【食物蛋白質VS.高蛋白粉】- 💢比較系列
對剛接觸健身的朋友來說
蛋白粉在他們眼中可能是「增肌神物」甚至是『健身必吃』
較有經驗的健友們則會知道他只是其中一種補充蛋白質的方式
他們究竟分別對我們身體帶來什麼影響與優勢呢？
讓我們來看下去吧！
-
🔥食物蛋白質
🔹定義:
食物中的蛋白質，存在於各種食物中，一般來說蛋豆魚肉類的含量較多。
🔹優勢:
攝取食物會連帶攝取微量營養素（維生素、礦物質等），體積大帶來更多的飽足感。
-
🔥高蛋白粉（乳清蛋白）
🔹定義:
由牛奶提煉出來，是製作乳酪的副產物，具有高密度蛋白質。還可細分為濃縮式、分離式、水解式乳清。
🔹優勢:
單位蛋白質含量高、價格便宜、口味多樣、攜帶方便、沖泡方便。
-
📍單看蛋白質對身體的影響來說，兩者差異在於蛋白粉分子小吸收速度較快，而以質量來說並無太大區別，以食物對身體的化學反應來說，食品蛋白質因為額外帶來許多額外的維生素和礦物質，供給身體其他的運作，包括賀爾蒙分泌，代謝合成等作用，使蛋白粉永遠無法替代食物蛋白質的地位。
.
📍有實際買肉經驗的朋友一定知道，肉類價格較高，而肌肉破壞需要蛋白質去修補，蛋白質量需求較高，若要補足需要購買的肉量十分驚人，一來會有吃不下那麼多的問題，二來開銷會比較大，基於這兩種考量蛋白粉，成了我們另外的選擇。
-
⭐️結論
蛋白質的需求無論是來自食物與高蛋白粉均可，食物蛋白質對身體來說有著無法替代的地位，蛋白質的攝取應以食物為主，若有食慾不足、吸收不好及經濟考量，高蛋白粉可能會是我們另外的選擇！💯
.
希望內容對大家有幫助
歡迎分享給需要的朋友
更多健身生活在 ig 🔎 canyon_fitlife
.
*有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論👇
/
/
/
#蛋白質 #蛋白粉 #營養素 #protein #macros #比較系列
#健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
蛋白質對身體的影響 在 蛋白質對身體的影響 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
蛋白質對身體的影響. 健身. 2018年8月3日12:07. 這樣打可能會吸引比較多吃蛋白質吃較多的人來觀看 ，但主要在說人長壽的運動與蛋白質飲食該注意的事希望板上的人 ... ... <看更多>