關於 芭樂牛奶作法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#隨行果汁杯 輕巧果汁機最適合一般家庭啦 !

綜合蔬果汁 / 西瓜牛奶 / 酪梨牛奶 / 木瓜牛奶 是我最常打的幾樣
喝過自己打的真材實料的果汁
就不會想去喝外面的 XD

再加上外面的果汁店鮮度跟衛生龜毛阿母我都不太喜歡
還是自己打吧 !
而且果汁自己打還真的便宜很多咧 夭壽

高效轉速21000RPM搭配立體精鋼刀片，跑一次攪打行程是40秒，短短40秒木瓜牛奶就綿綿又密密了 !

Evan沒事想喝甜甜的時候
我就會打一杯綜合果汁犒賞他 ! 喝天然的總比去吃精緻甜點好太多
很喜歡隨行果汁杯他的份量
不會一次打太多 !
我跟Evan一人一半分著喝，喝的很開心，又不會喝過量~ ( 轉圈 )
讓Evan自己操作果汁杯也超好玩 ~

會嚷嚷要我帶他去超市買材料，回來用果汁杯自己打專屬果汁，很像在玩料理課程呢

✔️ 40秒完成一杯現打木瓜牛奶

✔️ 輕量400g ，隨身帶著也可以

✔️ 300ml 容量，小人突然想喝就現做一杯

✔️ 立體精鋼刀片，攪打細緻給力

✔️ Tritan 母嬰級杯身，乾淨好清洗

✔️ 無線設計，操作簡單

吃完飯我常會大食怪上身，覺得沒有飽
這時候果汁杯就是我的好夥伴
拿出來隨便打個芭樂番茄汁
喝完飽足感就上來啦 哇哈哈有得到滿足 !

#夏天拿來自製奶昔超棒 外面奶昔太甜了 噗 自己做可以減點糖

怎麼做 !?
我都是簡單的西瓜牛奶+一球冰淇淋 哈哈哈哈哈
朋友教我的作法
很好喝咧

#免運優惠團

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明天又是週末了，
在這個全球緊繃神經的防疫時期，
更加覺得住在台灣的我們好幸福，
在政府與民間攜手努力維護的防疫網絡下，
我們依然可以安心的上班上學，
一樣等待著週休二日到來，
如此平凡的日常，就是此刻最真實且珍貴的幸福。


週六的早餐想要好要做些什麼嗎？
接續再分享一道蛋料理，
這款迷你歐姆蛋是我之前為川果雞蛋所設計的食譜，
（川果雞蛋的品質真的很好，現在我都是固定在全聯買他們家的蛋）
加入蔬菜、起司烤出來的歐姆蛋，
口感就像是沒有派皮的鹹派一樣柔嫩美味，
假日烤來當早午餐絕對大受歡迎。

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迷你歐姆蛋的材料（6個）

雞蛋4個
鮮奶油（或牛奶）50ml
鹽及胡椒少許
披薩起司絲適量
奶油1小匙
德式香腸2小條
青花菜及煮熟的罐頭玉米粒各適量

作法：
1. 青花菜先燙煮後過冷開水，德式香腸切成小丁備用。
2. 用打蛋器把雞蛋打散，加入鮮奶油、鹽及胡椒拌勻備用。
3. 瑪芬蛋糕烤模內塗抹一層奶油，分別放入青花菜、德式香腸及玉米粒，接著倒入約烤模八分滿的蛋奶液，表層再撒上起司絲。

►使用瑪芬蛋糕烤模來烤迷你歐姆蛋最方便，如果沒有這種烤模，改用有深度的圓形或方形烤模，烤好後再分切也可以。

4. 放入已預熱至180℃ 的烤箱內，烘烤約15分鐘至蛋液凝固即可。

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【國民健康署X蘇菲姊姊的人妻便當日常】【西式早餐盤】

嗨，大家中午好嗎？我是蘇菲姊姊。（推眼鏡）（咦，昨天推過了）

有了昨天跟大家介紹的概念，相信大家都對於怎麼吃、吃什麼、吃多少，應該有了基本的想法。但是平常要做那麼多事，怎麼有辦法在忙得跟打仗一樣的早晨煮那麼大一套餐呢？如果昨天的日式早餐盤是假日早晨適用，那麼今天的早餐盤就很適合提早做好後備在冰箱裡，隔天一早起床拎著就上班去！

