雖然我沒什麼資格
說我像那些女星一樣
懷孕只胖了5.6公斤
畢竟懷孕前我有實行168斷食
現在回到吃三餐又外食
加上第二胎胸肚快速膨脹
雖然還在醫生規定的控制範圍中
但不小心亂吃還是偶爾會被醫生提醒...😅
尤其現在到了後期
因為寶寶吸收很好
更要小心挑東西吃
不然真的會被我養出巨嬰...😱😱
跟大家分享一下孕期後半我正在實行的方法~
1.稍微拖晚一點點吃早餐的時間、把空腹時間拉長到最少14個小時左右(其實不算難，假日睡晚點起來就差不多9.10點直接吃早午餐了~)
2.減少吃精緻澱粉、早餐用溫沙拉或是雞胸肉跟蛋、豆漿、牛奶、燕麥片、地瓜等等交替來吃
3.盡量遵守低GI飲食原則，少油少鹽少甜少脂肪、尤其是水果特別要精選(我已經很久沒吃葡萄西瓜這類升糖指數高的水果了~蘋果芭樂橘子這些都不錯喔~)
4.完整的一餐更要精選，我吃營養均衡的孕婦養胎餐來補足一天所需要的關鍵營養、搭配滴雞精、紅棗茶等等養身補氣的食補品，來養出好氣色
養胎餐我現在是吃~
莊淑旂養生莊園 養胎樂活餐
對我這樣的上班族媽媽來說
只要微波/電鍋/隔水加熱
就可以享用澎湃的一餐
真的是超級無敵方便的
而且營養部分非常均衡
包括有大骨濃湯為基底的燉湯
搭配拌入紅藜、黃金莧籽的燉飯
開胃的牛腱肉或豬小排
飯後的營養甜品 以及招牌紅棗茶
每一包的營養熱量標示都很清楚
一餐吃下來真的是吃飽喝足
而且也不怕吃進多餘熱量
因為工作用喉嚨用很兇的關係
我還會額外再多搭配一包好吸多醣飲
他有素的滴雞精稱號
用了荔枝蜜、梨、薑跟精粹蕈菇多醣體
潤喉養聲之外 也可以增強體力
小小一包 上班空檔隨手補充超方便
#反正每次去檢查最怕的第一關就是量體重
#第二關就是被醫生告知雞毛妹妹又胖了多少
#但想一想還是把她養得健健康康出生最重要啦
莊淑旂紅棗茶 在 [懷孕] 養肝茶(紅棗茶)分享- 精華區BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
之前在某家月子餐待過幾週
發現月子餐會提供孕婦產期十天飲用"養肝茶"
現在又懷第二胎,進入快第七個月,所以順手查了一下資訊
所謂"養肝茶"指的其實就是"紅棗茶"
莊淑旂博士大力推薦剖腹產的婦女產前應喝養肝湯
她認為剖腹產的婦女，喝養肝湯不僅可以排解麻藥的毒性
保護肝臟，減輕手術後的疼痛
作法很簡單
材料（一日份）：紅棗七顆、熱開水（產後改為滾熱的坐月子水）280㏄。
作法：
1.紅棗洗淨，以刀劃出七條縱紋。
2.放在容器中，將熱開水沖下，加蓋泡八小時（夏天 應放入冰箱保存）。
3.用蒸氣蒸之。
4.等沸騰後再用文火蒸一小時。
5.將紅棗挑起只取湯。
食用方法：一日量為280㏄，可分數次飲用（產後需喝溫熱的）。
(以上作法取自廣和:坐月子的方法一書)
之後我再查,發現不止加紅棗
亦可加入一些枸杞和黃耆,這兩樣東西也適合孕婦和產婦食用
枸杞能預防動脈硬化及預防老化,藥效廣泛,具有解熱效果,還可以顧眼睛呢~
黃耆則可補氣,具有增加免疫力的作用,增加血清中的蛋白含量,亦具降血壓等作用
三樣東西一起去煮成茶來喝,對胎兒和媽媽都很好
也有不少媽媽會加入龍眼,就變成好喝的補血桂圓紅棗茶
不少媽媽會在五個月後開始飲用,有些媽媽則是到產前二週開始飲用
其實這個茶品在平常就可以喝,一般人平常也可以喝
但任何東西,都不宜過量,很多人是拿來當茶水喝
我個人是認為,應該還是要有喝水的習慣,而養肝茶適合保健用,適量即可
例如一天280cc即好,不應過量,希望這個分享對大家有用~
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┴┬┴┬聽說 我曾經是個正妹耶!!!┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬
┬┴┬┴┬┴現在成三歲娃的老媽子了┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴
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┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴https://blog.pixnet.net/dement ┴┬┴風水輪流轉啦┬┴
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┬┴┬┴正妹換我女兒做做看囉~~┴┬┴┬┴┬┴我,繼續幸福五千年吧...┴┬┴
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