腹筋よりも簡単にお腹に効くプランクウォークを紹介します！今回のプランクの良い所は、腰を丸め易いので腹筋に効きやすく、膝で歩く事でお腹の負荷を上げる事ができます！ たった5回でいいです！ 動画を見ながら...

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増量２か月時点の近況報告です。 PFCバランスやトレーニング頻度や量、スリーサイズなど またトレのやりすぎがたかってか、あれになってしまいました・・・ instagram: yasu_0430 t...

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