關於 腳扭傷冰敷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 扭傷處理新觀念受傷6小時後別冰敷| 生活| 重點新聞 - 中央社

（中央社記者陳偉婷台北16日電）坊間習慣，扭傷後先冰敷48小時再熱敷，有助緩解傷痛。不過，復健科醫師說，這樣的觀念要改，扭傷超過6小時就不要再冰敷， ...

#12. 腳踝扭傷到底要冰敷還熱敷？用錯方法三個月後還是腫得像豬頭

那到底剛翻船的時候要熱敷還是冰敷呢？3、2、1！答案是冰敷。因為腳踝扭傷最優先處理的是水腫瘀青，水腫不消，局部血液循環就會受到阻礙，撕裂的韌帶 ...

#13. 用冰敷是錯的！最新扭傷處理新觀念，「這樣做」你一定要知道

當跑步或打球時腳踝扭傷、腿筋拉傷，你還在用著重冰敷的「RICE」運動傷害處置流程嗎？其實這早已過時了！現在已有「PEACE」和「LOVE」兩個急性期與亞 ...

#14. 扭傷腳踝不需冰敷？正確處理「急性期」的方式是... - 親子天下

過去我以為運動傷害處了的口訣是RICE，所謂的RICE分別代表著休息(rest)、冰敷(ice)、加壓(compression)和抬高姿勢(elevation)。

#15. #膝蓋腳踝扭傷冰敷袋- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

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#16. 【拗柴/足踝扭傷】康復時間有幾長？如何消腫、冰敷及包紮？

【拗柴/足踝扭傷】註冊物理治療師為你解釋康復時間及如何護理！ · 什麼是足踝扭傷？ · 「拗柴」不只會腳腫 · 「拗柴」有機會造成骨折？ · 如何處理扭傷？什麼 ...

#17. 腳踝扭傷了怎麼辦

由於解剖構造和作用力的關係，當我們的腳向下彎時很容易使腳掌翻向內，而使踝關節的外側韌帶或肌腱受傷。 第一要務………… 休息、冰敷、壓迫、腳抬高

#18. 運動傷害－打球腳踝翻船72小時內先冰敷 - 中時新聞網

「好球…啊！」相信不少人在進行球類運動時，都有過莫名其妙腳踝「翻船」的痛苦經驗。醫師表示，「翻船」就是腳踝扭傷，因組織液滲出血管，造成患部 ...

#19. 腳踝扭傷怎麼辦？醫師教你2個方法好得快

若是輕微扭傷，可在初期3小時讓腳踝休息，並使用冰敷，然後參考MEAT原則處理：. 1. 在可忍受的疼痛度內輕微地活動關節，幫助消腫（mobilization）；. 2.

#20. 肌肉拉傷怎麼辦？冰敷還是熱敷？ 寶貝全家人生活的小叮嚀

愛上打籃球的青少年，滿場熱力奔馳，可能「拐到手」。缺少運動機會的都會上班族，走路時不幸「腳翻船」。年紀大的爺爺奶奶，彎腰拿東西時不小心「 ...

#21. 冰敷與熱敷的運用

冰敷 的效應，除了身體溫度開始降低外，會逐漸造成血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮燒燙傷、或肌肉 ...

#22. 腳踝扭傷還冰敷? 2021年你該知道的腳踝扭傷處理原則

許多人都有過運動或下樓梯踩空扭到腳踝的經驗，其中不少人想都沒想就開始冰敷，或用彈性繃帶或是套式護踝包起來，就草草了事，過幾個月還一直痛，或是 ...

#23. 扭傷該不該冰敷？醫提運動傷害處理新觀念：別冰敷才好得快

方啟榮指出，而冰敷的目的，主要是讓組織降溫、血管收縮，改善患部腫脹不適。但是，也因此使得血管收縮，進而會影響到組織的血液循環，而降低新陳代謝功能 ...

#24. 運動傷害的處理

踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆 ... (4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。

#25. 腳踝扭傷要冰敷還是熱敷？你知道嗎？

腳踝扭傷 要冰敷還是熱敷？你知道嗎？ ... 常常會有學生因為打籃球、羽球等球類運動扭傷腳，或者女性同胞穿高跟鞋腳扭傷，走路疼痛，應該要怎麼處理比較好呢？ 臺北市立聯合 ...

