關於 該繼續努力減脂了 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 天下雜誌

2015年4月14日 — 原來，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等，無形中都在抵銷為了減重所做的努力。

#12. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

不過一個禮拜要選定1 - 2 天有高強度訓練的日子，在當天（或隔天，視該日訓練時間而定）攝取高份量的碳水化合物，讓身體有足夠的養分與能量對肌肉進行修復 ...

#13. 體重減了皮膚卻塌了怎麼回事？ - 康健雜誌

有網友詢問，他這3個月努力減重，從94公斤瘦到83公斤，但臉上、脖子和肚皮都出現皺紋，該怎麼辦？

#14. 如何擁有平坦的肚子？ | Michelle 的運動健康生活

肚子的肥胖一直都是減重過程中最惱人的問題之一，有時候明明已經吃很少、努力降低卡路里的攝取了，但肚子上那層肥油就是不願離去…...；或是有時候已經脂肪率降低了， ...

#15. 破除減肥迷思！1週該健身幾次？國家級教練5點專業意見3個月 ...

加上付出的努力、看得到的成果都能使你鬥志燃燒。然後你會感覺愈來愈輕鬆、更有活力，不再動不動就氣喘吁吁，最後為了真正瘦下來並繼續保持健美，會 ...

#16. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

即使下定決心來減重，但菜單通常只吃1、2天就會放棄了。每天帶著裝著簡單餐點的餐盒，每天努力照著吃，這簡直就是在消耗能量。那麼該怎麼辦呢？

#17. 體重卻降了一點就不動了？專家6大最實用建議，帶你突破減肥 ...

努力 節食好久，體重卻降了一點就不動了？專家6大最實用建議，帶你突破減肥停滯期！ 華人健康網 + 追蹤 ...

#18. 【減肥大揭密】你知道抗發炎就能瘦嗎? 20種抗發炎食物

因此，如果你一直在努力減肥，並且繼續吃同樣的食物（是的，即使你吃得很少），這是時候改變了。 研究顯示，在你的飲食中加入抗炎食物可能可以抵消發炎反應，避免肥胖 ...

#19. 【減肥】減肥到底該怎麼吃?我就是這樣瘦下來的! - 孫語霙營養師

在上一篇吃錯了，難怪我瘦不下來中，大家應該都有看到我慘烈的肥胖進化史，嘗試了N種減肥法都無法擺脫肥油，節食、限制澱粉的攝取、只吃單一食物，

#20. 快速減脂ptt

目前短期目標是體脂15% 內，可能再一個月就可以完成，我也會繼續努力! 希望可以達到短期目標! 長期目標則是讓腹肌明顯!!! 最後分享個減脂期間，讓我一直有動力的影片 ...

#21. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

可是還是有許多減脂、減重的朋友，對於阻力會長很多肌肉的迷思尚未破除。 ... 比方，譬如我們都很羨慕黑人的運動能力，但不管怎樣努力訓練，在基因上也不會變成黑人。

#22. 「該減的不是肥而是吃的慾望！」看了就瘦的「減肥毒雞湯 ...

2021居家防疫衍伸的發胖副作用繼續蔓延，不少女孩都開始驚覺隨著確診人數 ... 需要各種勵志方式，幫忙自己分分秒秒堅持下去才能不浪費過往的努力。

#23. 努力運動與飲食控制卻瘦不下來? 可能是因為你忽略了這兩件事 ...

在今年一月份產下女兒後，我一出了月子就想趕快減脂、努力鍛鍊自己的肌 ... 當瘦素水準很高，大腦可以讀出感覺飽的信號，讓我們不會在繼續過度進食。

#24. 重點是同體重但『增肌減脂』 - Facebook

為什麼認真訓練跟飲食控制卻沒辦法『增肌減脂』？ ... 繼續努力地在健身房揮灑汗水，但卻沒辦法如願看到“肌肉增加、脂肪減少“ 的成果。...

#25. 調整飲食習慣，輕鬆瘦一圈美美拍婚紗！ - Cofit

沒想到25歲過後，這樣的飲食習慣養大了我的脂肪細胞，蝴蝶袖、雙下巴、蜜大腿、 ... 了Cofit的8週計劃，達到體重巔峰的我們就決定試試，一起努力減到出社會前的體重。

#26. 為了減肥哪些食物該吃VS不該吃？ - ELLE

不管妳正為了穿上比基尼而努力減肥，還是正在為下一場馬拉松做準備，這世界上沒有哪一種飲食法是 ... 繼續讀下去，並且讓我們到妳正在戒掉哪些食物。

#27. 遇到減肥停滯期怎麼辦？提升代謝才能繼續瘦 - World Gym

其實這是一個非常正常的現象，因為新陳代謝跟著體重下降了，要達熱量赤字也越來越困難，那遇到減肥停滯期後該怎麼做呢？讓我們一起往下看！ 不知道大家有 ...

