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關於 跑步 失眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在跑步 失眠這個產品中，有253篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 聽說黃昏跑步，對於容易失眠的人來說，是最理想的時間。🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Active wear - TITIKA Active Couture #titikaactive #titikaactivecouture #runtime #besttimeforrunning #ru...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅I’m Spring，也在其Youtube影片中提到，Hi我是春春 如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺 我們下支影片再見! 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/ 合作邀約 ▏[email protected] ∞∞∞∞ 為了給大家更好的觀影體驗 新上傳影片第一天都不會有廣告...

「跑步 失眠」的推薦目錄：


跑步 失眠 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-24 23:46:18 有 171 人按讚
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聽說黃昏跑步，對於容易失眠的人來說，是最理想的時間。🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Active wear - TITIKA Active Couture

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跑步 失眠 在 敗家空姐精品代購 Facebook 的最讚貼文

敗家空姐精品代購 By 敗家空姐精品代購

2021-09-17 13:53:13 有 0 人按讚
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商品：🇺🇸美國🇺🇸 MAXTOP 智能手錶 (iphone & Android系統皆適用)
價格：880

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現在的人忙於工作，每天都是手機、電腦不離身，而且一坐到辦公桌前很常就是一個早上或者一個下午的時間，連起來活動的頻率都大幅降低，手腳無法充份血液循環，再加上工作壓力、生活壓力大，導致失眠或睡眠品質不佳
所以基於對健康的考量，越來越多人選擇配戴所謂的智能手錶，除了可以幫忙監測心率、血壓、及睡眠品質以外，對於有在運動的人來說更是非常好的小幫手！它能精準記錄步數、距離、卡路里消耗等，也可以開啟GPS模式幫你記錄跑步、騎自行車的路線。
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MAXTOP智能手錶精準記錄步數、距離、卡路里消耗等全天活動，並支援步
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同時適用Android 6.0 & iOS 9.0及更高版本的智能手機
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電池容量：200mAh
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敗家空姐精品代購

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跑步 失眠 在 愛德恩_小朋友也能學好投資 Facebook 的最佳解答

愛德恩_小朋友也能學好投資 By 愛德恩_小朋友也能學好投資

2021-08-23 00:56:24 有 3,396 人按讚
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八月照理來說我這種靈活的交易者理當要賺，但我是賠錢。
因為我上半年績效被投資者海放，出現了比較心理。於是我開始想要長抱海、長抱鋼、長抱IC等等，期望放個風箏，長抱部位又高，導致我月一直賠錢。

可怕的來了，無論我當沖再怎麼贏錢，都無法覆蓋我長線部位的損失，因為海、鋼、大小IC隨便建部位都遠超過我當沖單筆的金額。

於是，我陷入了「想賺回來」的陷阱。這個念頭一出現，就是失敗的開始。我就不詳細的解說失敗的單子，但結論來說，我交易失敗了。

我做錯了幾件事
1/相信基本面會還我公道，忽略看到什麼做什麼
2/陷入過度交易的循環
3/想賺回來這四個字，讓我日內做到我承受不了的額度，收盤看都是大賺，但盤中大規模停損
4/跟很多大神比較，相信自己不相信市場

其實很苦，這幾天比較少發文，因為自己表現也不好，無數個失眠惡夢的夜晚、無數個要是我跟教大家一樣綁手就好懊悔的夜晚…惡夢醒來以為是盤前的惡夢結果是真的已經下午我就是賠了這麼多。

以前金融業朋友覺得交易者活該，身邊的人覺得我沒差，爸媽覺得我不該冒險冒險，我自己也恨自己很會講盤爛要保守，自己做不到等等..

是低潮，無數個透過狂運動回來後淋著冷水說服自己明天可以站起來然後再度賠錢的夜晚，到處請教交易前輩如何改進的夜晚..