#26. 腳踝扭傷的復健治療 - 台中榮總

Rest 休息：一但發生扭傷，則應. 立刻停止目前從事的活動，以免. 受傷程度加劇。. Ice pack 冰敷：運動傷害的急性. 期應使用冰敷，可減少局部血液.

#27. 扭傷過6小時仍冰敷癒合成效打折扣 - 人間福報

「冰敷的目的是止痛，不是治療！」張逸平提醒，扭傷當下如只是冰敷，之後出現以下3種情形：腳踝扭傷後2天，疼痛沒有改善；腳踝瘀血嚴重，可能骨折或韌帶 ...

#28. 急性扭伤尽快冰敷 - 新华网

发生急性扭伤或慢性损伤时，应该规避哪些常见错误？一起来听听骨科医生怎么说。 案例：扭伤后涂药油次日脚肿一倍. 暨南大学附属第一医院 ...

#29. 扭傷要冰敷還是熱敷？醫：4成易再度扭傷，兩週沒 ... - 奇摩新聞

當發生急性扭傷時，軟組織會充血甚至造成血管破裂，冰敷可以達到收縮效果， ... 醫師表示，扭傷往往伴隨著骨折，曾有案例腳踝扭傷，初步處理後重返 ...

#30. 搶救「路跑踝」！千萬別按摩再冰敷 - 康健雜誌

新光醫院骨科主任、中華民國運動醫學會秘書長釋高上指出，一次冰敷不超過30分鐘，用毛巾包冰塊或冰敷袋，以免組織凍傷，停半小時後再敷，通常要2天不間斷 ...

#31. 腳扭傷要「冰敷」還是「熱敷」？受傷72小時內這麼做才對 ...

廖振焜醫師表示，腳踝扭傷的急性處理正確方式，除了第一時間就醫接受X光檢查確定病情外，回家後的自我照護也很重要。他建議，發生扭傷的72小時內應持續冰敷，可冰敷半小時 ...

#32. 醫病》扭傷處理新觀念受傷6小時後別冰敷 - 自由健康網

復健科醫師尤稚凱日前在臉書發表文章，指出「扭傷超過6小時就不要再冰敷」；尤稚凱受訪時補充說明，6小時後應該已過了急性期，可以開始熱敷， ...

#33. 脚扭了先冷敷还是先热敷，顺序千万不能搞反(图)

3.前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。 4.如果只是轻度扭伤，可继续冰敷并施 ...

#34. 扭傷了，怎麼辦？ - 台視樂活

富籌指出，以腳踝扭傷來說，時間一久，大部分的人踝關節會變緊攣縮，此時可嘗試拉 ... ·Ice（冰敷）：前3天以冰敷為原則，讓受傷部位溫度降低，可降低發炎反應和肌肉 ...

#35. 腳踝扭傷後，冰敷就沒事？醫生：教你自救法、出現3情形快就醫

腳踝扭傷 後12小時建議冰敷，如果腫脹感仍未消退，可增加至48小時後。但是在這要提醒大家，冰敷的時候切記將冰塊直接放置腳踝部，而應該用毛巾包裹後 ...

#36. 不慎「扭傷」要先冰敷還是熱敷？專業復健科醫師傳授完整SOP

扭到腳了，要冰敷？還是熱敷？ ... 一般身體組織受傷時，前二到三天會建議先冰敷處理，第四到六天期間可以做冰熱交替敷，例如冰敷2-5分鐘再熱敷2-5分鐘， ...

#37. 原來我們都做錯了！孩子腳扭傷，正確處理4步驟 - 嬰兒與母親

許多父母都認為腳踝扭傷只要多休息、冰敷就會好。 ... 如果孩子不能站也不能走，踝關節紅腫扭曲，代表腳踝嚴重扭傷，最好馬上掛急診確認是否骨折或 ...

#38. 扭傷要冰敷還是熱敷？醫：4成易再度扭傷，兩週沒好速就醫！

日常生活扭傷相當常見，不論是扭到手、扭到腳、手指腳趾吃蘿蔔乾等，都讓人非常不舒服且不方便。在扭傷時該怎麼處理？該熱敷還是冰敷？

#39. 扭傷一個禮拜了，但還是很腫，這時該熱敷還是冰敷?

記得，小時候腳踝扭傷去看中醫，每次拿冰敷包的小姐都會問我「扭傷幾天了？三天以內是冰敷。的確，在一般概念裡面，我們常常會用受傷時機去判斷， ...

