「心情有點複雜，想了很久決定公布這件事。」 - 預計在明年上半年去動一個手術，從小我就超級超級需要這個手術，但因為預算的關係，就這樣忍了這麼久，本來想要在18歲成年時，為自己的手術負責，但經過專業的諮...

彈力帶只能自己孤單的訓練嗎？ 才沒有喔！它可以拿來當跑步機唷。 今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧！ 這組彈力帶親子間歇運動， 從上練到下，同時促進親子默契和感情～ 我和艾瑪也是練習好多次才抓到感...

最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後， 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練， 於是身型日漸發胖，心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後， 連續做了三個星期， ...

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身 轉眼間暑假過了一半， 今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊！ 但疫情過期我們依然擁有彼此❤️ 先和大家公佈一個好消息， 去年黑媽出了...

0:00 前言 1:33 版本各陣容點評(延續到11.13B) 3:10 這陣子沒打戰棋─二級燙傷 4:45 玩殞落軍團的時機 5:54 瑞文核心裝-攻速啟動裝/吸血裝/增加傷害裝備選擇 9:00 瑞...

1:07 機械張力口誤：改為代謝壓力 推薦的折扣居家訓練工具⚙️： https://linkby.tw/supplement 跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練 會使用到水桶和彈力帶幫助負重，...

推薦的折扣居家訓練工具⚙️： https://linkby.tw/supplement 跟你分享一套 #高強度居家推日訓練 只要使用到自身體重操作徒手動作， 或者使用家中負重工具， 例如水壺或背包...

感冒好不舒服，而且每次感冒都要拖好久才會好，可能身體真的太虛了吧QQ 小美英文沒有很好，但敢講真的很重要，不要怕講錯，因為本來就不是我的母語。 反正講錯詞還是發音錯了，對方還是聽的懂啦~語言本來就是拿...

一條超級彈力帶就能練全身 其實往往全身的訓練動作都大同小異，只是看你如何使用及善用手邊的工具而已。 彈力帶可以選擇許多不同的磅數來練習，有機會再分享與夥伴或是家人一起做彈力帶的訓練影片。 每次訓...

0:00 前言 0:50 選秀開局基本觀念 2:20 1-2直接開刷 3:45 技術性賣血/買提摩賺錢 5:50 鐵三角觀念 打工運用/裝備選擇 8:53 中後期如何強化陣容 對S5黑暗裝備完全沒有...