最後發現，自己要靠自己救。我能做的就是重整旗鼓，放下自傲，面對虧損，了解原因，明天再來。

前輩告訴我，你還是比很多人幸運。我聽進去也吸收，我還有著健康的身體、愛我的家人、比幾年前的自己更好的生活等等..我有信心，不用超大的交易量，不用超高的勝率，不用超準確的消息，不要想著一夕致富，不要不甘心，穩穩地交易我還是有機會回到前高。

與各位交易者共勉，其實就是之前我說的穩一個、尊重市場、看懂金流，我要繼續努力

除了靠日後的損益證明自己，也告訴自己不要急。對的事情簡單的事情重複做，我一定可以站起來，共勉之。至少我盡力保護各位同學的錢，也持續分享正確的交易觀念，對社會有貢獻，如此就夠。

Mgk問我怎麼度過，我只說，相信自己，善待愛你的人，持續做對的事，時間會還我們快樂。我就透過檢討對帳單、開車，重訓、跑步舒壓。

各位加油💪🏽、活著比爆賺重要多了。我們苦過來的，絕對不能再像無頭蒼蠅一樣亂交易，大家一定要珍惜當下與身邊的人，等行情回來，重返榮耀。

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愛德恩_小朋友也能學好投資

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專門提供每日盤前焦點股籌碼整理 我會每周寫一到兩篇實戰操作教學文 快點追蹤起來！ 2019年離開職場專心經營投資，2020年中開始經營股市爆料同學會 現為股市爆料同學會常駐第一名達人
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跑步 失眠 在 I’m Spring Youtube 的最讚貼文

I’m Spring By I’m Spring

2021-03-24 21:53:02 有 12,135 人看過 有 248 人喜歡
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Hi我是春春
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▸我隨意講講話
之後沒意外的話，每個月都會有一集碎片式的生活紀錄
希望這樣的影片你們也會喜歡喔！
#vlog #outfitvlog #marchvlog2021

以下是時間軸，方便點選有興趣的part

03:28獨自一人的台北閒逛
04:02買airpod+玩玩iPad pro
06:10 最近喜歡的紀錄飲食app
07:21 姑姑請吃的好吃和牛吃到飽火鍋
08:04 開箱人生第一個屬於自己的air pods
08:54 網店商品照拍攝工作幕後
10:10 最近稍微培養的跑步習慣
11:46 前往喜歡的選品店買蠟燭 flowapartment
12:29 flowapartment老闆娘帶逛
14:56 帶回家的蠟燭們 興奮開箱/分享特色
18:40 最近天天當早午餐吃不膩的自製花生醬雞蛋土司😂
19:27 開箱公關品包裹
21:52 開箱有機的彩妝公關品 *flowapartment闆娘給的～有興趣可以去店上逛
22:34 陪老弟吃火鍋+贊助買手機（沒有全額啦 他也有出打工錢的哈哈）
23:51 去剪頭髮+人生第一次做頭皮清潔 😆

我真的每天晚上都點蠟燭，是自從去年治癒失眠時，愛上的新儀式
這些是我這次逛店的pick款（等有更多的錢錢再帶他們回家哈哈）


boy smells CASHMERE KUSH 羊絨大麻花蠟燭（這顆我有了，只是特別想再跟大家分享，私心覺得必收的特色經典款～）
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-cashmerekush
boy smells CEDAR STACK 雪松森林蠟燭
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-cedarstack
boy smells GARDENER 夢遊植物園蠟燭
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-gardener

真正帶回家的
boy smells POLYAMBEROUS 午後香檳蠟燭（品牌贊助）
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-polyamberou
boy smells NEOPÊCHE 金色蜜桃蠟燭（品牌贊助）
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-neopeche
boy smells HINOKI FANTOME 日本神木蠟燭（品牌贊助）這陣子的最愛❤️
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-hinoki-fantome
AMOLN 1945一封情書蠟燭
https://www.flowapartment.com/products/amoln-1945
brookly FERN + MOSS 溪谷山蕨極簡蠟燭
https://www.flowapartment.com/products/fern-moss

▸關於我
身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm

▸這支影片使用設備
CANON M50

▸BGM♪
F O H X 狐 Summer Drive
https://soundcloud.com/iamfohx/summer-drive
Elijah Lee I think I'm in love
https://soundcloud.com/elijahleebeats/in-love
Young Zhou i had a dream,, we walked along the pier
https://soundcloud.com/young-zhou/i-had-a-dream-we-walked-along
dizralph.c inochi
https://soundcloud.com/dizralphc/inochi
DOMINANT comfy mornings
https://soundcloud.com/primaryflow/comfy-mornings
keepitinside sigh
https://soundcloud.com/keepitinside/sigh
seph i'll be a bag of bones
https://soundcloud.com/sephbeats/ill-be-a-bag-of-bones-1
PARADOX ISLAND ur all alone on an island and everythings great
https://soundcloud.com/paradoxgxng/ur-all-alone-on-an-island-and-everythings-greatmp4

▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開

FTC: Sponsored by boy smells.

