無 錯 啦！ 新一集手臂訓練運動出動啦～ 不用多說話～盡力吧！ 哈哈！做的時候不防TAG我說說感受～ 有效果也歡迎拍照分享給我去為你們高興一下！ IG: https://www.instagram....

因為我自己好喜歡吃蝦子，能夠不剝蝦殼，然後又可以一口接一口，就屬蝦丸了，所以今天來跟大家分享滑蛋蝦球的做法 蝦丸材料 食材：蝦380g、蛋清1顆、玉米粉5g 調味：鹽5克、胡椒適量 滑蛋蝦球材料 ...

這次分享的手臂訓練課表，內容包含了我個人的二三頭訓練理念，如果你覺得手臂不夠粗，歡迎參考加入自己的訓練課表裡。 同時也是我自己準備要開始進行的手臂課表，我大概已經1-2年沒單獨一天訓練手臂了，覺得這...

一組啞鈴練粗你的手臂 一起撐爆袖子 ＊分享出去＊ ---------------------------------------------------------------------------...

一組啞鈴練爆二頭 ＊分享出去＊ ----------------------------------------------------------------------------- ✅訂閱我...

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⭐肩背訓練課表： 闊背肌下拉10～12下 四組 滑輪單手下拉10~12下 四組 啞鈴單手划船10下 四組 單手交替肩推8~10下 四組 單手交替阿諾肩推8~10下 四組 繩索滑輪下拉15~20下 四...

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辦公室久坐腰痠背痛又小腹好脹屁股越坐越大怎麼辦？？？ 除了要盡量最多不超過一小時就起身走一走 在座位上一天3次做點不被同事發現的小運動也非常有幫助喔！ 今天跟大家分享在座位上練手臂練核心練屁屁3招 ...