Search
最近兩個月以一週2次力量訓練搭配2次的緩跑，依此節奏會執行到三月底再轉換模式
力量訓練強度提升後，落地不穩的問題改善很多，換腳連貫性越來越好，昨天跑了3.5km已經突破手術後的里程PB。對我來說這是目前的高強度了，跑後趕緊補充一瓶統一豆漿！
#陽光營養補給 #國手匯
#統一豆漿 #蛋白質
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
#目標四月21k #備戰追火車
#恢復進度不如以往
#5年前傷後六週5000m14:54
#現在連5000m都跑不完
#處長的日常
#來雲林住一晚
#雲林觀光新亮點
#浪漫莿桐花田喜事
#新人拍婚紗很可以
#季節限定只在雲林
#國軍野戰移動沐浴車酷必了
雲林觀光真的動起來了！去年開始由文觀處主責挑起這個擔子，兩年來透過節慶活動的創新與各式藝文活動的擾動，從北台灣到南台灣，從網路到影視的報導，有別以往的雲林讓大家驚豔了。
現在推動雲林觀光不僅止於縣府，各鄉鎮公所、社區也都動起來了，
一週一鄉鎮，一鄉鎮一特色，把在地特色文化結合物產形塑出觀光新亮點，繼聯手 大埤鄉公所 成功打造 #大埤稻草文化節 後，我們㩦手 虎尾糖廠 、 #虎尾記憶cool 與 虎尾鎮公所 推出 #虎尾甜蜜蜜追火車 三鐵同框秘境遊程，今日再與 莿桐鄉公所 一起將莿桐海沙里花海結合野營⛺️ #迎新展莿桐露花田 ，這三個活動都是季節限定，而且都是獨一無二的在地特色；莿桐配合農田休耕沃土、大埤稻米收割稻草循環再利用，以及虎糖製糖期，把日常變不凡，極少的預算創造出百萬奇蹟！
昨晚陪同張縣長分送金幣與莿桐物產給每一位營區的朋友，發現全來自縣外，有台中、新北、桃園、彰化、新竹、台北、高雄、台南⋯甚至是遠從台東而來的朋友，大家都大讚花田露營別出心裁，雲林天氣很棒！
這三個季節限定活動都將延續到農曆新年，搭配雲林溫暖的陽光，不管是徜徉在花海間，迷失在稻草迷宮裡，或是瘋狂騎鐵馬追火車⋯⋯不用偽出國，來雲林就對了！
感謝 #大埤鄉公所 #莿桐鄉公所 #虎尾鎮公所 ，感謝 #國軍嘉義補給分區 ，推動觀光大家一起來！
無法停止我們馬拉松接力，
第六天春日部動感運動會。
----------------------
想要跑得快，就一個人跑。
想要跑得遠，就一群人跑。
----------------------
對於沒有在跑步的人來說，
馬拉松不是一件容易的事;
對於熱愛塔拉松的人來說，
幾天沒有跑就會要他的命。
這個世界存在著很多不同，
差異化給了我們很多機會，
認識完全不同的人與世界，
就如我愛的威基基衝浪團。
來自不一樣的工作與生活，
擁有不同的價值觀與想法，
分佈在高高低低的年層中，
唯一相同是對生命的熱愛。
相遇夏威夷馬拉松的海灘，
自由活動時的威基基衝浪，
沒有想到一衝成為了摯友，
一年到頭都有路跑要參加。
----------------------
在摩洛哥半退休的期間裡，
與室友看著永無止境影集，
有天膩了歐美的面孔之後，
異口同聲說來看小新如何？
從兩週之前開始瘋狂追劇，
這段時間大概看了一百集，
也突然想到了台灣的生活，
在遠方的你們不知道好嗎？
馬拉松回憶寫著也過半了，
本來想標籤人來接力下去，
但不知道為什麼寫著寫著，
心中越憶起那些年這些人。
人真的是很奇妙的生物啊，
在平凡的生活中追求改變，
改變了之後卻也想念平凡，
在摩洛哥也像是在春日部。
----------------------
春日部防衛隊是兒時回憶，
民國七十四年後生的孩子，
應該都是跟小新一起長大，
一起探索這世界的不思議。
繼跑完瘋狂的追火車之後，
威基基再度合體挑戰路跑，
竟然是這個春日部運動會，
實在是讓人心中感到興奮！
打開補給包的時候好驚喜，
不只是標配的紅上短上衣，
裡面竟然還有附海苔眉毛！（超愛哈哈）
貼在臉上不由得驕傲起來。
我還記得那一天好熱好熱，
三重的疏洪道有好多小新，
一堆人又躺又跳好不開心，
似乎回到五歲的夏天午後。
我們不是每天連絡的朋友，
但是當聚在一起就像小孩，
生命中有這樣的朋友很好，
誰想到威基基聚集了我們。
謝謝你們這些義氣跑友們，
說真的我每天飛來飛去的，
沒有辦法天天在你們身邊，
可是你們也都從沒忘記我。
----------------------
室友今天問我跑步的樂趣，
她說她想要可以享受跑步，
可是一直繞著圈圈好無聊，
跑一跑就會感覺超級厭世。
我笑說跑步本來就很無聊，
我都在看路邊的人跟風景，
想著路人們的生活與人生，
心裏瞬間覺得能跑步真好。
跑步這件事情可以很有趣，
如果你還是覺得很沒有勁，
可以試試看穿著紅色上衣，
黃色短褲臉上貼著粗眉毛。
我想這樣你就會愛上跑步。
如果還是不喜歡，來找我。
我會讓你愛上在城市慢跑。
----------------------
想要跑得快，就一個人跑。
想要跑得遠，就一群人跑。
我很幸運有這麼一群瘋子。
#YouCantStopUs #NIKE
#跟布希一起一個人的旅行
#追火車 #蠟筆小新路跑
#春日部防衛隊出動FIRE
#蠟筆小新路跑其實3K啦
#味之素料理教室 SP2 第二集請到大來賓是鐵人主播 侯以理
跟 徐裴翊一起挑戰勝利飯概念料理💪
這次要挑戰的是野炊營養均衡又美味滿載的料理
大家如果露營或去野炊時候也可以做看看喔!
