#13一日飲食 #dailydiet
20181212
🥣熱量:1676kcal
🥗營養素:P109/ C191/ F59
💪🏻運動:X
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🔹早餐(293):全麥吐司*1+香料炒蛋+藍莓40g+石榴25g+PB2花生醬1大匙+綜合堅果16g
🔹午餐(417):鮮蝦雞肉丸豆漿燉義大利麵+半個糖心蛋
🔹點心(363):綜合水果-芭樂、柿子、木瓜、無籽葡萄+歐麥格巧克力餅乾1/2包+義美無糖黑豆漿+明治黑巧克力塊*2
🔹晚餐(549):右手餐廳-泰味鐵板牛柳套餐+1/3碗黑糯米芋頭椰奶
🔹睡前(54):木瓜、芭樂
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💁🏻♀️ 天氣冷很容易爆卡😂😂😂
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☘️我都用MyFitnessPal估算熱量,有奇怪的地方再提出👌🏻▫️
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #早餐 #午餐 #晚餐 #一日飲食 #飲食計畫 #飲食規劃籌備中 #帶便當 #自己煮 #健康飲食#healthlife #dietcontrol #workout #dessert #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether
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#13一日飲食 #dailydiet
20181120
🥣熱量:1579kcal
🥗營養素:P109/ C205/ F40
💪🏻運動:重訓一小
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🔹早餐(260):胡蘿蔔吐司+黑橋牌火腿*1+生菜15g+無花果乾12g+黃芥末籽醬4g+藍莓50g+綜合堅果15g
🔹午餐(413):烤地瓜100g+韓式辣醬優格雞胸120g+番茄52g+小黃瓜46g+蛋
🔹點心(245):義美無糖黑芝麻豆漿20ml+紅豆+木瓜120g
🔹晚餐(513):烤地瓜100g+韓式辣醬優格雞胸120g+自助餐買的青菜、豆皮、素雞
🔹運動(148):奶昔+1/3個檸檬蛋糕
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💁🏻♀️生理期就是任性,碳水破表🤪
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☘️我都用MyFitnessPal估算熱量,有奇怪的地方再提出👌🏻▫️
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #早餐 #午餐 #晚餐 #一日飲食 #帶便當 #自己煮 #健康飲食 #healthlife #dietcontrol #workout #dessert #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether
義美無糖黑豆漿熱量 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的精選貼文
🔸#13早餐精選 🔸
💁🏻♀️整理了近期零廚藝400卡內的華麗手作早餐😍
❇️吐司/ 沙拉/ 早餐盤/ 墨西哥餅/ 鬆餅
給早餐不知道要吃什麼的你一點靈感😘😘😘.
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☘️最近常用的早餐碳水🥣:
1. 馬可先生無糖全麥吐司、香蕉田園雜糧吐司
2. 全聯的大片胡蘿蔔吐司、巴巴塔塔地瓜
3. Tortilla 全麥墨西哥捲餅👉🏻 Jason’s超市購
4. 義美原味蛋餅皮
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1. 烤地瓜片100g+酪梨醬:(牛番茄45g+酪梨35g+綜合堅果10g 全部切丁用香草、胡椒鹽調味)+綜合莓果40g+溏心蛋*1 ➡️336kcal P12/ C51/ F12
🎈切片烤地瓜:烤200度20min or 平地鍋乾煎
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2. 烤地瓜100g+生菜30g+ikea芥末籽醬8g+黑橋牌精選火腿20g+烤蛋*1(220度,7分鐘)+無籽葡萄65g ➡️326kcal P14/ C52/ F9
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3. 全聯胡蘿蔔吐司+黑橋牌精選火腿*1+生菜15g+ikea芥末籽醬4g+無花果乾12g+藍莓50g+綜合堅果15g ➡️260kcal P13/ C42/ F6
