#減肥
經常被人説:「你沒有胖過/你無肥過!」
我猜那些人根本不記得我胖的樣子,或者沒有認識過去的我。小時候,就是一個肥妺,公公叫我「波蘿包」。最可怕是十年前,去了英國遊學,每天怕餓死,於是早餐可以吃十塊四方麵包、吃正餐之餘,還會去超市買一大個芝士蛋糕,宵夜時間在床上捧著整個吃完。去了義大利、挪威、法國等地不斷吃吃吃,回到香港變成一個大肥妺。再加上記者工作,沒有固定上班時間,又食無定時,用錯很多減肥方法。過往的日子,都是反覆時瘦時肥腫!!
六年前來到台灣三個月之後,第一次回香港很多人説我變美變瘦,才知道固定飲食的重要性。為了不想胖回去,開始閲讀各種營養書藉,認真研究飲食。曾經都有分享過,現在再分享一下。只因相信這個飲食方法,令懷孕期間沒有變胖太多,亦養成易瘦體質,加上產後餵人奶,小柚子Kaprial三個月那天,還差0.8公斤,就回到生育前的體重。當然產後那些皮肉鬆弛,還是要靠運動、一些坊間安全儀器和產品、天然人工方法去修復!餐單如下:
早餐:
一個蘋果
一定要吃澱粉質,配多菜和肉,有湯!
(台灣同事會驚訝看到我早餐吃便當)
午餐:
跟早餐一樣,沒有水果和湯也可。
下午茶:
可以吃零食或其他水果:一件蛋糕,七至八塊小餅乾都可以等等
、水果可以選擇芭藥,木瓜等等
(之前台灣同事常常見到我下午不停吃,但這個時間吃一件甜品會減低晚餐食量)
晩餐:
跟早午餐一樣,最好7點至8點前食,份量減少。減肥期間就不吃澱粉。
註:如果從早開始有澱粉質有菜和肉,你會發現晚餐自動吃得很少!
另外注意:
1.少喝有糖飲料,多飲溫水,每天可以飲1500cc-2000cc。(有助飽肚)
2.少肉多菜是肯定比較健康,菜量早上和下午吸收越多越好!有營養學家指出最好一天兩大盤蔬菜,晚上吃蔬菜比較涼,可加薑炒熟。
3.晚上6時後不吃任何水果,因會變成糖分,最好4時前吸收果糖。(以前減肥晚上只吃水果,結果越食越肥!)
這幾年沒有固定工作,其實很難每天重複和堅持(除了每天一蘋果),但以上飲食方式,已成為多數日常生活習慣,所以不至於容易復胖。提供我的餐單,想告訴大家,我並没有節食,而是把食物放在對的時間,有營養師說:「飲食習慣佔了健康因素7成。」絕對同意!
左邊是産後三個月
右邊是10年前的我
#產後瘦身 #減肥 #餐單 #我不是天生瘦 #堅持 #飲食習慣 #吃瘦才是王道 #減肥餐單 #瘦身 #我喜歡瘦 #不是因為別人 #而穿衣拍照更好看 #哈哈 #雖然肥的時候 #也很多人喜歡😂😂 #瘦身男女 #又 #自爆黑歷史 #每個肥人 #都有在沙灘出醜過
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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我家寶寶小柚子Kaprial 100天了!為慶祝,現放出小鮮肉照一張😝😝未能幫他辦百日宴,只能等等陪他去玩。所以先來分享一下。哈哈!
現在寶寶需要我的時間更多了!他非常喜歡我看他表演吃手手,跟他互動。
所以未能抽太多空閒時間發文。放心,一定會繼續努力!一擠到時間就上來,之後會陸續分享。現在先分享過去100天,養育成果!哈哈。謝謝護理員説寶寶沒有虛胖,每一塊肉肉都很紮實👶💪同時很感激上天賜我一個很愛笑、古靈精怪、在鏡頭面前會擺姿勢的寶寶❤️
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#漂亮的FamilyMart
大家去旅遊時都特別愛去當地的便利店或超市嗎?只要買到當地才有的零食呀、飲料呀等等,都覺得很開心!哈哈!馬上變成兒童容易滿足。
想去漂亮的Family Mart地址:
桃園市桃園區同德五街98號1樓
台北:
1.台北市松山區八德路三段30號(捷運台北小巨蛋站)
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