱粉（地瓜目前已經吃到怕😂），用藜麥取代白飯，意大利麵取代麵條，然後煮飯時鹽跟醬油減量，不喝含糖飲料，甜點盡量避免，水果盡量在中午之前吃。
蛋白質就是每天早餐有2顆蛋，燻/煎鮭魚跟雞胸肉輪流，然後在沙拉或優格裡面會放堅果（目前還沒有很習慣吃優格，亞洲胃還是比較喜歡溫熱食物咩🤣）
蔬菜的部分因為英國蔬菜貴貴的（一小把空心菜要2-3鎊吧），吃花椰菜（一大顆55p）跟菠菜（一大包£1）比較符合經濟效益。
目前水還喝得不夠多，建議每日攝取2L我應該只喝了1L左右😂繼續努力~
#圖為餵食來外宿朋友的早餐
#酪梨燻鮭魚菠菜藜麥荷包蛋番茄紅椒蘋果
#我的份量比她還多
#但我2個小時就又餓了
#大概還在發育
#你們真過分為什麼健身文按讚比化妝文還踴躍
精緻澱粉地瓜 在 陪沈團 Youtube 的精選貼文
龍潭豆花在公館 台北市中正區汀州路三段239號
龍潭豆花在公館 台北市中正區汀州路三段239號
龍潭豆花在公館 台北市中正區汀州路三段239號
本集正確正確地址～～～
Half coffee台北市中正區羅斯福路三段286巷4弄4號1樓
麻辣芭蕾台北市中正區汀州路三段183號
龍潭豆花 台北市中正區汀州路三段239號
賢夫美食台北市中正區羅斯福路四段92號 1號樓79攤
樂樂韓食台北市中正區羅斯福路四段92號
劉記蔥蛋餅台北市中正區羅斯福路四段108巷2-3號
全素地瓜球台北市中正區羅斯福路四段108巷8-1號
大杵臼 泰式料理 台北市中正區汀州路三段108號
雲香亭 台北市新生南路三段一百號
阿鸞手工法國麵包 台北市中正區羅斯福路四段90巷
這集是在2021/04/27拍攝的，最近大家可以先暫緩與沈同行，
乖乖待在家，先看影片把行程規劃好～等安全後再開始出門吃喝。
如果要出門一定要戴好口罩勤洗手。
雖然可能無法立刻去吃喝，但我們還是週日要相聚YT首播室唷！
台大周邊真的是有讓我們驚豔的讚小吃，
還有超讚的精緻澱粉～也還有超多沒吃到的希望之後再回訪！
攝影設備： @Sony Taiwan A7C
室外收音：【Saramonic】 blink500
室內收音：【RODE】Video Mic Pro plus
✿✿✿ 沈及其友人IG ✿✿✿✿https://campsite.bio/yuus2.0
✿✿✿精彩幕花都在臉書追起來：https://reurl.cc/vDr9l1
許願更多強心臟的財沈找我們合作。
歡迎財沈有合作需求可寄信至：ssyuss00@gmail.com
本頻道為個人經營，不隸屬於任何MCN旗下。
精緻澱粉地瓜 在 我是EE媽 我的幸福態度 Youtube 的最讚貼文
#Shelley減肥中
#Vlog
記得有次在粉專分享我的晚餐照後，
很多人都叮嚀我要吃澱粉，
發現很多人跟我一同在飲食控制的路上，
而且共同目標都是為了健康，
讓減肥變成附加價值，
在執行時才能減少心理壓力。
今天這集減肥日常是想要與你們分享，
在減重的過程中，
是需要適量攝取澱粉的，
而且要以全穀雜糧類取代精緻澱粉，
除了我們熟悉的糙米、五穀飯、南瓜、地瓜等以外，
EE媽有時也會想要提升口感、便利性，
影片裡用的Weet-Bix澳洲全穀片，
符合TFDA全穀規範，有豐富的膳食纖維，
還有高鐵、維生素B1、B2，
無人工色素、無防腐劑，
各項檢驗合格：重金屬、黃麴毒素、農藥311項、除草劑
除了這些以外，
我喜歡Weet-Bix澳洲全穀片的口感，
MINI系列甜度不會太高，一顆才8卡，
搭配著無糖優格或生菜超好吃！
也可以把全穀片泡澳洲So Good無糖植物奶，
植物奶友善有乳糖不耐症的人，
雖然口感與牛奶還是略有些不同，
但EE媽覺得是我喜歡的，
而且無糖就很好喝哦！
學會了飲物控制後，
更會選擇健康的食品，
也知道該怎麼去分配每日每餐的營養，
像EE國小生活準備開始，
也開始用澳洲全穀片訓練他吃早餐，
因為他早起都沒胃口，
加上幼兒園九點半還有點心時間，
