「真善美」
即使在混亂之中,也別忘了在內心深處裡的小白花。
好好的活著,而不只是存在著。
「茴香」
是個香氣獨特,而且醚含量高達80%的精油,
「醚」香氣份子在上考證照時老師有提到,除了能調節身體多餘的空氣外,也有抗痙攣、讓心智不再僵化的作用。
幾年前有段時間很喜歡調香,當時還是新手的我常常拿茴香來亂調,好奇它跟每個香氣調和後的氣味。
導致那陣子身上常常充滿茴香混合其他不協調香氣的怪異氣味,被家人嫌棄到不行⋯
拿起真善美熏泡,我一直再思考,為什麼溫老師會使用真善美歌劇意境來取名呢?
打開瓶蓋,前味是又愛又恨淡淡的茴香味,由「茴香、快樂鼠尾草、古巴香脂、芳樟、檸檬馬鞭草、香蜂草」調和而成,我將裡面的香氣拆解,寫出每個精油的香氣份子與特質,也就對它越來越好奇。
於是我將它隨身攜帶的帶在身邊好幾天,早上塗抹、中午嗅聞、晚上睡前再塗抹,因為那段慘痛的經驗,原本我有點怕茴香味⋯但塗抹了好幾天後發現急性子的自己,漸漸能慢下步伐,晚上也往往能睡得深沉。
香氣很容易打開回憶的櫃子,帶著真善美的日子,常常讓我想起學生讀書時期。
下課走路回家的午後,即使滿頭大汗也有涼爽的微風徐徐吹來。
和同學討論著喜歡的事物,想做的事情,為了想去的未來而努力,為了想走的路而開心,一切是那麼的新奇美好。
「活著而不只是存在著」
有時太認真努力的生存,沒有調整生活的步伐,也容易遺忘真真切切活在當下的感覺。
想起歌劇裡的情節,跟香氣給我的感受,似乎也更明白它取為真善美的原因了。
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芳香植物能幫助冥想和改變情緒,選擇適合的香氣,可以明確你所設定的練習意圖,來營造一種鼓勵正念和平衡思考的環境,從而進一步增強瑜珈練習的益處!
例如:
想要靜心專注,乳香、檀香具安撫作用,在沈澱思緒的陰瑜珈使用能更深度的放下。
想要清新甦醒,尤加利、迷迭香的提振效果佳!讓早晨流動瑜珈更有朝氣!
需要舒眠安神,薰衣草、羅馬洋甘菊能緩解壓力與焦慮,加入睡前儀式更容易一夜好眠。
很開心於上週完成 10/10 HOPE芳療學院8小時的課程,讓我在精油的基礎概念與生活應用上有更多認識,尤其手作保養品實在太療癒,可以自由調配屬於自己獨一無二的香氛氣息:)
分享我的潔膚露配方給你們:
佛手柑+純正薰衣草+桉油樟羅文莎葉
純正薰衣草的味道給我一種照顧自己也照顧別人的感覺,能幫助睡眠、安定心靈,緩解壓力、焦慮和頭痛,是我最愛的精油之一。桉油樟羅文莎葉可以預防感冒,有個淡淡的樟腦味,覺得很適合跟鮮明有朝氣的佛手柑味道結合。
氣味連結著記憶,有什麼味道是你特別喜歡的呢?