#40. 扭傷冰敷-新人首單立減十元-2021年11月|淘寶海外

冰袋降溫冷熱反覆用運動醫療冷敷肩膀頸腰椎大腿膝蓋腳踝扭傷冰敷 ... 荷蘭緩解肌肉疲勞運動扭傷腳踝噴霧跑步膝蓋冰敷止疼凝膠崴腳消腫.

#41. 腳踝扭傷095/08 - 遠東聯合診所

Ice（冰敷）--每隔兩小時針對患處作10-15分鐘的冰敷，一天4到5次。 ○ Compression（加壓）--使用醫療用彈性繃帶從腳掌包紮到小腿中段壓迫避免繼續腫脹。 ○ Elevation（抬 ...

#42. 衛生保健組- 運動傷害－腳踝扭傷不輕忽- 健康專刊

在各式的運動傷害中，腳踝扭傷是相當常見的，尤其是籃球、足球等；而愛美穿高跟鞋的女性，有足部先天 ... 運動傷害的急性處理原則為RICE（休息、冰敷、壓迫、抬高）。

#43. 扭傷要冰敷還熱敷？八個動作避免「習慣性翻船」 - 健康多1點

若你的扭傷屬輕度到中度，還可以走路的情況下，前6小時要休息加冰敷，之後在可忍受範圍內讓腳踝活動，可做簡易的「腳踝踝關節幫浦運動」，將腳踝上下 ...

#44. 腳扭傷了怎麼辦呢？ - 實和復健骨科診所

踝關節的壓力。 R(rest):就是好好休息! I(ice):冰敷。扭傷的當下就立即冰敷是最好的。

#45. 「教學」- 『腳踝扭傷』冰敷已經過時?讓治療師教您這幾招來面 ...

「教學」- 『腳踝扭傷』冰敷已經過時?讓治療師教您這幾招來面對腳踝扭傷! 衛教專區. Health Education. 衛教影片.

#46. 腳踝扭傷怎麼辦? - 中華之聲新聞網

腳踝扭傷 怎麼辦? · 休息：請立刻停止走動，急性腳踝扭傷的12小時內請不要負重踩地，可穿戴護踝或是到醫院製作副木固定。 · 冰敷：若無不適或皮膚敏感，急性腳踝扭傷的12小時 ...

#47. 扭到腳要先冰敷還是熱敷？小心處理不當變「習慣性扭傷」！

每日健康/ · 扭到腳要冰敷還是熱敷？ · 如果真的痛得太厲害了、或跛的太厲害了，就需要考慮看個醫生，避免可能影響骨頭或者骨折等，千萬別認為扭傷只是小事 ...

#48. 扭傷之照護| 臺北榮總護理部健康e點通

扭傷 後的處理原則：保護、休息、冰敷、加壓、抬高，以減輕腫脹和疼痛。 ... 在扭傷急性期(約48到72小時內)，可在腳踝腫脹部位用毛巾包裹冰敷袋，每次 ...

#49. 【知識】打破對於養傷的認知！腳扭到後你應該趕快做這三件事

在受傷的當下千萬不用懷疑，冰敷就對了！因為腳踝內外側有許多的韌帶，在扭傷的時候會因為韌帶的撕裂而造成腳踝的傷口滲血（也就是瘀青）並導致腫脹， ...

#50. 扭傷處置別再「RICE」了！ 用PEACE和LOVE跟冰敷說掰掰

當跑步或打球時腳踝扭傷、腿筋拉傷，你還在用著重冰敷的「RICE」運動傷害處置流程嗎﹖其實這早已過時了！現在已有「PEACE」和「LOVE」兩個急性期與亞 ...

#51. 急性脚扭伤快冰敷莫乱按摩 - 健康

脚扭伤 为轻度时，可自行处置，但不要掉以轻心。首先，在急性扭伤时千万不要热敷，而应该采用冷敷的方式。刘刚主任建议，最理想是用袋子装好冰 ...

#52. 取得Adobe Flash Player - 李綜合醫院

腳踝扭傷 (Ankle Sprain) · 1、急性期：控制疼痛水腫：於受傷前24－48小時內，冷療、壓迫、提高患側、按摩（48小時）。 ◎於受傷前24－48小時內，每兩小時施行冰敷 ...