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4. 鮪魚沙拉(生菜30g、甜椒25g、牛番茄30g、水煮蛋25g、遠洋水煮鮪魚45g、橄欖油3g、原味優格10g)+全聯胡蘿蔔吐司+無糖茶➡️220kcal P18/ C22/ F7
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5. 全聯胡蘿蔔吐司+PB2 花生醬2大匙+酪梨35g+綜合莓果40g+煎蛋*1 ➡️327kcal P16/ C33/ F16
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6. 馬可先生香蕉田園雜糧吐司60g+酪梨35g+炒蛋*1+PB2花生醬6g+炒蛋*1+花椰菜13g+無糖豆漿200ml ➡️385kcal P22/ C42/ F15
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7. Tortilla全麥墨西哥餅+PB2花生醬2大匙+奶油菠菜玉子燒+北海道鮮奶170ml ➡️376kcal P23/ C33/ F18
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8. 雙蛋蛋餅:2顆蛋+義美蛋餅皮,煎個蛋捲,再煎顆蛋加餅皮,把蛋捲捲起來,淋上自製蒜泥醬油 ➡️276kcal P18/ C26/ F13
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9. 高蛋白香蕉鬆餅水果森林 參考前3篇po文有食譜 ➡️232kcal P25/ C19/ F7
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10. 馬可全麥吐司60g+Easiyo草莓優格50g+草莓120g+PB2 花生醬8g+炒蛋 ➡️338kcal P19/ C48/ F10 🎈早餐喜歡清爽,幾乎都不用油,有時要煎蛋、炒蛋,不沾鍋頂多放2g橄欖油,熱量有包含了喔~
義美無糖黑豆漿熱量 在 義美無糖黑豆奶熱量變高了? - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
平常很愛的黑豆奶,怎麼幾天沒買,營養標示都不一樣了. ... 義美無糖黑豆奶熱量變高了? 閒聊. 2018年4月1日20:00. 平常很愛的黑豆奶怎麼幾天沒買營養標示都不一樣了❓. ... <看更多>
義美無糖黑豆漿熱量 在 [商品] 光泉特濃5.1黑豆漿 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
光泉豆漿非濃系列我自己只愛無糖黑豆漿,最近去全聯不知道為什麼都買不到936毫升裝的,而低糖的雖然喝起來不算甜,但還是有糖啊,減脂期必須斤斤計較 ... ... <看更多>
義美無糖黑豆漿熱量 在 [商品] 全家義美無加糖厚濃豆奶- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】:義美 無加糖 厚濃豆奶/32元
(區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元)
【便利商店/廠商名稱】:全家/義美
【規格/內容物/熱量】:400ml/228cal
【評分】:95分
(未滿60分為不推薦)
【心得】:
在全家看到好像是義美的新產品
加上我真的滿愛喝豆漿
包裝感覺跟光泉的濃豆漿有一點類似
光泉濃豆漿是5.1g蛋白質/100ml
義美硬是多一點5.3g
喝起來口感不會像光泉這麼稠稠哥哥的狀態
比較液態狀也很順口
而且豆味也蠻濃的
如果有不喜歡光泉濃豆漿那種很稠的口感
我滿推薦可以喝這款看看
而且光泉的一罐只有375ml
義美的一罐有400ml
蛋白質以這樣一罐喝下來有21g
光泉濃豆漿是19g
運動過後補充蛋白質也很夠力
兩種一樣都是賣32元
我會比較偏向買義美的
不過當我想喝濃稠豆漿的時候
我還是會買光泉濃豆漿
畢竟我在全家點數半價時
活動期間陸陸續續掃了快20罐的光泉濃豆漿
印象中這次買義美兩罐厚濃豆奶
有第二罐65折的活動,兩罐52元
好像到4月初的樣子
真希望以後這款可以出大罐版本
完全符合我這種愛喝豆漿
運動後又能補充蛋白質的人
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.91.14 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1585223780.A.133.html
※ 編輯: amy2930 (36.237.91.14 臺灣), 03/26/2020 19:58:32
青菜蘿蔔各有所好
光泉的比較濃稠,味道也比較香
義美的比較液態,跟原本的無糖豆漿比起來,的確比較香濃
兩種味道上其實有點差異
我不知道是豆的關係,還是其他因素
兩種我都滿愛喝的
※ 編輯: amy2930 (36.237.91.14 臺灣), 03/26/2020 22:32:56
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