歡迎大家留言跟 Katie 聊聊天❤️
對課程有興趣的朋友可以參考 10/10 hope 官網連結:
https://www.1010hope.com/brand/10-10-aromatherapy-academy.html
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芳樟芳療家 在 中醫師 李嘉菱 Facebook 的最佳貼文
今天要介紹大樹林出版社出版的「#親子情緒芳療」,大家都知道我喜愛芳香療法,一有芳療新書出來,我就忍不住馬上收藏,正準備要下單,編輯好像心有靈犀地說要寄這本書給我。
各位熱愛芳療的朋友們,這本書絕對值得你閱讀!我就書中比較有共鳴的部分介紹如下,並標註頁數給大家參考。
P17 #寫日記常有神奇的療癒效果。我之前的貼文「#象與騎象人」,書中同樣建議寫日記的方法,一段時間後,從書寫中發現意義的人,將有大幅的創傷後成長。
P18 #引用禪學思考,提醒我們要持續保持正念。如果你有訂閱Netflix,最近也有 #冥想正念指南 可以觀看學習。
P20芳療師彼得荷姆斯在1990年代初期就研發出 #芳香穴療(Aroma Acupoint Therpay),整合純精油和穴位來加強療效;書中提到的 #敲穴情緒紓解療法 也是非常有趣的芳香輔助療法。我出過兩本關於中醫芳療的書籍:中醫芳療百科、中醫芳療診察室,也有提到芳療在經絡穴位的應用,診所每年兩次的 #三伏貼及三九貼 也依此運用而有更深的體會。
P22我喜愛作者對於「#普魯斯特現象」(Proust phenomenon)的解釋,是為了紀念法國作家普魯斯特的小說「追憶似水年華」,提到特有的氣味會喚起回憶和身體感受,我認為這個感官經驗不限於嗅覺,也可能是味覺等其他感官。我的先生常常會覺得我是個怪咖,每次泡牛奶一定要加很多匙奶粉,對,就是那種加水喝了會拉肚子的濃度,然後奶粉不能全部溶解才算完美,因為小時候我爸都是這樣泡牛奶給我們當早餐,曾經被我們(哥哥和我)嫌棄的沖泡牛奶,竟成了離家獨立後令人懷念的溫暖味道。
P22的感受表與P214的情緒表可以互相作對照。大家在閱讀本書的時候可以先把這些不同的情緒分辨清楚。
P23這段話我也很喜歡:「#東方和西方醫學不必然互斥,反而應該為了更良善的目標互相融合和合作。」
P33 #感官測試,體驗精油的香氣對感官的影響,這與普魯斯特現象相關,或是建立新的普魯斯特現象自我體驗,因為你認為舒服的精油在別人身上可能反而造成反感。
P37 #複方精油的協同作用,類似於中藥方劑的概念,經過混合交互作用後產生不同的效果。雖然書中提到盡量不要混合太多支精油,但是如果在乎療效且經驗豐富者,可以混合五支以上單方精油,前提是你知道你用這些精油及混合後的目的是什麼,當然這需要多加練習,用在人體上也需要更了解人體的運作。#不要為了療效放棄調香,#也不要為了調香放棄療效。
P38我非常同意書中提到的一段:「#保持一顆清靜的心,#這樣你調配的精油才會充滿正能量。」身為一位醫師及芳療師,在開立處方及調配處方的時候,不論是我自己,或是經手調製的人,都希望他能有一顆清淨之心,相信我,這影響療效甚鉅。
P43本書的稀釋比例表以及配方非常安全,但可能過於保守,建議可以參考我的書「中醫芳療診察室」P278「決定濃度的步驟」。
P103「疊擦」不同單方精油,作者認為不會有害,但不一定比複方精油更好。
P116根據 #實證輔助另類療法期刊,薰衣草(應該是真正薰衣草)、甜馬鬱蘭、依蘭、橙花,可以藉由降低壓力荷爾蒙而降血壓。這些精油屬於酯類、花類、或是類似肌肉鬆弛劑。
P140用 #荷荷芭油浸泡香草莢 來調油非常值得學習,說老實話,香草精油真的不好聞,但是浸泡過香草莢的荷荷芭油就非常接近人工香精白麝香的氣味,是的,白麝香是大眾喜愛的人工香精,常出現在保養品中有著類似嬰兒的香氣(但我還是比較喜歡吸嬰😉),這個不使用人工香精又有能量的天然方法一定要試試。