#53. 衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題

我的右腳踝扭傷大約已經一年又一個月了當時痛到無法走路但是輕忽他導致現在不會好 ... 一個月前因為打球踩到人家腳而翻船造成腳踝扭傷回家冰敷後隔天有去附近醫院骨科 ...

#54. p16.p17腳踝扭傷

立即治療【受傷後至2 週】： .立即避免行走或荷重，必要時可使用拐杖。 抬高腳踝並冰敷受傷部位三天，可用彈性繃帶壓迫患部以減少腫脹。 可使用護具、支架以保護患部； ...

#55. 骨科 - 郭綜合醫院

問：腳踝扭傷之特徵為何？ ... 其中腳踝外側最容易受到韌帶的扭傷。 ... 流量，降低出血情形，及減輕腫脹疼痛，（冰敷10~20分鐘後，休息10分鐘），切忌勿使用冰塊直接 ...

#56. 腳踝扭傷為何好不了？復健師破解奧秘

扭傷不是病，痛起來卻要人命！相信許多穿高跟鞋的上班族，都曾有腳踝扭傷的慘痛經驗。物理治療師「Sunguts PT」指出，扭傷要好得快，首要冰敷消除水腫 ...

#57. 一次说清，关节扭伤后该热敷还是冷敷--健康·生活 - 人民网

通常建议在伤后24小时到72小时内进行冰敷，每次15分钟到30分钟，每天3次到4次即可。如果伤者对受伤的关节还进行了局部加压包扎，则可以进一步起到止血的 ...

#58. 衛教文章-腳踝扭傷怎麼辦？ - 臺北市立聯合醫院

北市聯合醫院陽明院區復健科醫師林鴻錡表示，民眾在面對腳踝扭傷時，要做到保護、休息、冰敷、抬高，這四個步驟，來消除腫脹疼痛感。保護腳踝可以利用彈性 ...

#59. 受傷後要冰敷還熱敷？這樣分辨就對了 - Hello醫師

熱敷的適用症狀：熱敷適用慢性或疲勞性的損傷，例如長時間姿勢不良造成的肌肉拉傷，或是大量運動後的肌肉痠痛。此外，熱敷也適用於肌肉痙攣，以及關節的 ...

#60. 腳踝扭傷急性處理9原則與預防後遺症的3大功能治療[2021版]

#61. 冰敷袋腳踝- 人氣推薦- 2021年11月 - 露天拍賣

共有343個搜尋結果- 露天拍賣從價格、銷量、評價綜合考量，為您精選和冰敷袋腳踝相關的商品.

#62. 健康中心| 腳踝扭傷 - 南崁高中

Ice (冰敷)：一開始可以讓血管收縮使出血減少、代謝率降低，也就不會那麼腫了；同時，根據門閥理論，冷的感覺可以抑制痛的感覺及控制炎症的效果，也可以達到止痛的效果 ...

#63. 脚扭伤冰敷立竿见影，知道如何冰敷最好吗？冰敷二三事医生 ...

热爱打羽毛球的小李最近因为工作的原因许久没有摸过球拍了，这天好不容易休息约上好友打一会球，打的正兴起时突然脚踝处传来一阵剧痛，一看脚踝处肿起 ...

#64. 腳踝扭傷別輕忽！學會兩大處理原則遊玩旺季走跳自如 - 今周刊

若只是輕微扭傷，可在初期3小時休息冰敷後，參考MEAT原則處理：. Mobilization（在可忍受的疼痛度內輕微地活動關節，可以幫助消腫）; Exercise（盡早 ...

#65. 腳扭傷該冰敷還是熱敷? - 痞客邦

Q： 腳扭傷，該熱敷還是冰敷? A： 兩者都要，可先冰敷再熱敷，搭配復健動作，扭傷自然就能慢慢恢復。 長庚紀念醫院復健科主治醫師林瀛洲與台北市立聯合醫院仁愛院區 ...

#66. 扭傷與瘀青| 衛教資訊| 便民服務

扭傷 與瘀青扭傷1.多休息，避免進一步活動，減少再次傷害。 2. 一般在受傷後2~3 天最疼痛，此時可在受傷處冰敷20 分鐘後休息20 分鐘，再持續此 ...