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I’m Spring

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跑步 失眠 在 蘇志尹andy Su Youtube 的最佳貼文

蘇志尹andy Su By 蘇志尹andy Su

2020-12-12 21:00:12 有 432 人看過 有 31 人喜歡
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#創作歌曲# #卡路里# #減肥#

Please follow me :
facebook : https://www.facebook.com/andySu103
IG : https://www.instagram.com/andysuchihyin/
Tiktok : andy蘇志尹 (ID：andysu103)
抖音：andySu

《卡路里》

作曲：蘇志尹
作詞：蘇志尹
編曲：蘇志尹

現在半夜兩點鐘有一點餓
想想還是吃點什麼好呢
胖一點跟失眠還用選嗎
水腫還有那對雙下巴是一時的別在意他

罪惡感出來作祟
難以抉擇的考驗
最終正義敵不過餓勢力
一口接著一口
減肥明天 So

卡路里 卡路里 卡路里ya
somebody somebody somebody getting fat
胖也可以很美 So
不在意 不在意 不在意 ya
actually actually actually proud of that
當我下決心 從明天開始減

當我一覺睡醒都一點了
只能夠晚上再出去跑步
那下午應該吃什麼
只能便利商店買個sandwich

罪惡感出來作祟
難以抉擇的考驗
最終正義敵不過餓勢力
一口接著一口
減肥明天

卡路里 卡路里 卡路里ya
somebody somebody somebody getting fat
胖也可以很man So
不在意 不在意 不在意 ya
actually actually actually proud of that
當我下決心 從明天開始

我明白坐著不會減體脂
我明白說說不會少塊肉
只是我身體比較有主見
所以別跟他賭氣 So

卡路里 卡路里 卡路里 ya
somebody somebody somebody getting fat
胖也可以很美 So
不在意 不在意 不在意 ya
actually actually actually proud of that
當我下決心！從明天開始減
當我下決心！從明天開始減

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蘇志尹andy Su

About author
蘇志尹andy(本名蘇一晉)從小能歌善舞對韓國音樂及舞蹈有濃厚的興趣。2013年9月當時15歲的他趕在最後一刻報名『酷航 K-POP 獵星行動 臺灣代表賽』參加選拔，憑著出眾的舞技，從800多名參賽者中脫穎而出，代表臺灣到首爾與來自香港、新加坡、印尼、泰國、菲律賓、馬來西亞的選手一決高下。最終在新加坡决賽場，取得冠軍，成為全臺灣唯一經過韓星跨國選秀活動産生的『KPOP STAR HUNT 3 獵星行動第三季』冠軍選手。 andy憑藉其得天獨厚刻苦踏實的後天努力不懈的奮鬥及堅持，終於在2015年7月22日蘇志尹andy首個新歌記者會暨粉絲見面會在北京舉行，並發放首支單曲《練愛 PUPPY LOVE》。2016年蘇志尹andy開始創作歌曲，隨著andy的演藝工作不斷展開，出生于臺灣、發迹于韓國並由中國內地閃耀出道的蘇志尹andy將一路强勢進軍亞洲各國市場。
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跑步 失眠 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2020-06-18 19:14:21 有 3,793 人看過 有 0 人喜歡
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#睡不好 #台語影片 睡前看個電視，越看越激動，越看越焦慮，到了睡覺時間，反而心驚驚更睡不好；有些人還會說，其實我晚上也沒有睡不好，就是會一直跑廁所，這樣的睡眠品質真的好嗎？今天就讓培樺和宜婷教教大家，如果有這樣的問題，該怎麼處理，可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢？
　　
　　
#身為驕傲的台灣囝仔 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為何夜間一直跑廁所？
🔸找出夜間頻尿的原因！
🔸改善淺眠與頻尿的方法！
　　
　　
#影片大綱
　　
🔸夜間頻尿與睡不好的相關性：一般來說，晚上睡眠進入深眠時，膀胱體會放鬆，尿意感減少，讓我們減少半夜一直跑廁所的次數，但如果一個晚上起來兩次以上的廁所，就表示有頻尿的現象喔！
　　
🔸夜間頻尿的原因：泌尿道問題如攝護腺肥大，內分泌系統的問題如糖尿病，或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題，除了上述，也可以觀察以下兩點：
▫末梢循環差：白天因為循環跟新陳代謝差，晚上平躺時，周邊水分及
血液會回流回心臟，這時候尿液就會變多，產生頻尿現象。
▫淺眠：大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙，使尿量減少、　尿液變濁，但如果一直處於淺眠狀態，賀爾蒙無法發揮作用，會使尿意感和尿量不斷生成，造成頻尿。
　　
🔸改善頻尿與淺眠的四件事：
▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。
▫睡前四小時避免宵夜。
▫睡前少用3C產品如手機、電視，可聽舒服的廣播或放鬆音樂。
▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳，睡前可做緩和伸展運動或泡澡。
　　
　　
主講 ：賴宜婷。 王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺
導演： 黃詠荃 。 汪雅惠
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh
　　
　　
#腦科學 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #失眠 #淺眠 #頻尿 #鄭淳予醫師 #神經很有事