還要跟大家說運動補給重要觀念
對了!最重要的事情不能忘記
這個好康要跟大家分享喔!
想體驗aminoVITAL胺基酸能量飲，請至官方粉絲團
@Aminovital Taiwan
按讚抽獎
https://www.facebook.com/aminoVITALTW
#Vamos小常識
什麼是勝利飯呢?
就是就是均衡飲食加補食，每餐均衡攝取蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素、鈣質，並在有額外需求時補充胺基酸。
#味之素 #東京奧運合作夥伴 #勝利飯 #aminoVITAL #侯以理 #徐裴翊
新節目訂閱》棒球看很大
https://www.youtube.com/channel/UCC2z2qn3P7IDXjJdrGQR0gQ
===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事===
・贊助Vamos：https://ftt.tw/UGiVF
・購買Vamos商品：http://bit.ly/2viWs50
==更多關於Vamos Sports翊起運動==
【訂閱Vamos Sports頻道】http://goo.gl/zmhAI9
【Vamos Sports粉絲專頁】http://goo.gl/C7olYu
【追蹤我們IG】https://goo.gl/vFu9qu
==貼心小叮嚀==
・看完請幫Vamos分享影片還有按讚喔！
・記得訂閱然後開啟小鈴鐺認識更多台灣的體育運動休閒～
・歡迎幫我們上CC字幕：https://reurl.cc/8xg6X
#CPBL#訂閱Vamos開啟小鈴鐺 #VamosSports #翊起運動 #徐裴翊
《未經同意不得使用、翻攝、下載重製或嵌入vamos sports翊起運動以外之平台》
目標賽事越來越接近，除了訓練外，還有哪些可以幫助你準備賽事呢?
看《#我的馬拉松這樣練 EP3》就對啦!
00:17 菁英跑者張嘉哲全馬補給怎麼吃?
03:50 裝備不只要求帥，好的裝備幫助你訓練更有效率!NRC Pacer 最速工程師 Jack直接帶你去店上挑選
05:18 語庭去哪裡~這次來體驗NIKE跑者服務，製作非常實用的配速手環，還有幫你考前複習抓重點的跑者講堂!
📋12/12、12/13跑者講堂，趕緊手刀報名去 – https://reurl.cc/9XKO9v
=========================================================
新節目訂閱》棒球看很大
https://www.youtube.com/channel/UCC2z2qn3P7IDXjJdrGQR0gQ
===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事===
・贊助Vamos：https://ftt.tw/UGiVF
・購買Vamos商品：http://bit.ly/2viWs50
==更多關於Vamos Sports翊起運動==
【訂閱Vamos Sports頻道】http://goo.gl/zmhAI9
【Vamos Sports粉絲專頁】http://goo.gl/C7olYu
【追蹤我們IG】https://goo.gl/vFu9qu
==貼心小叮嚀==
・看完請幫Vamos分享影片還有按讚喔！
・記得訂閱然後開啟小鈴鐺認識更多台灣的體育運動休閒～
・歡迎幫我們上CC字幕：https://reurl.cc/8xg6X
#CPBL#訂閱Vamos開啟小鈴鐺 #VamosSports #翊起運動 #徐裴翊
《未經同意不得使用、翻攝、下載重製或嵌入vamos sports翊起運動以外之平台》
【E Bike把山路變河濱】
用電動輔助自行車嘗試從清境上武嶺。
先說明一下路線，清境約海拔2000公尺，武嶺則是3275公尺，這段路程約21公里。這樣"半馬"的路程，總攀升約1200公尺。如果沒辦法用公路車挑戰的朋友，可以試試看用 E Bike，只能說，傑克真是太神奇了，這是個"無痛上武嶺"的體驗XDD
早上9:30從清境出發，途中休息三次，使用電力模式為Normal，最後兩公里用Sport模式。抵達武嶺時，電池約剩下38%，供大家參考。另外照片圖集最後一張，放上我的心律變化，就可以知道電輔車真是美好的發明啊~
建議也想嘗試看看的朋友，直接洽捷安特旅行社，整個路程都有專業的服務與照護。包括領騎、押隊、補給車，都十分完善。 有些事情現在不嘗試，等老了.....嗯還是可以嘗試XDD因為電動輔助車可以幫你完成上武嶺的心願XD
新節目訂閱》棒球看很大
https://www.youtube.com/channel/UCC2z2qn3P7IDXjJdrGQR0gQ
===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事===
・贊助Vamos：https://ftt.tw/UGiVF
・購買Vamos商品：http://bit.ly/2viWs50
==更多關於Vamos Sports翊起運動==
【訂閱Vamos Sports頻道】http://goo.gl/zmhAI9
【Vamos Sports粉絲專頁】http://goo.gl/C7olYu
【追蹤我們IG】https://goo.gl/vFu9qu
==貼心小叮嚀==
・看完請幫Vamos分享影片還有按讚喔！
・記得訂閱然後開啟小鈴鐺認識更多台灣的體育運動休閒～
・歡迎幫我們上CC字幕：https://reurl.cc/8xg6X
#CPBL#訂閱Vamos開啟小鈴鐺 #VamosSports #翊起運動 #徐裴翊
《未經同意不得使用、翻攝、下載重製或嵌入vamos sports翊起運動以外之平台》
