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在macros意思這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過418的網紅跟著開揚動吃動，也在其Facebook貼文中提到， 【植物性蛋白質VS.動物性蛋白質】- 💢比較系列 吃素是不是就不容易長肌肉也是大家關心的話題之一 今天帶來植物性蛋白質與動物性蛋白質的差異 兩者分別有什麼區別與優勢呢？ 讓我們來看下去吧！ - 🔥植物性蛋白質 🔹定義: 顧名思義植物性蛋白是存在於植物中的蛋白質，除了豆類，也存在於穀類和蔬菜...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，默默來取暖吧 ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練 👉🏻https:/...

「macros意思」的推薦目錄：


macros意思 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文

跟著開揚動吃動 By 跟著開揚動吃動

2019-11-09 08:59:44 有 3 人按讚
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【植物性蛋白質VS.動物性蛋白質】- 💢比較系列

吃素是不是就不容易長肌肉也是大家關心的話題之一

今天帶來植物性蛋白質與動物性蛋白質的差異

兩者分別有什麼區別與優勢呢？

讓我們來看下去吧！
-
🔥植物性蛋白質

🔹定義:
顧名思義植物性蛋白是存在於植物中的蛋白質，除了豆類，也存在於穀類和蔬菜等。

🔹優勢:
熱量較低，富含膳食纖維飽足感高，礦物質含量豐富。
-
🔥動物性蛋白質

🔹定義:
存在於動物中的蛋白質，常見於肉、魚、蛋、奶類製品中。

🔹優勢:
屬於完全蛋白質富含完整氨基酸，口感較佳。

📍蛋白質由 20 種胺基酸組成，其中 11 種可以由人體自行合成，不需要額外攝取，稱為非必需氨基酸。

另外 9 種氨基酸則必須由食物攝取，又稱為必需氨基酸。

若含有9種必需氨基酸我們則稱它為完全蛋白質，反之，則稱為不完全蛋白質。

📍動物性蛋白質幾乎都是完全蛋白質，而植物性蛋白質除了大豆、黃豆、藜麥、蕎麥等均屬不完全蛋白質，意思是要攝取完備的氨基酸，植物性蛋白質需要進行搭配，如常見的糙米加黃豆或綠豆加薏仁。

📍動物性蛋白質長夾帶許多脂肪，攝取蛋白質同時隨之也帶來額外更多熱量，還有更多的膽固醇，對心血管疾病的人是個負擔。

📍植物性蛋白質因脂肪含量較少相對熱量較低，富含膳食纖維及抗氧化劑，所含的礦物質如鋅、鎂、錳、鉀等，遠超過動物性蛋白質，若有乳糖不耐症的朋友，較為適合攝取植物性乳清蛋白粉。
-
⭐️結論
素食健身族群也不用擔心吃素無法攝取足量蛋白質，透過聰明的搭配依然可以補充我們完整的必須氨基酸，讓我們肌肉順利成長！

植物性蛋白質與動物性蛋白質說在營養分類中屬於不同種類，對我們的身體分別帶來不同好處!
套一句營養師常說的話：『均衡攝取才是王道！』（更多營養方面問題請諮詢專業營養師💯）

我是自由教練開揚/Canyon

希望內容對大家有幫助

歡迎分享給需要的朋友

*有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論👇
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#植物性蛋白質 #動物性蛋白質 #完整蛋白質 #不完整蛋白質 #必需氨基酸 #非必需氨基酸 #蛋白質 #蛋白粉 #營養素 #protein #macros #比較系列
#健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

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跟著開揚動吃動

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大台北地區自由教練 服務地點: 台北市&新北市 捷運站：頂溪/北門/江子翠/行天宮/大安。 服務項目: 生活機能重建/體重管理/增肌/減脂/重訓指導/樂齡訓練/特殊族群訓練/孕產婦訓練．．．等。
418 followers 394 likes "https://linktr.ee/canyon_fitlife"
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macros意思 在 Ashlee 咻咻 Facebook 的最佳貼文