P155一系列的消化問題精油配方,#須注意熱性精油的使用,熱性精油雖然可以幫助消化、增進食慾,但是使用過度可能耗傷陰血,胃陰虛則可能沒辦法吃太多,你會想說這樣吃不多更好,但你錯了,胃陰虛久了也會影響其他臟腑的陰液,例如肝腎陰虛,影響筋骨及賀爾蒙反而得不償失。
P160 #注意力不集中可以使用岩蘭草嗎?岩蘭草的使用要特別小心,不是所有精神方面的問題都可以用岩蘭草,前提必須是 #肝陽上亢或是氣血積在頭面部的狀況。岩蘭草可以降氣,使用過度導致清陽下降,反而影響頭面五官的功能,可以參考我的書「中醫芳療診察室」P223介紹的「岩蘭草」。為什麼要特別提到岩蘭草呢?因為最近我的門診來了一位因為 #憂鬱症而併發的失智症患者,第一次來的時候我覺得他的寒氣非常重,重到讓我起雞皮疙瘩,脈象虛弱無力但是發炎又非常明顯,除了給予中藥以外,家屬也給我看他按摩的用油處方,我驚訝地看見處方中有岩蘭草,#提醒他要把岩蘭草拿掉,改成一些柑橘類的會比較好。(大家如果真想用芳療來改善體質,卻又不知道用什麼油,建議來我的門診諮詢)
P166、P171、P190都是很棒的配方!可以 #養陰平肝、#理氣活血,應用於情緒芳療是非常好的基礎配方,我的書「中醫芳療診察室」也有一些類似的配方。
P170 #幫助睡眠的精油不是只有酯類,如果你還有氣虛,就應該加上補氣的精油(一般我會先加 #花梨木),而本書加上了 #芳樟,有異曲同工之妙。特別提到這一點是因為,曾經有人諮詢我他的個案用油,他的個案使用後非常疲倦反而睡不著,我看了處方說,全都是酯類太過放鬆了!經過調整後加了一些補氣及柑橘類精油,失眠的情況獲得改善!所以 #個案的體質及證型,#永遠是一位專業芳療師調油前最重要的資訊!
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最近在家隔離的時候我重拾了對精油的興趣
今天先來分享一下
我在AVAT 和Florihana 的開箱
首先先在板上很有名氣的AVAT
把一些需要的都補齊
在此之前我手上只有兩瓶真正薰衣草 岩蘭草 佛手柑 茶樹 羅馬洋甘菊
他家的精油品質不錯價格也很合理
難怪板上入門都會推這個
瓶子雖然稍微簡陋一點但也不過不失
可以看到收到包裹的時候非常費心的包裝
每兩三瓶就有獨立的泡泡紙
從訂貨到收穫大概一個多禮拜的時間,
考量到疫情的關係(我是美國境內)
可能因此讓運送的時間比較久
購買35元以上就有免運費還可以有追蹤碼
如果沒有滿免運的標準運費
是不管買多少都是$6.5 USPS Prioity
這家看板上的香民也很常一起團購
不過國際運費就要另外計算畢竟有重量的考量
最近網站大概因為也是疫情的關係
都有一些小小的折扣
想補貨或者趁機嘗試新的精油的人可以考慮
而且他家是可以買sample的 每隻0.75
如果把sample放入購物車
前三隻可以會在結帳的時候折抵
不知道要選哪隻的話他會隨機附贈
我第一次購買的時候
就是幾乎全部都是買sample
有機會我再來寫寫我對他家單方精油的感想
我不算是入門但也不算是老手
普遍來說我覺得AVAT 的精油
真的就是蠻純樸的
薰衣草 茶樹 尤加利 柑橘類精油
目前經驗是真的還蠻不錯的
而且AVAT網站上如果是比較便宜的精油
起購容量都是很豪邁的20ml
價錢也大概就5塊錢美金左右
由於網站有提供氣相質譜分析GC-MS
可以對比一下看看裡面化學單方佔的比例
來當品質的參考
有時候真的不用買太貴的品牌
因為比例可能是沒有差很多
(這次在這邊新購入的是
萊姆 兩種乳香 廣藿香 澳洲檀香 穗花薰衣草 醒目薰衣草 苦橙葉 澳洲窄葉由加利
快樂鼠尾草 檸檬馬鞭草 芳樟 岩蘭草 甜茴香 白千層 月桂葉 胡椒薄荷