所以都只愛喝牛奶而已，
但國小就沒有點心，一路要到午餐，
全穀片變化很大，
從全穀飲→全穀粥→全穀優格等等，
慢慢讓他習慣、吃飽飽的，
而且也能補兒到他總是吃不足的蔬菜纖維，
如果你們家也有胃口小的孩子，
也可以試試Weet-Bix澳洲全穀片，
很適合全家大小唷！
直接下單→ https://pse.is/wdeh9
#WeetBix全穀片 #纖女系麥片 #低脂麥片
精緻澱粉地瓜 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
更多減重食譜，請來我的IG看看唷！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit/
減重高纖 - 吃不胖地瓜蛋糕，只需4種材料，超簡易，無糖但超好吃！減肥也可以放心吃的蛋糕甜點，做早餐也可以唷！懶人料理
今天做的無糖雙色地瓜蛋糕，無加糖但吃起來超級甜
甜味來自高纖的地瓜
用了兩個顏色做出來，超有趣的！每次都會不同樣！
而且以地以取代了很大部份的麵粉
所以比一般的蛋糕熱量低，GI值低，飽足感高，吃三片已經很飽了！
如果你真的這麼厲害全條吃光，熱量也只是420大卡 （其他蛋糕可能吃一片就差不多300大卡了！）
另外加上小沙拉，就是我週末的小早餐囉❤️❤️❤️
另外今天的影片不知收看如果呢？第一次做這種影片
沒什麼對白，更專心拍手攝，也更可以分享到我的生活。
希望你們會喜歡
影片中的杏仁粉，也可以用麵粉取代
杏仁粉的熱量不會比麵粉低太多
它的特別是含優質油脂，低碳水，飽足感較高，麵粉則是精緻澱粉
如要買杏仁粉到到Iherb ：https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Raw-Almond-Flour-10-oz-284-g/388?rcode=ZKK692
（千萬不要買泡杏仁茶那種，不是同一種唷！）
#一齊開心吃著瘦 #高纖料理
#地瓜
#減重料理
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如介意可自行到google搜尋商品
(This video is NOT sponsored)
精緻澱粉地瓜 在 Restoring a LIGHT... - Facebook 的推薦與評價
總結上述，從營養的角度來看，地瓜為屬於非精緻澱粉食物、富含纖維、維生素A及鉀的食物，相較於一般我們日常所吃的澱粉類食物（飯、麵、麵包吐司等）來說，地瓜可說是 ... ... <看更多>
精緻澱粉地瓜 在 愛吃澱粉又怕胖？小彤推薦栗子地瓜上班這黨事20160810 (1/4) 的推薦與評價
TVBS官網：http://www.tvbs.com.tw/ TVBS新聞網：http://news.tvbs.com.tw/完整版:https://youtu.be/6YO9YKnFaT0台灣上班族，每3個人就有1個胖！ ... <看更多>
精緻澱粉地瓜 在 [閒聊] 原來地瓜糖份那麼高- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小弟個人蠻愛吃地瓜的 每次路過路邊攤現烤地瓜攤都會停下來買個烤地瓜或是蜜地瓜（
好甜但是好好吃xD)，最近發現便利商店有推一款地瓜，是可以吃冰的，但看了一下後面
的營養表示，才知道原來地瓜的糖份這麼高！ 每100克有16.7克的糖，好像不少欸...吃
完一包就吃了23.4克的糖了，跟喝全糖優酪乳差不多（？
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※ 編輯: NKUHT (111.83.88.155), 05/15/2019 22:53:03
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