Ashlee 咻咻 By Ashlee 咻咻

2019-10-09 18:23:40 有 407 人按讚
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又到了健女孩談營養的時間~⠀
還記得上次的Macro簡介嗎?⠀
先來介紹最眾說紛紜的~蛋白質~~~⠀
⠀
🔥蛋白質的大小事⠀
蛋白質希臘字源proteos是「優先」、「基本」的意思，由此可見這類營養素對人體之重要性。⠀
⠀
用以合成各種功能性的蛋白質及含氮分子，以維持生命。諸如我們的肌肉、毛髮，甚至是指甲…都是由不同的蛋白質所構成！⠀
⠀
⠀
🔥「多樣來源」攝取蛋白質⠀
⠀
一講到蛋白質，可能第一個想到的，就是「肉」吧?那你就錯了 !⠀
⠀
單一來源補充蛋白質好嗎? (只喝乳清、只吃雞胸肉..)⠀
⠀
當然很好，但是森林這麼大，何必單戀一枝花?⠀
⠀
你可能會錯過豆類的纖維質、魚肉的Omega-3脂肪酸、牛奶的鈣質、牛肉的鐵質...等營養素。⠀
⠀
🔥蛋白質功能⠀
⠀
1.提供熱量⠀
三大營養素之一 (上一篇Macros大家還記得嗎?) ，1公克蛋白質= 4大卡⠀
⠀
2.構成和修復組織⠀
構成組織、器官的成分°兒童發育必需物質；也是身體受傷後修復原料。⠀
⠀
3.促進食物消化、吸收和利用⠀
構成各種酵素，催化人體新陳代謝⠀
⠀
4.調節生理功能⠀
白蛋白可調節滲透壓、維持體液平衡。⠀
⠀
不知道有沒有聽說要控制體重，蛋白質要吃夠的說法？來來來，想有好體態的你(妳)一定要看～⠀
⠀
⠀
🔥健人怎麼吃～⠀
⠀
☆維持肌肉量，一般族群⠀
每日每公斤體重 0.8~1.0 公克蛋白質⠀
⠀
☆增肌期⠀
每日每公斤體重 1.5~2.0 公克蛋白質⠀
⠀
☆減脂期⠀
每日每公斤體重 2.0~3.0 公克蛋白質⠀
⠀
別懷疑，反而會需要更多蛋白質～⠀
想減去脂肪，卻要保存最大量肌肉 → 重量訓練⠀
⠀
可以藉由圖片來計算一下到底需要吃多少量蛋白質，朝理想體態更進一步喔～⠀
⠀
今天先讓大家知道應該吃多少，接下來再慢慢告訴大家一些常遇到的小問題⠀
⠀
🔜蛋白質對健人重要性超乎你我想像⠀
⠀
🔜肌肉生長三要素，竟然也和蛋白質有關 ???⠀
⠀
🔜 下午常常嘴饞，不小心吃下好多零食，離熱量赤字越來越遠了，怎麼辦???⠀
⠀
快tag那個不知道蛋白質到底該怎麼吃的朋友~

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Ashlee 咻咻

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健身是我的Lifestyle，就像呼吸一樣自然。 即使它曾經不在我人生的規劃裡。
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macros意思 在 Ashlee 咻咻 Facebook 的最讚貼文

Ashlee 咻咻 By Ashlee 咻咻

2019-09-27 16:20:56 有 187 人按讚
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🍭常常聽到健人說Macro，到底是甚麼?

Macros是一個希臘詞，意思是“大”
「Macro-nutrients」的簡稱，即為「巨量營養素」
生活上所有食物主要都是由這3種元素組成，包含碳水化合物(Carbohydrate)、蛋白質(Protein)、脂質(Fat)

🔥 講這麼多，Macro到底可以幹嘛呢?
若把人體比喻成機器，巨量營養素 就好比是機器運作的燃料
提供熱量，讓生命得以維持

🔥Macro怎麼選，很重要‼️
吃錯食物種類 → 身體慢性發炎 → 肥胖外，更增加糖尿病、心血管疾病...風險
精緻化飲食模式，使身體處於慢性發炎狀態，肥胖、罹患二型糖尿病、心血管疾病...機率大增。
(2005年美國臨床營養學雜 , J Am Coll Cardiol 2006;48:677–85)

🔍健人都這樣吃
✔️主食：以全穀類(糙米、五穀飯)，取代白飯、麵條、白吐司。
✔️蛋白質：以肉、魚類、乳製品、蛋、豆類...取代加工食品，
降低腸癌及體內發炎的風險。
✔️攝取好油脂：如橄欖油或堅果，幫助身體調節生理機能、抗發炎。
✔️大量蔬果：每餐最少1碗以上蔬菜，增加膳食纖維量。
✔️天然烹調：運用天然辛香料(大蒜、洋蔥等)增加香氣。
並可增加硫化物、蒜素攝取，助抗氧化、保護心血管。

✅ 總結：改變體態，僅計算卡路里是不夠的。選對食物種類才是王道！

🔜 不同營養素，該怎麼挑選? 該吃多少?
🔜為什麼偶爾會看到Ashlee吃精緻食品？
🔜 外食族也可聰明挑，聰明選，吃出健康體態小撇步會在接下來一一解密!