#28. [運動。健身] 我的脫嬸之路～運動重訓配合飲食控制，讓我的體 ...

不控制飲食、只健身重訓～增肌減脂還是遇到了停滯期 ... 但 22% 雖然是標準的體脂率，但是兔兒麻仍然在繼續努力，希望能有更有線條、更強健的身體!!

#29. 為什麼我已經減重1個月了，但我卻沒有瘦？一休的四大原則幫 ...

為什麼即使像我現在已經是身材標準，體態標準的瘦子，我想進行減脂計劃 ... 這時你就會有信心繼續努力下去，二來即使不小心因為放縱胖1~2公斤回去也不 ...

#30. 為什麼每天重訓不會瘦？關於運動減肥的真相 - NISORO

很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是：想要減脂瘦身，最重要最基本的是「飲食」

#31. 誰說大夜班不能瘦？九個月減掉14 公斤！（蘇珮珊） - iFit 愛瘦身

瘦身前：體重66.2kg／體脂33.4％ ... 總減重：體重13.7kg／體脂12.4％ ... 話題，被當作標榜人物的感覺真的很特別，也更提醒自己要再繼續努力維持。

#32. 微胖女孩努力減脂中-飲食篇- 運動視界Sports Vision

_p.3 標籤:易瘦體質, 節食減肥, 跑步, 重量訓練, 減脂增肌. ... 了4公斤)，一方面是有點開心但一方面也有點擔心，雖然我是真的有努力控制飲食還有增加 ...

#33. 減脂飲食怎麼做：如何正確減脂跟減脂飲食菜單參考 - Frank Chiu

蔬菜不只是幫助消化，裡面的營養素對於減脂也有幫助，要努力吃 ... 水能在下午八點前喝滿量最好，晚上也可以繼續喝（不要影響到睡眠就好，盡量睡前 ...

#34. 先改掉這些「飲食習慣」！醫師：保持適體重和體脂 - 女人迷

假使經過努力，女性已經把體脂肪降到26%-27% 附近，男性降到17%-18% 時，若還想要繼續減脂。就需要開始增加運動的強度。

#35. 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

那就看看上班族必學的每日減重行程，⁠幫助控管妳的減肥計畫吧！⁠ ... 這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！

#36. 減肥飲食法好難懂？營養師教「28天簡單減脂計畫」照著做就能瘦

營養師教「28天減脂計畫」。（圖. ＃8～14天：持續努力. 前一週習慣養成後，繼續調整自身習慣。 1.增加蛋白質量：豆魚蛋肉建議至少吃2手掌大小（有重 ...

#37. 為什麼認真訓練跟飲食控制卻沒辦法『增肌減脂』？ - 健美女大生

很多人拿它來當作「體重不重要，重點是要『增肌減脂』」的背書。 當然，很多人買單了這個「不算很正確」的說法，繼續努力地在健身房揮灑汗水，直到我 ...

#38. 分享減肥尚未成功，仍要繼續努力 - Dcard

好不容易減肥小有成績，但前一陣子因為考試的關係沒有運動，飲食上也放縱了許多，導致最近又胖了許多，想說發個文督促自己繼續努力朝目標前進， ...

#39. 讓穎養師幫助您成功瘦身，減重居然很開心?!!! (瘦身成功案例 ...

用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎？ 還是遇到停滯期卻不知道該怎麼辦呢？或是喝水呼吸都會胖的體質呢？ 減肥需要專業，也需要 ...

#40. 不要小看『休息』，在減脂過程中它一樣重要！ - Stay Fit with Mi

這就是我要命的個性，比如說某部美劇看到一半沒繼續跟下去，我最後就不會 ... 導致賀爾蒙不平穩—皮質醇過高、雄激素、雌激素過低，這對增肌減脂都是很 ...

#41. 同樣執行瘦身減重為何男性總比女性來的快又有效率？ - 運動星球

透過一些研究發現，女性的體脂肪比男性大約多6-11%；而女性荷爾蒙雌激素（estrogen）的存在也會降低女性飯後燃燒卡路里的能力，更令人驚訝的是，當女性 ...