#67. 冰與火之敷冰敷急救、熱敷復原 - iFit 愛瘦身

應用：冰敷適宜用在急性的紅、腫、痛、熱，如肌肉拉傷、腳部扭傷、燙傷、抽筋、輕微刀傷、發燒等狀況。 時機：原則上剛受傷的三天內適宜冰敷，待症狀緩減 ...

#68. 腳踝扭傷只會影響腳踝嗎？

發炎期（紅腫熱痛）可以先冰敷約24至48小時，主要目的是止痛。但是過了這段時間，可以開始熱敷或是冰/熱交替敷，可以增加血液循環加速瘀血腫脹排出。

#69. 急性足踝扭傷(Acute ankle sprain)

足踝扭傷有時只是單純韌帶受傷，但有時候可能是需要手術的足踝骨折。 ... 每次冰敷時間約15分鐘，每次間隔1小時，冰敷可使血管收縮，減少踝關節的腫脹疼痛。

#70. 腳踝扭傷還是肌肉拉傷？看完立馬懂得辨別有無 ... - 林口健雄診所

肌肉拉傷與腳踝扭傷的痛感類似，紐約運動整形外科醫師David Neuman ... I (ICE)：受傷48小時內，冰敷患側15-20分鐘，每天3-5次，注意不要凍傷

#71. 脚扭伤几小时能用冰敷吗 - 百度知道

急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。 所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些 ...

#72. 【打破常識】扭傷冰敷然後呢有「運動」才好得快 - 蘋果日報

腳踝 內外側分布許多韌帶，若扭傷導致韌帶撕裂、流血，就會形成瘀青；而處理腳踝腫痛，第一個步驟須趁受傷6個小時內做「冰敷」，幫助血液、組織液凝結， ...

#73. 腳踝扭傷為何好不了？復健師破解奧秘

扭傷不是病，痛起來卻要人命！相信許多穿高跟鞋的上班族，都有過腳踝扭傷的慘痛經驗。復健師指出，扭傷要好得快，首先要做的是冰敷而非熱敷，再搭配 ...

#74. 冰敷好更慢，扭傷正確處理方法

腳踝扭傷 的第一時間，大家都會想到要冰敷，學校保健室，各種醫療單位，受傷了就是要立馬冰敷，這已經變成了基本常識，但是有誰思考過冰敷到底有什麼用 ...

#75. 腳扭傷後冰敷多長時間 - 康途健康百科

治療腳扭傷的方法有很多，冰敷這種治療腳扭傷的方法是其中最簡單，也是最便捷的。幾乎人人在腳扭傷後都會使用冰敷這種方法，但如果冰敷的位置不正確， ...

#76. 腳扭傷要「冰敷」還是「熱敷」？受傷72小時內這麼做才對！

醫師指出，扭傷的72小時內應冰敷，將患處抬高、壓迫，並且多休息，比較不容易腫痛瘀血，也可以比較快復原。 扭傷部位以腳踝最為常見. 新光醫院骨科主治醫師廖振焜指出，踏 ...

#77. 出去玩腳扭傷醫師：有2種處理方式 - 《現代保險》雜誌

符民意提醒，若是嚴重扭傷或懷疑骨折脫位，應遵照PRICE原則處理：protection（保固患處）/ rest（休息避免使用患處）/ ice（冰敷消炎、消腫、止痛）/ ...

#78. 肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折 - 衛生福利部中央健康保險署

立刻要做的事：固定傷處，防止再次傷害，之後再冰敷，減少腫脹。 會有哪些狀況？ 定義： 當外來力量超越人體組織所能承受的機械強度時，便會造成肌肉、肌腱、韌帶、 ...

#79. 門診常見運動傷害---足踝扭傷

足踝扭傷急性期的處理是「PRICE」。P（protect）保護：即使足踝不再進一步受傷害；R（rest）休息：馬上停止運動；I（ice）冰敷：即每2小時冰敷一次， ...

#80. 扭伤脚是先冷敷还是热敷不同关节扭伤处理方法不同

那意外扭伤脚后怎么办？扭脚后24小时之内，最适合冷敷。因为此时肌肉损伤，血管处于开放状态，进行冷敷，不仅可以促进血管 ...

#81. 冰敷與熱敷? - iT 邦幫忙

如腳踝扭到、肌肉拉傷的當下 ... 例如某人腳踝扭傷，但因為正好在賽季每天都需要跑步. 腳踝無法充分休息，這時就是反覆的發炎的狀態，只要有運動後都建議冰敷.