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author
我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
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社群媒體上有些相關的討論：

跑步 失眠 在 [問題] 剛開始慢跑出現失眠狀況想請教QQ - 看板Road_Running 的推薦與評價


作者a26893997 (文山浪人)
看板Road_Running
標題[問題] 剛開始慢跑 出現失眠狀況 想請教QQ
時間Fri Mar 12 09:20:55 2021

各位跑跑板的前輩大家好

小弟最近開始慢跑運動

但發現只要有慢跑的那天

晚上睡覺時就很容易醒來

常常出現身體熱醒 然後熱到很難再眠

以及腿部緊緊的 不好入眠的症狀

想問有改善的方法嗎

還是一段時間身體熟悉了就會改善了?

在這之前小弟算是相當好入眠的體質

生理時鐘也很穩定

小弟跑步時間約19:00跑到19:50

睡覺時間則約23:00~23:30

跑步的配置目前為200M操場跑6圈走1圈

總計跑約20圈(最外圈)

順帶一問 中間走這一圈會影響燃燒脂肪嗎

感謝再感謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.17.209 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1615512057.A.A77.html
推 aoirx: 跑步會造成交感神經興奮, 你要在睡前慢慢把興奮程度降低... 03/12 10:37
→ aoirx: 方法很多種因人而異, 可以自行google, 平時咖啡因攝取量要 03/12 10:37
→ aoirx: 慢慢減少 03/12 10:37
我沒在攝取咖啡因的XDD 感謝回復
※ 編輯: a26893997 (218.161.17.209 臺灣), 03/12/2021 10:45:48
推 dai26: 身體還不習慣，亢奮，要不然你改晨跑 03/12 10:54
推 dstory: 身體超負荷就會這樣 肌肉還在後燃 習慣就好 夏天會更明顯 03/12 11:33
→ dstory: 等肌耐力起來之後就會好多了 03/12 11:33
推 karate2007: 如果不能調整跑步時段，買鎂錠吃吃看 03/12 11:37
→ SirJack: 建議改晨跑＋1 03/12 11:55
推 ze810125: 是不是之前比較沒運動 不然我剛入坑跑步的時候也沒有特 03/12 12:38
→ ze810125: 別這樣狀況 03/12 12:38
推 feelool007: 跑完一定要伸展放鬆，這樣才能舒緩緊繃的肌肉，也是告 03/12 13:59
→ feelool007: 訴身體該冷靜下來了 03/12 13:59
→ feelool007: 睡前適當的伸展對睡眠也是有幫助的 03/12 14:00
推 Joey0222: 至少與睡覺間隔2小時以上比較不影響睡眠 03/12 14:37
推 michaelho666: 剛開始跑步不用跑太久 速度也慢一點 03/12 14:39
→ michaelho666: 比暖身累一些的疲勞程度應該很好入睡 03/12 14:39
推 kaodio: 準備吹冷氣了 03/12 14:52
謝謝各位的建言 小弟受益良多
大家都很友善 <3 感恩
※ 編輯: a26893997 (218.161.17.209 臺灣), 03/12/2021 15:23:22
推 tungpayton: 沒運動習慣剛開始從跑2~3K開始就好，等身體習慣後再 03/12 16:03
→ tungpayton: 慢慢加上去，你的情況有點像過度運動了 生理壓力大 03/12 16:04
→ FantisyP: 跑完有灌冰的飲料嗎? 03/12 16:11
只喝涼水 不喝冰的
推 bigbill: 可能需要找個小妹，就好睡了 03/12 16:14
會整晚乒乒乓乓 更沒辦法睡XD
推 jumpakira: 是不是夜跑 跑的時間太晚了 早點跑 反而很好睡 03/12 17:23
→ jumpakira: 啊我看到你的跑步時間了 很早耶 應該不會影響~ 03/12 17:24
應該是身體還不適應 昨天沒跑 今天還是有些疲勞
應該再測一個禮拜決定要不要調早時間
→ sn245763: OT的前兆 03/12 17:48
查了一下 機率頗高QQ
推 a1121210: 嗯 精神亢奮 03/12 17:51
→ a1121210: 游泳泡熱水放鬆 洗澡回家睡覺 03/12 17:52
尤其半夜 異常亢奮
→ ssiou: overtraining,降低跑量跑完多花15~20分鐘伸展試試看 03/12 18:39
好 今天來試試
可以跑完一段時間再做伸展嗎
推 ArSaBuLu: 跑完記得收操拉筋 睡前伸展+溫牛奶 這個吉良吉影有教 03/12 19:17
→ ArSaBuLu: 還有 神樂也是跑完反而睡不著 試試聽些廣播床邊溫馨故事 03/12 19:17