這套早餐盤裡有大量的蔬菜，無論是生菜或是溫蔬菜，都是很好的蔬菜補充來源。自從開始做便當後，我也常常莫名十分在意蔬菜在每日便當裡所佔據的量，有了「我的餐盤」做為標準，我知道在蔬菜部份，每餐要吃比自己拳頭大一點的蔬菜量。

這邊要跟大家說明一下，早餐盤裡的地瓜，其實不是蔬菜喔，香甜、鬆軟的地瓜其實跟平常的飯、麵、麵包是一樣的，都是澱粉食物，但是地瓜卻是膳食纖維很高、含有豐富胡蘿蔔素的根莖類主食! 食譜中，200-220公克的地瓜，差不多就等於一般飯碗的澱粉份量喔。改吃地瓜更能吃飽飽又能很健康，是不是好棒棒（自己講）。

另外，在這份早餐盤裡有個很重要的小配角就是堅果了。堅果被認為是很健康的食物，但是現在大家不是忘了它，不然就是吃太多，特別是有加糖、加果乾的那種，一吃沒有吃個好幾把都停不下來啊！你是屬於哪一種呢？！每天都要吃到堅果，其實有點困難，它就像是生活中最常被遺忘的小夥伴，經常一天過了都不知道要把它拿出來吃，容易忘記他的朋友，就做在料理中吧，這樣就能夠很自然的攝取到囉！所以不要再忘記它了，它會哭哭的！

這次因為跟國健署合作才知道原來我的餐盤口訣裡都跟我們說了！『堅果種子一茶匙』，意思是每餐應該要吃1茶匙的堅果（就是量匙組裡面最小那一隻唷），或者是集中一日三餐的扣打，一次吃個一湯匙也都可以，仔細看看照片，照片裡的堅果量，已經是一天3茶匙（=1湯匙）的份量。就算是再健康的油脂，吃多還是會發胖😱😱！

#別忘了點進照片看更多營養師小叮嚀喔

#我的餐盤均衡飲食 #美味餐盒一起做 #每天早晚一杯奶 #每餐水果拳頭大 #菜比水果多一點 #飯跟蔬菜一樣多 #豆魚蛋肉一掌心 #堅果種子一茶匙 #少油少糖少鹽 #用碘鹽 #蘇菲姊姊的人妻便當日常 #一起吃早餐
#本項經費由國民健康署菸害防制及衛生保健基金支應


📌食材／
各式生菜及燙熟蔬菜共約150-200公克
堅果1小匙
地瓜3小根（約200-220公克）
蛋 1顆（約50公克）
小片雞胸肉1片（約50公克）
水果：芭樂1/4顆（約90公克）、木瓜1/4顆（約70公克）
牛奶1杯（約240ml）

📌調味／
沙拉醬：冷壓初榨橄欖油1大匙、含碘鹽1小撮、黑胡椒粉少許、巴薩米可醋1/2大匙、黃芥末籽醬1小匙
雞肉調味：含碘鹽少許、義大利綜合香料少許、黑胡椒粉適量

📌作法／
1.生菜洗淨，以蔬果脫水機脫去大量水份；燙蔬菜以滾水燙熟；地瓜洗淨，保留皮，以電鍋蒸熟。沙拉醬先混和備用；芭樂洗淨切塊；木瓜去皮去籽後切塊；將蛋放入滾水煮七分半鐘後取出放入冰水中，剝殻備用。
2.雞胸肉先以鹽水浸泡15分鐘（鹽1:水100），續入鍋煎熟，撒上義大利綜合香料及黑胡椒少許。
3.將步驟1-2處理好的食材一一擺盤，再將醬汁放置於一旁，倒一杯牛奶即可。

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芭樂汁
材料
香水芭樂 500公克 guava 500g
水 500公克 water 500g
作法
1. 將芭樂與水放入調理機中，選擇(鮮果蔬汁)功能拌打兩分鐘即可。
(再依照個人口味添加蜂蜜或糖調味)

芭芒柳
標：宴會最受歡迎喝法
標：黃金比例 芭樂1：芒果1：柳橙汁2 (有畫面)
材料
香水芭樂 1杯 guava 1cup
芒果 1杯 mango 1cup
柳橙汁 2杯 orange juice 2cup
作法
1. 將所有材料放入調理機中，選擇(鮮果蔬汁)功能拌打兩分鐘即可。

芭樂檸檬綠茶
材料
香水芭樂 500公克 guava 500g
綠茶 500公克 green tea 500g
檸檬汁 50公克 lemon juice 50g
蜂蜜 50公克 honey 50g
作法
1. 將所有材料放入調理機中，選擇(鮮果蔬汁)功能拌打兩分鐘即可。