▲tag那位想更了解健人飲食的朋友

#Ashlee營養文#健康#營養#減脂#增肌#健身#飲食#飲食觀念#飲食計畫#菜單#減脂餐#營養資訊#瘦身#減肥#卡路里

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macros意思 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-09-12 20:00:00 有 117,784 人看過 有 2,843 人喜歡
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默默來取暖吧

-------------------------------
✨ 飲食菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
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常用的營養品
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高蛋白健身魚
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筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
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更多影片
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨差點回不了家｜臀部訓練 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
✨我被突擊了 https://youtu.be/nbtXUPQfmyM
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
-------------------------------
✨ 二手出清 👉 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace


#健人 #健身 #健女人

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Ashlee xiu

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macros意思 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2018-02-11 14:17:02 有 75,777 人看過 有 743 人喜歡
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原文字幕
Good morning
哇 我有一個好棒的男朋友
因為我剛剛要趕快急著洗澡跟化妝
沒有時間去超市挑東西
然後他就自己去買
看一下他買了些什麼東西
哇嗚 吐司
燻鮭魚雞胸肉
哇 這看起來超好吃的
哇 你還挑了macros
他還注意營養素
難怪你去那麼久
哇嗚 太棒了
一百分
high protein、low fat
那我就吃這個了
這裡面是什麼東東
這也看起來好好吃喔
義大利麵
好香喔
其實是因為我很少吃這種東西
我覺得太好吃了吧
現在是曼城的早上七點半
欸 七點四十五了
然後我們準備要集合出發
Myprotein公司旗下的一個club
裡面好像有健身房、桑拿那些的
我還蠻期待 我有帶泳衣
不能錄影了
如此大的團隊
這算員工餐廳嗎？
對 就是一個可以吃飯 然後熱飯
然後那邊下面就是冰箱這樣
然後這邊可以買到咖啡跟食物
但是現在好像都賣完了
投幣機
那這個就不用看了 垃圾食物
看 都是國旗 各個不同國家
好酷喔
然後那邊就還有比利時之類的
這超好吃的
我早上才在吃白色的
這個是他們現在正在測試的新的BCAA
這什麼口味
我覺得喝起來有一點像
他們還要再持續改良 期待一下
看一下長什麼樣子
它就是這個啊 chocolate Santas
是聖誕老公公
好可愛喔
這有高蛋白嗎 有才吃
有
Myprotein就是高蛋白啊
好
嗯 好好吃喔
奢華感的巧克力
他是一個法國的品牌大使
他個性超可愛
你看他們在拍他
看一下我現在的outfit
我們是工人裝扮
聽說等一下會穿上無塵衣
