Over 1.5 years later, finally felt comfortable enough to workout in a public gym setting again. Definitely lost some muscle mass, but let's see how much progress I can make before the end of 2021 💪🏻
Thanks for whipping me into shape @ferdzter ! I think I owe the definition on my abs (esp the lower ones) to your training haha 🙏🏻
#NoGymSinceJan2020
#NewBeginnings
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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上一篇介绍了基本的核心知识,现在来跟着男神Chris Heria一起练好核心
注意在做動態核心訓練(Dynamic stabilization)时四肢的動作, 在核心收縮,腰椎與骨盆的位置不能改變,也不應該有憋氣的情形,並感受正在出力的區塊還是在腰腹部,而不是移動的四肢。
在自己體力得以負荷的範圍內可慢慢提高速度與次數哟💪
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Video: THENX
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