芭樂牛奶
材料
香水芭樂 1杯 guava 1cup
牛奶 1杯 milk 1cup
作法
1. 將所有材料放入調理機中，選擇(鮮果蔬汁)功能拌打兩分鐘即可。

紅心冬瓜茶
材料
紅心芭樂 1杯 guava 1cup
冬瓜茶 1杯 white gourd drink 1cup
作法
1. 將所有材料放入調理機中，選擇(鮮果蔬汁)功能拌打兩分鐘即可。

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可爾必思冰沙
材料
可爾必思 400公克 Calpico 400g
冰塊 500公克 ice cube 500g
作法
1. 攪拌杯中放入冰塊、可爾必思。
2. 關閉杯蓋，選擇攪拌功能，轉速調到6，打約1分鐘即可。

咖啡冰沙
材料
罐裝咖啡 400公克 coffee 400g
冰塊 500公克 ice cube 500g
作法
1. 攪拌杯中放入冰塊、罐裝咖啡。
2. 關閉杯蓋，選擇攪拌功能，轉速調到6，打約1分鐘即可。

紅茶冰沙
材料
麥香紅茶 400公克 black tea 400g
冰塊 500公克 ice cube 500g
作法
1. 攪拌杯中放入冰塊、麥香紅茶。
2. 關閉杯蓋，選擇攪拌功能，轉速調到6，打約1分鐘即可。

木瓜牛奶冰沙
材料
木瓜牛奶 400公克 papaya milk 400g
冰塊 500公克 ice cube 500g
作法
1. 攪拌杯中放入冰塊、木瓜牛奶。
2. 關閉杯蓋，選擇攪拌功能，轉速調到6，打約1分鐘即可。

芭樂柳橙冰沙
材料
芭樂汁 200公克 guava juice 200g
柳橙汁 200公克 orange juice 200g
冰塊 500公克 ice cube 500g
作法
1. 攪拌杯中放入冰塊、芭樂汁、柳橙汁。
2. 關閉杯蓋，選擇攪拌功能，轉速調到6，打約1分鐘即可。

葡萄冰沙
材料
葡萄汁 400公克 grape juice 400g
冰塊 500公克 ice cube 500g
作法
1. 攪拌杯中放入冰塊、葡萄汁。
2. 關閉杯蓋，選擇攪拌功能，轉速調到6，打約1分鐘即可。

可樂冰沙
材料
可樂 400公克 cola 400g
冰塊 500公克 ice cube 500g
作法
1. 攪拌杯中放入冰塊、可爾必思。
2. 關閉杯蓋，選擇攪拌功能，轉速調到6，打約1分鐘即可。

奶茶冰沙
材料
奶茶 400公克 milk tea 400g
冰塊 500公克 ice cube 500g
作法
1. 攪拌杯中放入冰塊、可樂。
2. 關閉杯蓋，選擇攪拌功能，轉速調到6，打約1分鐘即可。
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香草冰淇淋
材料
蛋黃 6顆 yolk
糖 120公克 sugar 120g
鮮奶油 500公克 whipping cream 500g
全脂牛奶 300公克 milk 300g
香草莢醬 1茶匙 vanilla paste 1tbsp.
作法
1. 蛋黃加入糖一起拌打到顏色略泛白。
2. 加入鮮奶油、全脂牛奶、香草莢醬拌勻。
3. 隔水加熱一邊略攪拌至75℃，蛋奶液會變得略濃稠，附著在湯匙上會有薄一層膜。
4. 取一盆冰塊撒入一些鹽，將作法3的蛋奶液隔冰快速降溫。
5. 降溫後倒入保鮮盒中，就可放入冷凍庫中冷凍約2小時。
6. 取出略凝結的冰淇淋，用電動打蛋器拌打入空氣，讓冰淇淋變得蓬鬆。
7. 再放入冷凍庫中冷凍4小時候，取出再重複一次拌打後，冰凍凝結後就是香草冰淇淋囉。

想吃不同口味
也可以加入芒果或其他水果拌打 變化口味唷！/ 水果丁約300公克

同場加映
芭芒柳冰沙
夏天水果多吃不完凍起來打冰沙
材料
芒果 適量 mango
芭樂 適量 guava
柳橙汁 半杯 orange juice 1/2cup
作法
1. 水果切丁後冷凍。
2. 冷凍過的水果丁放入攪拌杯中，倒入柳橙汁。
3. 使用電動手持攪拌棒打至泥狀就完成囉。

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