然後進去裡面
工廠裡面就是要保持非常的整潔
還要戴阿嬤的浴帽
我不知道等一下在裡面可不可以錄影
如果可以的話一定帶你們看
超級大的工廠
我現在來到的這個地方呢
其實是Myprotein的母公司
Myprotein只是這個的hot group旗下的一個小品牌而已
而且他們持續的不停在買進新的品牌
然後這邊是他們的倉庫
超級大 你們看
哇嗚
這每一個箱子裡面都是超級多的包裹
然後這邊大家都很忙
有沒有看到
你們看這個都是完全自動化
然後還是這麼多的人工
然後這邊開始是Myprotein的衣服了
哇嗚 衣服
空氣泡棉 然後這邊是包裝袋
條碼
然後轉過來呢
這邊就是要包的貨
以它跑的這個速度
過磅機要非常的靈敏
你看他們現在這邊裝進來
那個盒子會送到另外一個地方
然後另外一個地方的人
把這些商品裝到盒子裡面
然後貼上條碼 掃條碼
過去過磅
我們現在待的地方只是其中一層
小小的一端
你看還有多長
看到那些protein的東西我現在肚子超餓
然後這邊東西很酷喔
你們看這邊都有一些條碼
如果你這個東西揀貨揀完了
系統會知道說這個東西已經空了
然後就會從 你可以看到那個裡面
是有一些軌道 會自己這樣子補進來
剛剛從樓下看上來的一整排
可能好幾層樓高的 像這種
都是一些商品的存貨
然後剛剛說到這邊啊
如果它空了的話
它會自動的從這個地方的存貨這樣補進來
這個超好吃
這一區Myprotein的
每24個小時 就會有25000個訂單要寄出
你看這個量有多麼的龐大
你們剛剛也看到他這個自動化的系統
每一個出貨的手續 都是經過好幾次的核對
所以如果你今天包裹收到了
少東西的話 這真的是非常非常的幸運
機率很小很小
哇嗚
肚子好餓喔
我的鏡頭很爛
但是可以看到那邊都是一箱一箱的乳清
這麼多人在揀貨
然後是用那種條碼
過了這一關之後呢 到另外一邊
他們也會在掃過一次
所以其實是經過層層把關的
他們裡面是非常注重衛生的
然後準備戴上阿嬤的帽子
不可以污染裡面的食物
連我的耳環都拿掉了
然後我會把頭髮全部塞進去
看到我包成這樣
就知道我們現在到了一個
非常講求衛生的地方
我們全部都包起來以外
剛剛手洗過 除乾
然後消毒
然後現在進來一個製造乳清營養品的生產的地方
這裡面聞起來有粉粉的味道
像蛋白粉的味道
因為你看他們就直接在那邊生產一些粉狀的東西
所以其實整個空氣中是有瀰漫一些蛋白質
我現在超餓
我應該這樣
原料會拿到這個地方再把它混合起來
經過兩次的檢查
口味沒有錯 沒有問題
然後在送過來這個地方
我也不知道他轉什麼意思
應該就是讓它攪過 均勻之類的
Myprotein的光是乳清就有非常非常多的產品對不對
然後像你看他們這邊一區一區在製造不同的乳清
很貼心的 他們在這邊有貼一個牌子
我等一下會照給你們看
它寫milk and soy
就是像有一些人對牛奶或是豆類過敏的話
它就不會進去這一區
喔 相機太爛了
它上面寫milk and soy
現在他們這個乳清是在裝袋的
看得到嗎？
就跟這個東西是一樣的
他們乳清在裝袋的時候會用過篩
那那個篩非常的細
所以之前那個老鼠事件
為什麼我覺得不是真的
因為你們看他過那麼細的篩
那個老鼠根本會過不去以外呢
他們裝袋以後呢
會經過這個軌道
然後到一個照X光的地方
也等於會在做二次檢查
那如果裡面真的有什麼異物的話
絕對會照得到
而且你可以看得到這邊的環境是非常的乾淨的
請問老鼠要去哪？老鼠要躲在哪？
就是一個謠言
滴篩 脂溶性的
所以我才想說它為什麼是異狀
比較是油類的東西
看這個好療癒喔
上面沒有東西
然後它過了這個
馬上有日期
穿衣服囉 穿衣服囉
有看到嗎
從這邊看比較清楚
穿衣服囉
它會過X光 然後沒有問題呢
才會到這個地方
雖然這邊有被篩選出一些好像有問題的
但是其實它這個機率非常低
一百個裡面大概有99個 它其實是沒有問題的
只是機器它比較敏感
只要稍微有一點點怎麼樣
它就會把它篩選
剛剛在那邊看到生產的東西呢
他們就會自動化的來到這邊地方被儲存起來
然後方便出貨這樣子
然後我們現在感覺到非常的餓
所以我們要去員工餐廳吃些東西
期待嗎？
吃東西嗎？
超級
超餓 餓到很想要把旁邊的餅乾拿來吃
聞到了食物的味道
我現在來到了員工餐廳
剛剛本來以為這邊都可以隨意取用
非常的高興
結果沒想到
他們已經把我們的食物準備好
然後另外拿起來 在樓上
所以我們沒有辦法自助取用
這個是我們的
欸 一樣有brownie啊
剛剛的看起來比較厲害
這個是我們即將用餐的地方
看出去
這應該就是個會議室吧
這個就是他們裡面很多牌子
等一下 要走了要走了
有空再介紹
我們現在要去下一個景點