以及小花茉莉的10% jojoba稀釋)
(還有一批還沒收到..還好我木盒已經買好了XD)
另外一個是Florihana 這是法國品牌
有日本血統 在日本非常受歡迎
台灣也有芳療家代理這個牌子
根據我在板上潛水這麼多年
是板上很受歡迎的牌子
主要也是他在台灣取得容易
售價也是很合理
我妹妹最近也對精油有興趣
我叫她也去芳療家看看
因為她現在用的是無印的(價格不便宜欸)
不過普遍來說比AVAT價格高了一點點點
例如同樣的價錢可能AVAT買到10ml
或者20ml但在這只能買到5ml左右
(Florihana是用重量計價
所以容量會有一點點差距)
因為有些東西我在AVAT 買不到
所以才想說在Florihana買好了
同時我也有比較一些另外一個美國的牌子Nature's gift
NG的價錢就比較高了
這邊要買滿一百美金才有免運費
不然的話運費是17元
我想說17元的運費實在有點貴
就湊一下吧 沒想到一湊就衝到170左右XD
收到的時候太驚訝了
竟然是從法國巴黎寄過來的
因為他有美國網站我以為他會有美國的倉庫
而且三天就收到了
這樣的話就覺得那他收17美元的運費
其實是很合理的
包裝雖然沒有像AVAT那樣層層疊
但Florihana每個精油都有自己的一個鋁罐子
所以收到的時候也是很安好的
打開的時候聞到一些精油的味道
應該是這次買的紅桔 但其實瓶子沒有漏油...
Florihana的瓶子設計得很精緻
而且蓋子是安全蓋子要往下壓才打得開
如果在美國拿藥的人
應該都知道這種設計的安全蓋
不過我在剛開第一次的時候因為還有密封環 著實費了我好一番力氣才打開
這次在這邊購買的是
花梨木 超級醒目薰衣草 高地真正薰衣草
乳香 安息香 沒藥 歐白芷根
玫瑰天竺葵 纈草 紅桔 和日本柚子
日本柚子打開聞沒有我想像中的清爽
倒是傳聞中可以因為太臭把人熏暈的纈草
我覺得是非常的青草味帶點牙科的消毒水味 那個傳聞中的臭襪子或者被濕氣悶著的霉味
我倒是沒有聞出來
可能要等薰香的時候才會體驗的到了吧
我在板上潛水很久很久很久了
一直都有默默關注 但從來沒有發文過
希望大家喜歡這個開箱文
然後C大的粉刺痘痘配方很有名
我就去買了那個配方的書
沒想到收到的時候超級可愛的啦
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https://m.facebook.com/KaitlynsBeautyJournal/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.158.192.96 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1591837359.A.2FE.html
今天薰香覺得好像沒那麼甜的橘子XD
而且全彩印刷
真的可以當quick reference
可惜我們這邊商店不知道什麼時候才要開
※ 編輯: katilyn (73.158.192.96 美國), 06/12/2020 09:31:12
不然就是找人合購分攤運費
真心覺得在AvAT 買精油沒什麼負擔
我有朋友都買超大瓶烘衣服用
真的味道好苦啊 哈哈哈哈
我覺得疑似可以讓我容易有睡意
不然shelter in place 大家都日夜顛倒
過到不知今夕是何夕
※ 編輯: katilyn (73.158.192.96 美國), 06/14/2020 09:54:14
謝謝分享..法國野生高地真薰我也有
我覺得相對芳療家的,芳療家有股木頭味
AVAT草味比較明顯
我覺得AVAT兩個真薰都好
※ 編輯: katilyn (73.158.192.96 美國), 06/16/2020 08:26:58
... <看更多>