→ Kukuxumusu: 太晚跑+1 我連去慢慢游泳都無法在7點後做 因為保證睡 03/12 19:21
→ Kukuxumusu: 不好 有些時候就不適合你的體質 改成早上下午完成運動 03/12 19:22
→ Kukuxumusu: 比較適合的話就改變生活型態去配合吧 03/12 19:22
OK 我再調調
推 ffff5566: 慎選廣播，神樂那個怎麼睡 03/12 21:24
推 chewei55: 第一段的說法怪怪的，現在固網政府不是也能在地端一把 03/12 21:51
→ chewei55: 我體質跟你一樣，建議改晨跑，這樣一整天精神會很好。然 03/12 21:51
→ chewei55: 後晚上時間到躺平就能秒睡。 03/12 21:51
→ hc23: 跑得不夠多，之後習慣了就好了。我都晚上十點後跑，以前也 03/13 00:41
→ hc23: 偶而會就樣。但現在完全不會有這問題。 03/13 00:41
→ hc23: 有動都會燃脂啊，只是心跳130左右效率佳 03/13 00:43
好 看來還要一段時間的調適期QQ
推 ivise: 可能是訓練過度，也可能真的是天氣熱 03/13 01:35
目前看起來過度訓練機率大一些
會先做微調
※ 編輯: a26893997 (218.161.17.209 臺灣), 03/13/2021 09:07:59
推 CSFV: 太晚跑+1 運動在晚上八點後才結束的話身體一定興奮到睡不著 03/13 12:33
推 tmac0704: 改晨跑+1，或是跑步時間再拉早一點。跑步確實會讓交感 03/13 12:34
→ tmac0704: 神經high+1，不過我沒有持續太久就一樣睡死了XD 看看 03/13 12:34
→ tmac0704: 身體狀況吧，如果沒有跑完隔天痠痛到不行或甚至隔一天才 03/13 12:34
→ tmac0704: 痠痛，基本上都可以排除過量訓練的狀況 03/13 12:34
推 s9209122222: 我有在長跑的那段時間去公司量體溫也比別人高 03/13 13:16
→ s9209122222: 總覺得是跑到身體內部在發炎？ 03/13 13:16
→ s9209122222: 現在改重訓體溫就和別人一樣了 03/13 13:17
→ kaodio: 以前剛開始跑沒吹冷氣半夜熱醒+抽筋 後來才知道睡眠溫度要 03/13 13:36
→ kaodio: 在20~25左右 然後運動時間如果是1小時要多睡1小時補回去 03/13 13:37
推 angelchou101: 改晨跑+1 03/13 14:15
推 sn245763: https://reurl.cc/8yDdgd 03/13 14:18
推 hwujialuen: 可能跑太快 03/13 14:55
推 PTT94156: 聽抒情音樂 03/13 15:12
推 starwishsun: 過度訓練了，我也有過 03/13 20:05
推 noomlluf72: 我覺得只是不夠習慣和不夠累而已欸 之前也會晚上去公 03/13 23:51
→ noomlluf72: 園或WG跑步 間隔時間跟你差不多 也是一躺就睡到天亮@@ 03/13 23:51
→ bibigaga: 開冷氣睡+1 03/14 00:11
推 GTX9080: 我不跑步都睡不著欸XD 03/14 01:14
推 OnePiecePR: 就不要跑了咩 03/14 12:06
推 jack77: 我輕鬆跑都會睡的更好，會不會太累 03/14 12:53
→ shelley0522: 跑了更想睡+1 03/14 16:02
推 Whiteplus: 建議改晨跑＋1 03/14 20:08
推 stupidsnow: 訓練過度，老實說，過一陣子就好了 03/15 08:56
推 bruce99915: 體力總有一天會跟上你的腳步的 03/15 23:28
→ sociwrk: 跑完心率可能高了些，若心率還好，再觀察是否剛開始的適 03/17 10:34
→ sociwrk: 應期，如都沒改善，考慮是否晚餐前跑或晨跑。晚上八點前 03/17 10:34
→ sociwrk: 跑完應該還好，但各人體質不同。 03/17 10:34
推 wonderyoung: 改晨跑試試？ 03/17 12:35
推 sunnny: 以前有在跑也不會這樣，是因為我咖啡喝很多有關嗎@@ 03/17 16:03
推 ShadowElf: 很多人會這樣，不然改成早上跑好了 03/18 12:32
推 zack205020: 剛開始跑會很嗨 所以盡量早上或午後跑 03/19 15:49
→ zack205020: 避免晚上跑 03/19 15:49
→ zack205020: 跑個幾年後其實跑步反而會幫助改善睡眠品質 03/19 15:49
→ zack205020: 晚上跑睡更好 03/19 15:49
推 REMEMBERYAU: 我久沒跑也會這樣，跑幾次就習慣了，習慣後會睡的更 03/26 14:39
→ REMEMBERYAU: 好 03/26 14:39
推 eld1209: 我也會這樣，睡覺時聽ASMR大概10分鐘就可以睡著了 04/01 00:39