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Ashlee xiu

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macros意思 在 [心得] 近期巨集及角色設定被清空問題- 看板WOW - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者MiCy (米賽)
看板WOW
標題[心得] 近期巨集及角色設定被清空問題
時間Mon Aug 29 18:52:27 2022

有此困擾的你，看到這篇應該會安心一點，因為真的不是只有尼~

在8/11的那次更新後，陸續有些災情，像是巨集被清空或角色設定跑掉之類的，巨集被清空
的只有帳號巨集，角色的不會，角色設定裡的自動拾取、重疊血條那些小設定也會同時跑掉

我Google了一下國外的災情

還真的有

所以意思是這狀況以前就有了，大概是那次更新動到了什麼 (coding的事難講)

找到一些資料說刪config-cache，我試了，但還是一樣

但是沒關係，遇到就遇到了，這篇教你怎麼找回


準備好了嗎？來嘍！

STEP 1

別慌！

不要重登！
不要重登！

 不要重登！


很重要！！！！！

當你登入遊戲或reload後發現巨集全空你又沒備份的情況下

你再重登一次你就巴比Q惹~






STEP 2

遊戲開著打開資料夾，我們的帳號巨集都是放在

C:\Battle.net\World of Warcraft\_retail_\WTF\Account\MiCy

這個資料夾下

這個資料夾裡會有macros-cache.old跟macros-cache.txt兩個檔案



macros-cache.old是系統自動幫你備份的檔案

macros-cache.txt是你目前在用的檔案







STEP 3

打開macros-cache.txt檔案你會發現裡面都是空的

正常~ 就是這樣你才會出事

接著再打開系統幫你備份的macros-cache.old然後整份copy過去存檔就好















STEP 4

進遊戲reload (/rl)

辛苦的巨集就回來了


後記

1、這錯誤有人有遇到有人沒事，我個人是猜跟裝的ui有關 (高機率為wa)
2、網路有人試過刪掉整個WTF但還是一樣，所以我就不想試了 (WTF是我的命)
3、目前在不動ui的情況下無解決辦法，只能將就等神救
4、角色設定重罝的部份我是自己手動再把該勾的勾一勾
5、要你當下不要重登是因為會連你最後希望的macros-cache.old都清空
6、確定不是Google備份問題，因為我用2、3年了

--
《Fortune-暗影之月》 - 台服第一．世界第五十六華人公會

https://reurl.cc/pMZ7vl
https://raider.io/guilds/tw/shadowmoon/Fortune
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.212.203 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WOW/M.1661770352.A.480.html
※ 編輯: MiCy (118.170.212.203 臺灣), 08/29/2022 18:56:25
→ garlic1234: 麵車自己成員有ptt帳號，怎麼還會需要代po呢 08/29 19:18
推 pig8409: 我也很好奇XD不過也不只麵車這樣啦 08/29 19:47
→ pig8409: 另外，這篇step 1，應該很多人就直接重登了吧 08/29 19:47
推 superap3450: 推 台灣第一 08/29 19:54
推 exwade: 我看了上篇文章後 開google備份只要切角色就有機會重製 08/29 20:17
→ exwade: 關掉或暫停就不會這樣 有指定時間上傳的設定嗎 08/29 20:18
→ exwade: 備份是真的蠻好用的= = 08/29 20:18
推 holybless: 前陣子回鍋重灌魔獸發現巨集都還在 所以我覺得應該是存 08/29 22:04
→ holybless: 在伺服器端的角色紀錄發生了點問題 08/29 22:04
推 cat05joy: 同樣開GOOGLE共用就發生了 關掉後目前沒事 08/29 22:16
→ summer17299: 關閉雲端備份後，測試一天尚未發生設定重置，開啟時 08/30 04:39
→ summer17299: 80%+只要登出就重置一次，可能跟其他UI衝突到吧.. 08/30 04:40
→ summer17299: 看樣子還是乖乖使用手動備份，安定... 08/30 04:41
→ summer17299: 等知道問題出在哪，再來嘗試雲端備份。 08/30 04:42
→ summer17299: 早期印象中，有些設定會上傳到伺服器，可用指令開關 08/30 04:45
→ summer17299: 現在是否還是這樣就不清楚了... 08/30 04:45
推 loveadu: 推 08/30 07:13
推 evammxfelix: 其實以前就有這種情況發生了，手動備份覆蓋回去有時 08/30 08:03
→ evammxfelix: 還會失敗，最常出現的就是每個角色的專屬巨集會消失 08/30 08:03
→ evammxfelix: 幾個，感覺就是伺服器端讀取錯版本 08/30 08:03
推 cat05joy: 懷疑是wow比對巨集資料時跟google同時上船出問題 08/30 13:24
推 Allen0315: 推實用 08/30 16:11
推 oldriver: 改成定時上傳不要實時備份呢 感覺像互衝 08/30 16:22
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#92. 【含解鎖教學】防止惡意巨集作怪Office 4 月開始預設封鎖VBA ...

Office 的VBA 巨集(Visual Basic for Applications macros) 雖然曾經為用戶帶來很多好用功能，尤其是方便在Excel 進行分析，不過也成為惡意分子入侵 ...

#93. Popular Photography - 1988年1月至3月 - Google 圖書結果

14795 5014 18485 28:8:35 31485 ICIBA to A$15.15% SC33.31.95 (AR4) is 95 (AR10) ... cam so VIDEOHOUSINGs SuperProgram Backg0 299.95 MacroS - Motor Marine35 § ...