將2個訓練動作接續在一起做，中間不 休息 在完成2個訓練動作後才 休息 ，稱之為一個 超級組 可以針對同一肌群2組動作來執行 超級組 也可以利用2組拮抗肌的訓練 ... ... <看更多>

單關節 休息 1分。 這樣就有充足的 時間 來 休息 ， 這樣完成一組推與一組拉就會有3~4分鐘， ... <看更多>

這也是阻力訓練採用短組間休息時間時，會造成後續阻力訓練能操作的強度/ ... 是較佳的策略，但若是單純趕時間的狀況下個人會建議採用超級組或複合組的 ... ... <看更多>

休息時間 長一點，確保肌力回復，下一組才能保持姿勢正確做好做滿 . 14:07 · Go to channel · 超級組 ，是超級有效的訓練嗎? superset. ... <看更多>

最近調整重訓的課表一周三次胸背肩+腿用超級組來節省一點時間實際操作三次以後有個小小問題＊ ... 三個動作結束休息1分鐘；共4個set，然後俯身挺背最後. ... <看更多>

引述《Jared9527 (阿屁)》之銘言： 推jww: 很好奇有沒有超級組的 ... 目的，讓身形更好看阻力訓練在不同層面能對肌肉帶來哪些影響，除了組間休息時間 ... ... <看更多>