#親親摸寧星期四自我對話時間
謝謝阿啾身邊朋友給力的照顧，才能讓阿啾做這主題時可以有專業輔佐，透過各種主題變成一篇又一篇的文字分享給聽眾！
「那一定」中的例外-挑戰框架與偏見
心煦心理治療所創辦人 楊乃樺 臨床心理師
#被貼標籤的不舒服
從小到大我們經歷了各種環境探索、刺激、學習，這些過程慢慢建構出我們的個人信念，也反過去影響著我們對世界的想法、情緒與行為。當我們對特定對象有了刻板印象(想法)而出現情緒(偏見)後，也許會做出不恰當的行為(歧視)。舉個例子：這麼不會開車的一定是女生、路上三寶真的很讓人心累、遇到路上三寶退而遠之…。正在看文字的大家，也許會開始想像，自己是否是那個對他人產生偏見、歧視，又或是想起曾經作為當事人的自己，那種被不舒服對待的感受，真的很令人發怒。
#不需要對每個標籤對號入座
神秘的事情是，當我們在印證刻板印象的時候，如果符合，我們會強化這個想法，這個強化也再次的加深了情緒與行為，但是當不符合的時候呢？我們又會說那是例外，「少數女生真的很會開車」。身為女性的我，我真的蠻討厭聽到這種瞧不起別人的言談，雖然我也承認男性的空間概念真的多數優於女性，但開車不是只有空間概念這項能力而已。遇到偏見與歧視，多少都會出現情緒，這很正常，因為我們正在被攻擊，我們可以接下這個不舒服的情緒，但不代表開始懷疑自己，或是真的對號入座。
#適當的溫柔反擊
每件事情都有其相互影響的步驟，檢視不同的影響層面，接受自己的好與壞，才能讚美自己、調整不太理想的地方；又或是接下這個偏見，將偏見反彈回去，「那你最好都不要上路，因為太多女性開車了，這樣道路順暢些」、「你也擦撞過，所以你也是三寶嗎？」。
如何挑戰刻板印象與偏見，只有當你自己願意接觸當事人或事件，才有辦法調整，把每一次的經驗當作第一次對待，才能避免自己加強錯誤的信念。
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#聽眾來函
若你目前遇上的難題，有 #親子問題、 #憂鬱心情、 #職場轉換困難、 #家庭衝突等等，你可以先寫下你目前遇到的類型，再細述你想要透過第三者觀點去被解套的難題，以臉書私訊方式，傳到DJ JoJo桑臉書粉絲團，我們將會把聽眾的難題，請心理師來試著回答。
當然阿啾要強調，任何的回覆，不見得能立馬見效，宛如特效藥一般解決你手邊難題，但至少可以提供另一層面的角度，讓你多一個看事情的角度可選擇。
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