#42. 營養師認證「運動前後這樣吃」油脂不堆積！ 雞肉飯、餐包上榜

[廣告] 請繼續往下閱讀 你每天都會運動嗎？ ... 要同時進行肌力訓練，否則即便吃下一堆蛋白質，也不會有效幫助增肌減脂，也 ... 努力減肥體重反增加？

#43. 小禎：「食慾不振反而讓我的體脂肪上升！」不要不吃飯！減肥 ...

想瘦下來其實是可以透過調整飲食和結合適當的運動來控制的，不過，在減重的過程中 ... 當努力減肥時，身體發出饑餓訊號往往會被妳忽略，阻止自己暴飲暴食，然而這很有 ...

#44. 〖4+2R〗預約到半年後初診！ - 方格子

42R, 減脂, 飲食控制, 健心, 脂肪肝, 醫師, 飲食, 課程, 體重. ... 當我越是努力學習代謝相關知識、瞭解肥胖的危害，我就更加無法容忍自己「不健康」 ...

#45. 想減脂看這裡！7個最有效的減脂運動絕招

同時想要達到減脂和增肌的效果，大多會落得兩頭空的結果。最好的方法是先減掉一部分的脂肪，再改變飲食型態，增加肌肉，然後再繼續朝減脂的方向努力。

#46. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網

但是重訓幫助短期減肥的效果大概佔了10%而已，所以不要想要用努力運動來蓋過很爛的飲食. 不要覺得你胸推多做一組就可以多吃一個甜甜圈，對我來講重訓 ...

#47. 减脂不易，身体会对抗你的努力、阻止你变瘦 - 网易新闻

那么，在减脂过程中，身体是怎么对抗你的努力的，又如何打破这种现象，让自己有效地瘦下来呢？ 第一：体重的平衡机制 ...

#48. 努力减肥却瘦不下来？4招教你高效减脂 - 知乎专栏

所以推荐该吃什么就吃什么，只不过注意在食物摄入上面进行选择，高油腻油脂类的食物尽量避免。 四、有氧训练建议. 燃脂量的多少与运动量直接相关联 ...

#49. 已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下？ - 今周刊

因此，想要降低體脂肪，必須增加肌肉量，讓肌肉變成更強勢的組織。 無氧運動、高強度間歇運動，讓減脂更有效率. 肌肉不會 ...

#50. 有減重困擾的人都應該知道的，關於如何成功減重55公斤的秘密

減了10公斤後我就卡關了，我覺得有點迷茫，想說是要減到這就好？還是要繼續往下挑戰呢…？ 這時想起我一直在追蹤的一個人，我很喜歡她分享的理念， ...

#51. 間歇性斷食瘦身：減脂不掉肌！健身族這樣做 - Hello醫師

如何能在健身或斷食瘦身的同時，還能保住肌肉線條，甚至能一舉突破減脂撞牆期？疫後重新逐步開放設施使用後，不少人也迫不急待回歸健身房鍛鍊，或透過飲食、斷食的方式 ...

#52. 該如何做才能增肌減脂呢？/文：陳韋螢醫師 - 林黑潮減肥

1、「增肌」、「減脂」這兩件事情有可能同時辦到嗎？ ... 減肥，但又擔心肌肉量會掉，努力運動，但攝取量與消耗量打平，或甚至高於攝取量，就變成越減 ...

#53. 30 年後- 減肥手術的新準則| 蕃新聞

該聲明設定了大多數保險公司和醫生仍然依賴的標準來決定誰應接受減肥 ... 保險公司、政策制定者、醫療保健供應商和患者應密切關注並努力消除阻礙獲得 ...

#54. 儿童力量训练#你的坚持终将美好#力量举#努力变强大#深蹲 - 抖音

儿童力量训练#你的坚持终将美好#力量举#努力变强大#深蹲所有的努力都是为了心中那一团火！ ... 坚持自律#没有撤退可言继续坚持✊ #减脂.

#55. 【營養知識】減脂新手該知道的25件事

就如你不是一夜之間變胖，你也不可能奢求能一兩天，甚至一兩個月就能瘦。體態的改變是以年計算的。 專心培養良好的飲食運動習慣，繼續做對的事情，體態自然會慢慢改變 ...