#82. 出現這些扭傷之後該冰敷還是熱敷? - 人人焦點

不知該聽誰的，腳脖子上也慢慢腫起了大包！ 其實這屬於急性損傷（無明顯開放性外傷），用冰敷是非常靠譜， ...

#83. 何時該冰敷或熱敷? 1張圖秒懂所有細節

你我一定都曾經歷過，在一次嚴重的扭傷後，過沒多久就會開始腫脹、有時候會腫得非常嚴重，甚至會讓腳踝的活動度下降，走路也變得困難。這時候如果不理它， ...

#84. 不容忽視的腳踝扭傷 - 實康復健科診所

急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。冰敷是第一要務，可直接用塑膠袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應並可 ...

#85. 肌肉拉傷怎麼辦？輕微扭傷處理可參考M.E.A.T.原則！

突然腳扭傷怎麼辦？足踝扭傷處理可分成為三級：第一級扭傷：是輕微紅腫及壓痛， ... 而若只是輕微扭傷，可在初期3小時休息冰敷後參考MEAT原則處理：.

#86. 怎麼又翻船了？如何破解超難好的腳踝扭傷 - 運動視界

標籤:腳踝扭傷, 翻船, 達斯的棒球視角, 戽斗達斯DazSports, 運動治療. ... 但同時你也會感受到紅、腫、熱、痛等症狀，所以我們可以透過冰敷來降低患部 ...

#87. 膝蓋冰敷袋的價格推薦第7 頁- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

現貨~特賣~冰袋醫用冷敷消腫可綁關節膝蓋腰腳踝運動術後降溫扭傷反復冰敷袋超低價-~kjen495979. $355. 價格持平. 露天拍賣gtje7f(152). ☣第九軍☣軍版冰包布冰袋運動 ...

#88. 冰敷熱敷怎麼選擇？(冰敷篇） - 專題文章- 新聞訊息

當腳踝扭傷，就醫之前，能做甚麼治療？ 大部的人身體受傷疼痛，都會選擇冰敷或熱敷來緩解疼痛。 如何選擇很重要，疼痛部位應該冰敷，你反而熱敷，會有 ...

#89. 腳踝扭傷要康復，正確處理很重要!

在冰敷的同時或是晚上睡覺前，可以將腳架高，讓患部高於心臟，幫助組織液的回流，只要把腳抬高並活動腳踝（以不痛為原則），就可以有效促進循環，加速腫脹 ...

#90. 腳踝扭傷除了冰敷處理，該怎麼做更快好？

不疼痛為原則，例如腳踝上下運動、騎腳踏車或輕度走路都是可以的。, 對於扭傷後的處理，過往一般建議48小時（3天）內冰敷減少腫脹，之後再熱敷以促進組織修復。這個老方法 ...

#91. 冰敷還是熱敷

紅、腫、熱、痛，是冰敷還是温敷？ 有團員這幾天在問：【運動時若腳踝扭傷，腳踝紅腫，一般西醫的急救方式，都是先以(冰塊)直接於腳踝處(冰敷)，消 ...

#92. 腳踝扭傷後，冰敷就沒事？醫生：教你自救法、出現3 ... - 在體育

2、腳踝扭傷後，除了區域性疼痛腫脹外，還發現組織面板變黑時，要提高警惕，因為很可能是骨折或者韌帶斷裂誘發的出血導致的.

#93. 扭傷腳踝不需冰敷，甚至…… - Good TV

沒想到兩位專家笑著說那口. 訣早就落伍，而且冰敷是錯的！ 原來，最新的處理口訣已經變成. Peace & Love ！新口訣Peace 五. 個字母屬前五項急性期 ...

#94. 醫療保健 - 五德物理治療所

冰敷 時間：冰敷10～20分鐘，一小時後如果依然疼痛就再冰敷。 ... 例如：3天前腳踝扭傷，但沒做任何處理，目前依然感覺發炎、紅、腫、熱、痛，此時一樣要冰敷2～3天，而 ...

#95. 腳踝扭傷與習慣性扭傷 - 良祺復健– 物理治療

如僅為輕度扭傷，無瘀血腫大，只要休息、抬高腳踝、冰敷及使用彈性繃帶，避免會引起痛的動作及姿勢，冰敷每次約15分鐘並每一至三小時敷一次，至少24 ...