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5.在地面堅硬之處，譬如柏油路或水泥地做兔子跳跳操時，請穿著慢跑鞋這類腳跟能吸收衝擊力道的鞋子再進行。 6.腰、膝蓋、髖關節或腳踝等處出現強烈疼痛時 ...

#82. 超慢跑入門 - 博客來

打擊體脂肪！改善手腳冰冷、失眠！ 零運動經驗也能從一天10分鐘輕鬆開始！ 用走路的速度跑步，就能 ...

#83. 慢跑減肥4大訣竅！「間歇跑步」瘦更快，黃金48小時內進食 ...

健身專家整理5大跑步瘦身重點，運動時間不夠只是白做工！ ... 不過想要瘦得快又有感，跑步的方式也有訣竅！ ... 失眠數綿羊數不完？

#84. 為何越來越多人靠跑步瘦身？醫師揭晨跑7大驚人好處 - 風傳媒

大家都知道運動能幫助睡眠，不過有些人會發現，在夜間運動或跑步完之後，容易感到亢奮，反而導致失眠，因此，早起晨跑能避免掉運動後亢奮的問題。

#85. 睡前做家事.小心會失眠_健康新知_文章專區 - 常春月刊

結果顯示，如果從事散步、騎腳踏車、跑步、舉重、有氧舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、打高爾夫球、園藝工作等，都能幫助促進睡眠；但若是做家事或是顧小孩，睡眠品質反而會更差 ...