#56. 「168斷食」法失敗醫揭5主因：這個吃不夠養出易胖體質！

請繼續往下閱讀… ... 升糖素、生長激素等荷爾蒙的濃度變化來促進身體燃燒脂肪，以達到減重的效果。168斷食失敗， ... 16小時斷食區間喝了不該喝的飲品.

#57. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是：想. ... 想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。

#58. 2023年12星座運勢出爐！愛情、財運、事業、健康運勢全面睇

工作：現在的工作經由努力而慢慢有成果，是該好好享受成果的時候，要放鬆心情再穩定發展，只要在目前的基礎上繼續成長，便可以看到光明的前景，是值得 ...

#59. 體重停滯

「很多人以為減脂會像溜滑梯一樣平穩向下，其實是不對的。 ... 法都會在一段時間碰到的減重高原期（weight loss plateau），也就是體重不會繼續下降。

#60. 有了孩子以後，才重新認識了自己的另一半 - 親子天下

在這個當下，我感覺到我們是為了孩子一起努力著，我不是孤軍奮戰，更不是一個人。 很多人常說，「孩子」能為夫妻生活帶來圓滿，但我卻覺得，在完整 ...

#61. 健身之后，食欲被抑制的人为什么越来越多了？ - 36氪

「 蹲腿」过后，一顿烤肉、牛肉火锅，或是海鲜自助，被健身人视作努力过后对自己 ... 为研究运动对减脂的影响，研究人员在130名志愿者中进行了实验。

#62. 帕梅拉運動有效嗎？健身網紅實測一個月，本篇是她的心得分享

她可是統治YouTube 健身界的德國健身網紅，她的每個影片的瀏覽量都高達4500 萬次，數百萬人還觀看了她的健身計劃。為什麼？ 我們該從哪裡開始？ 儘管她 ...

#63. 健保新醫療科技預算恐連兩年「縮水」！ 病友等不到新藥盼 ...

若能使用新藥也許能夠減輕病友治療副作用、減短治療時間，有利病友回到工作 ... 在有限的資源下，健保署均會努力爭取預算，滿足民眾基本醫療需求。

#64. [問安] 夾得住 - PTT 熱門文章Hito

嘿嘿，繼續努力中！ 3 F 推yeme: 這個看起來不像減肥餐啊好好吃的感覺10/23 12:59. 這就是我神奇的地方我就是可以把減肥餐搞得好吃XD. 4 F 推TONY7: 妳可以回他：我可以夾 ...

#65. 若磐似溪-君循其迹的微博

科学健身才是最好的减脂方式，消防员教你#7个动作减掉小肚子#，好学又燃脂。每天15分钟，坚持下去，跟小 ... 这生活是该放弃，还是继续？人如果可以搜索到关于未来的 ...

#66. 減脂金字塔：劃對重點，減脂才會成功！ - 蔡明劼醫師健康。瘦身

「我都斷食了怎麼會沒瘦？」原因很簡單，因為沒有達到熱量赤字啊！與其做無謂的爭辯，倒不如趕快檢討自己為什麼沒有達到熱量赤字。關於該 ...

#67. 38岁李清娥身材多年维持苗条靠一原则，超美冻龄蜂蜜肌保养有 ...

李清娥在2017年客串韩剧《今生是第一次》饰演男主角南世喜的初恋高停珉，虽然整部剧只出现4次，但她为了完美诠释角色做了许多努力，其中就包含了减重 ...

#68. 已經努力運動了，體脂肪還是降不下來？3個降體脂的關鍵記起來

孫語霙營養師指出，她在上了大學後，第一次做了完整的健康減康檢查，才發現體脂肪高達30%，之後深受打擊，開始一連串的減肥計畫，嚴格的飲食控制加上 ...

#69. 關於「便意」這件事：為什麼早晨是排便的最佳時間點？

換句話說，如果前一晚吃了宵夜或是晚餐太晚吃，導致睡眠時胃還在努力消化食物，就可能讓隔日的胃結腸反射失靈。 再來，胃結腸反射仰賴的是副交感神經 ...

#70. 孫安佐巨乳女友曝光外型甜美叫聲超驚人 - 自由娛樂

孫安佐表示為了參加比賽，狂減體脂，體重從75公斤降到69公斤，體脂肪 ... 爸的手才剛開完刀就趕過來了，這也是我人生第一個靠自己努力得到的獎牌」。

#71. 十年福建如你所愿_焦点 - 新闻频道

他指出，沙县人走南闯北，把沙县小吃打造成了富民特色产业。乡村要振兴，因地制宜选择富民产业是关键。要抓住机遇、开阔眼界，适应市场需求，继续探索创新 ...