#86. 研究：想運動、練肌肉，何時做效果最好？科學實證的黃金4 小時

不管是何種有氧，其運動表現跟生理時鐘沒有關係，早上或晚上跑步基本上是 ... 原本就有失眠困擾的朋友，為了保險起見，最好別在睡前一小時內做高強度 ...

#87. 有氧運動，幫助失眠者好睡 - CFH健康知識網

運動的項目例如：踩飛輪、快走、或練跑步機。另外研究團隊還找來類似的人群做為對照組，他們在該運動的時候，改為讀書、學習烹飪、或聽演講。

#88. 【失眠改善】8個睡前運動改善失眠！經前、女性更年期、老人 ...

說到運動，大部分人都會想到跑步，而確實，慢跑屬有氧運動的一種，且還能改善人的心肺功能和神經緊繃狀態，從而提升睡眠質素。但除了慢跑，亦還有其他改善 ...

#89. 運動紓壓跑步，工程師跑到「自律神經失調」！醫提醒 - 健康2.0

為了趕緊修復C先生的生理缺口，梁恆彰醫師提供神經調節治療來緩解心悸與失眠。另外，也從不同面向給他建議，包括減少咖啡與茶，避免交感神經太過 ...

#90. 當員工遇上失眠怎麼辦？ - 數位時代

「我是個很好睡的人，不過有時候還是會失眠，」郭炳宏說，身為遊戲製作 ... 了超越人類的跑步之神，並因為跑步帶來的純粹喜悅，猶如飄浮在跑道上。

#91. 跑步運動傷害- 復健科 - 大鈞診所

長期在硬地跑步會造成脊椎壓力，進而導致椎間盤突出、坐骨神經痛或薦髂關節炎……等。而核心肌肉肌力不足也會引起下背痛或骨盆周邊疼痛。 2. 腹部、髖關節與鼠蹊部.

#92. 失眠、恐慌症，下田務農竟不藥而癒！運動治心病 - 良醫健康網

若進行慢跑、快走等劇烈程度的運動，每日24分鐘可以降低6成1的死亡風險；如果是慢走、洗碗、烹飪等輕微運動，每日持續做375分鐘（6.25小時），也能降低5成 ...

#93. [每日问答]如何跑步才能治疗失眠?

A：跑步和健身已经是一个很热门的话题，其实运动健身可以预防很多种疾病，而且确实是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适跑步时间和训练量，并且 ...

#94. 【事實釐清】網傳「運動健身也要講究時段！白天太陽升起後至 ...

#95. 抽獎活動#你的第一雙跑鞋 活動前一夜因緊張興奮而失眠 鳴 ...

... 活動前一夜因緊張興奮而失眠 鳴槍起跑前的期待 訓練夥伴的鼓勵支持 抵達終點的成就感與興奮你，還記得第一次參加跑步活動的心情嗎?…”

#96. 走路能助眠！研究推薦：每天走這步數就行

美國約翰霍普金斯醫院的睡眠中心指出，有研究顯示，有氧運動能減少睡不好與失眠的情形，有氧運動的效果與安眠藥相當類似。 | 嬰兒與母親.

#97. 滿肚子大便？名杏診所（Dr.永生樹）的高科技懶人保養初體驗！

壓力大、失眠、滿肚子大便？名杏診所（Dr.永生樹） ... 準備開始跑步運動了，所有運動當中我最討厭的就是跑步啊！看我的微笑多勉強… ... 艾姬體驗名杏診所無重力跑步機.

#98. 睡一夜好覺！防失眠私房魔法12招 - 華人健康網

激烈運動請在晚上八點半以前做完（如跑步、跳舞、騎單車……這類心跳超過一百一十下以上的運動），因為運動之後身體會處於高度亢奮狀態，睡前做的話，會 ...