#72. 200萬YouTuber阿神「Dcard被罵」懶人包他靠數字讓酸民閉

希望出社會後可以繼續來幫慣老闆上字幕想看什麼主題歡迎留言告訴我們喔!! ... 討厭反骨，那時候覺得影片裡都是黃腔，無聊，但近期發現他們頻道好像有在努力轉型，內容 ...

#73. 39歲鄧麗欣素顏照曝光！氣質、狀態更勝初出道自信從容顯女人味

無一不是證明了鄧麗欣的演技，也憑著自已的努力擺脫花瓶形象。 鄧麗欣（Stephy）有份演出的《飯戲 ... 不過鄧麗欣沒有放棄，重新在台北選址繼續營業。

#74. 農機共享計畫明道大學邀青農共創農業永續發展| 大紀元

... 特色，該次配合農委會農糧署的政策，於10月4日舉行首次農機共享試辦計畫 ... 院農委會補助明道大學設立農業公費班，為培養青年農民努力，解決農業 ...

#75. 先減脂再增肌

3 天前 — 最近在想增肌的過程中抵消了之前減脂的努力不知道該不該繼續下去，才上來請教小弟目前體脂22 180cm 71公斤骨骼肌重量才31.216.137.245 臺灣), ...

#76. 減肥一開始 - Lounasravintolaeverest

不過繼續努力, 接下來肌肉會幫你加速燃燒脂肪喔. 因為運動時脂肪消耗的防疫期間窩家裡，你胖了幾公斤呢？是時候加緊腳步來瘦身啦！

#77. 減ptt 增肌脂[PKQGO8]

9kg 請問接下來該繼續增肌還是減脂肌肉量肥啊台灣大哥大潭子根據卓叔增重的 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 自2月底開始努力減脂，到目前大概為兩個多 ...

#78. 如何減腰間肉

今次的側踏動作有效消除側腰贅肉，打造腰部曲線，一起堅持運動吧！ 減肥說到最難減的部位，難瘦的腰間肉絕對榮登寶座！到底該如何才能減掉難纏腰間肉呢？

#79. 減肥初期運動

肌肉與脂肪說到減肥除了控制飲食之外，運動的配合可以讓你身材更緊實且更 ... 用佢地☺️ 不過最最最開心都係見到你地減到好成績 要繼續努力加油 ...

#80. ptt 減脂增肌

增肌減脂ptt. ... [問題] 請問應該要繼續減脂還是開始增肌？ ... Uhlwc 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 自2月底開始努力減脂，到目前大概為兩個多月2020 7F ...

#81. 減重該注意的10件事 - Google 圖書結果

... 參加派對或活動也要繼續。擺脫垃圾食品是燃燒卡路里和減肥的最佳步驟。您可以採取許多其他步驟來獲得最佳效果,但如果您能夠克服第一步,那麼您正在努力做更多事情。

#82. 食療聖經 減重版：終極瘦身 - 第 216 頁 - Google 圖書結果

這類手術會導致脂肪吸收不良,脂肪會偷走與草酸鹽結合的鈣,先在人體腸道中形成某種肥皂,之後才釋放草酸鹽供人體吸收。且慢!若鈣質這麼擅長吸收腸道中的脂肪, ...

#83. 在控制饮食的前提下，基础代谢与活动代谢，哪一个更有利于减脂

但是当你为了增加日常消耗而努力之时，你需要做的就不是只有运动一件事，因为从热量消耗的途径来看，会分为三个部分：基础代谢、活动代谢以及食物热效应。

#84. 精準成長［全球暢銷經典］：打造高價值的你！發揮潛能、事業及領導力的高效成長法則

無論是運動、減肥、檢測血糖等,沒有動力還是努力去做,然後猜猜會發生什麼事?當你開始做一件事後, ... 若真如此,請相信我,繼續成長的理由遠遠超過開始成長的理由 ...

#85. 擁有芭蕾明星的修長身材 & 完美肌肉線條(新版) - Google 圖書結果

總之,只要妳好好傾聽身體的感覺──飽足、飢餓或剛剛好──妳就能決定何時該吃,該怎麼 ... 我很努力過一種平衡健康的生活,對於任何干擾這種生活方式的事情都會很謹慎。